غلبه بر اینرسی و معجزه‌ای به نام پیلاتس

خب ممکنه خیلی‌ها هنوز نمیدونن پیلاتس چی هست، قبل از هر چیزی ورزش پیلاتس رو به طور کلی معرفی می‌کنم.

تعریف ویکی‌پدیا از پیلاتس:

پیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس (به انگلیسی: Pilates)، نوعی سیستم آمادگی جسمانی روحی است که در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت. در سال ۲۰۰۵ میلادی، ۱۱٬۰۰۰٬۰۰۰ نفر در سرتاسر ایالات متحده به طور منظم به انجام این تمرینات می پردازند.
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

خب من آدمی بودم که همیشه برای ورزش کردن شدیداً اینرسی داشتم.

قانون اینرسی چی میگه؟

اجسام وضعیت سکون یا حرکت مستقیم الخط یکنواخت خود را همواره حفظ می‌کنند، مگر اینکه مجبور به تغییر وضعیت از طرف نیروهای خارجی شوند.

اینرسی بدن، نیروی مورد نیاز برای ایجاد حالت استراحت در بدن است.

بر اساس این قانون نیوتن جسم متحرک دوست داره در تحرک باقی بمونه و جسم ساکن وضعیت سکونش رو حفظ کنه.

من در برابر ورزش کردن دقیقاً در حالت سکون بودم و تمایل به حفظ این حالت داشتم و به همین خاطر بهونه‌های مختلفی رو برای ورزش نکردن میوردم.

این بهونه‌ها احتمالاً برای خیلی از ماها آشنا هست.

سر کار میرم وقت نمیشه،

از شنبه میرم حتماً،

حقوق که گرفتم میرم،

پایه ندارم برم،

.....

حالا اگه یهو با یه دختر خانم یا آقا پسری این وسط آشنا بشیم یا مثلاً عروسیمون نزدیک باشه، سفری بخایم بریم یا چیزهای اینجوری یهوووو حس غلبه بر اینرسی به سراغمون میاد و زرنگ میشیم.

الان هدف من از این نوشته اینه که در هر زمانی که بخوایم بتونیم بر اینرسی غلبه کنیم نه فقط وقتی تحت فشاریم. یعنی در واقع خودمون برای خودمون فشار داخلی تعیین کنیم و منتظر فشار خارجی نباشیم!!

غلبه بر اینرسی و شروع پیلاتس

من تصمیم گرفتم بر اینرسی ورزش نکردن غلبه کنم، چند تا ورزش مختلف رو تست کردم(خیلی کم) تا اینکه با ورزش پیلاتس آشنا شدم.

انقدر این ورزش برای من موثر بوده که دلم میخاست معرفیش کنم تا اگه کسی نمیدونه با چه ورزشی شروع کنه و شرایط مشابه من رو داشته این نوشته به دردش بخوره.

من چون اصلاً اهل ورزش کردن نبودم بدن فرم ندارِ ضعیفی داشتم.

هدفم از شروع ورزش حفظ سلامتی بود و نه چیز دیگه‌ای.

پیلاتس چه تاثیراتی بر روی من گذاشت:

پیلاتس یه ورزشی هست که در سریع‌ترین زمان ممکن نتیجه‌اش حس میشه.

در عرض یک ماه تغییرات رو حس کردم و بعد از دو ماه اطرافیان هم به وضوح احساس کردن.

منظورم از تغییرات، قوی شدن عضلات، انعطاف و فرم گرفتن بدن هست.

پیلاتس ورزش آسونی نیست، یه مقدار سخته ولی چون تاثیرش زیاده ارزش این رو داره که سختیش به جون خریده شه!

پیلاتس به تناسب اندام و رسیدن به وزن دلخواه کمک می‌کنه.

اگه باید لاغر شین بهتون کمک می‌کنه و اگر هم باید چاق شین باز هم بهتون کمک می‌کنه.

برای رسیدن به تناسب اندام و وزن دلخواه لازمه در کنار ورزش برنامه تغذیه درستی داشت. مهم نیست چه ورزشی ولی این مشخصه که ورزش و تغذیه همیشه در کنار همن.

برای این کار می‌تونید در کنار ورزش دکتر تغذیه هم برین که دقیقاً بدونید وزن مناسبتون چی هست.

پیلاتس هم مثل یوگا علاوه بر تاثیرات فیزیکی، تاثیرات زیادی هم بر استرس و این چنین موارد روحی میذاره که همین رو اعتماد به نفس و خیلی چیزهای دیگه تاثیر میذاره.(البته پیلاتس با یوگا خیییلی فرق داره)

پیلاتس و هر ورزش دیگه‌ای باید مداوم کار بشه. این که وسطش وقفه باشه و دوباره شروع بشه نتیجه مطلوبی نمیذاره!

پیلاتس ورزشی هست که نباید با هر باشگاهی و هر مربی کار کرد. هر حرکت اشتباهی آسیب به بدن میرسونه.

در حال حاضر خیییییلی از باشگاه‌ها به اشتباه دارن پیلاتس رو کار می‌کنن.

اگر قصد شروع این ورزش دارین برین تو سایت پیلاتس ایرانیان و بر اساس شهری که زندگی می‌کنین باشگاه و مربی مورد نظر رو پیدا کنین.(چون پیلاتس ایرانیان(خانم عطری) موسسه‌ای هست که اولین بار پیلاتس رو وارد ایران کرده و مربی‌های شهرهای مختلف زیر نظر این موسسه مدرکشون رو گرفتن و متناسب با استاندرهای لازم هست)

پیلاتس یه ورزش درمانی هست. بارها دیدم که کسانی که دیسک کمر،گردن، درد زانو و ... داشتن یا حتی بیماران MS ,... با این ورزش حالشون تا حد زیادی بهبود پیدا کرده.

همچنین از بروز بیماری‌هایی مثل دیسک کمر،گردن، پوکی استخوان، ... جلوگیری می‌کنه.

اگه علاقه‌مندین برای آشنایی بیشتر با پیلاتس گوگل رو باز کنید و سرچ کنید...

بر اینرسی غلبه کنیم....

این منم وقتی تازه پیلاتس رو شروع کرده بودم :دی
این منم وقتی تازه پیلاتس رو شروع کرده بودم :دی

الان که این مطلب رو نوشتم ۶ ماه هست که از غلبه بر اینرسی ورزش نکردن گذشته، من شما رو با تجربه خودم که پیلاتس بود اشنا کردم ولی شما با هر ورزش دیگه‌ای که فک می‌کنید براتون بهتره می‌تونید شروع کنید.

هدف از ورزش فقط چاقی یا لاغری نیست هدف سلامتی و قوی موندنه!

بر اینرسی ورزش نکردن غلبه کنیم، فقط اولش سخته، از یه جایی دیگه تمایل داریم همچنان در حرکت باقی بمونیم....

عنوان این مطلب "معجزه‌ای به نام پیلاتس" گذاشتم ولی در واقع معجزه وقتی اتفاق میفته که تصمیم به تغییر می‌گیریم

و تصمیم می‌گیریم به خودمون کمک کنیم...