از حال بد به حال خوب؛ کتابی برای تغییر حال

همهٔ ما روزهای سخت و تلخی را در زندگی تجربه کرده‌ایم، روزهایی که حس کرده‌ایم دیگر هیچ‌چیز مثل سابق نخواهد شد اما در نهایت متوجه شده‌ایم در اشتباه بوده‌ایم. اما در چنین مواقعی افکار منفی به ذهنِ شما هجوم می‌آورند که البته اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند اما در آن لحظه واقع‌بینانه‌ به‌نظر می‌رسند و به‌مرور زمان شما را دچار افسردگی و اضطراب می‌کنند. شناخت درمانی یا درمان شناختی – رفتاری می‌تواند شما را از دست این افکار، افسردگی و یا اضطراب نجات بدهد.

شناخت درمانی چیست؟

شناخت درمانی یا درمان‌ شناختی - رفتاری نوعی درمان روان‌شناختی است که برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف الکل و مواد مخدر، مشکلات زناشویی، اختلالات خوردن و بیماری‌های شدید مؤثر واقع می‌شود. مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان داده‌اند که درمان شناختی - رفتاری منجر به بهود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می‌شود و نسبت به سایر اشکال روان درمانی یا داروهای روانپزشکی مؤثرتر است.

دکتر دیوید برنز روان‌شناس آمریکایی، نویسنده‌ای است که اولین‌ بار از این درمان و روش انقلابی صحبت کرد و روش او به شناخت‌ درمانی معروف شد.

نظریۀ شناخت‌درمانی می‌گوید به جای حوادث بیرونی، این افکار و طرز تلقی‌های شماست که روحیه و خلق و خوی‌تان را شکل می‌دهد. با کمک روشِ شناخت‌درمانی می‌توانید بر مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب غلبه کنید.

نکته: این ایده که افکار یا ادراک ما، احساسات منفی مانند افسردگی و اضطراب را به دنبال دارد سابقه‌ای طولانی دارد و به فیلسوفان رواقی در یونان و روم باستان، از جمله اپیکتتوس برمی‌گردد که اعتقاد داشت مردم نه از اتفاقات، بلکه به واسطهٔ طرز تفکرشان آشفته می‌شوند.

کتابِ از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

دکتر دیوید برنز روان‌پزشک آمریکایی و استاد بازنشستۀ گروه روانپزشکی و علوم رفتاری دانشکدۀ پزشکی استنفورد است. برنز ابتدا شاگرد آرون تی‌بک، روان‌‌پزشک آمریکایی و پروفسور بازنشستهٔ گروه روان‌پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا بود و در دهه‌های 1960 و 1970 درمان‌ شناختی-رفتاری را توسعه داد. کتابِ «از حال بد به حال خوب» اولین بار در سال 1980 منتشر شد. برنز در این کتاب به سراغ شناخت‌ درمانی رفته است و با شیوه‌‌های جدید درمانی به شما کمک می‌کند انواع ناراحتی‌ها مثل عدم امنیت روانی و حقارت، تنبلی، احساس تقصیر، فشارهای روانی، ناکامی، ناامیدی و رنجش و غیره را درمان کنید.

دکتر برنز در کتابِ «از حال بد به حال خوب» توضیحات کاملی دربارهٔ اصول درمان شناختی-رفتاری ارائه داده است. او در این کتاب از روش‌های بهبود خلق‌وخو و زندگی فرد با شناسایی و حذف تحریف‌های رایج شناختی می‌گوید و همچنین روش‌‌هایی برای بهبود مهارت‌های ارتباطی را در این کتاب ارائه کرده است.

کتاب از حال بد به حال خوب پر از نمودارها، آزمون‌ها، تست‌های خودارزیابی هفتگی، گزارش خلق و خوی روزانه است تا مخاطبان خود را فعالانه درگیر روند بهبودی کند و به آن‌ها کمک کند تا تحریف‌های شناختی را شناسایی کنند و باورهای سالم را جایگزین آن‌ها کنند. با انجام تمرین‌های کتاب و آزمون‌های هفتگی آن می‌توانید از پیشرفت خود آگاه شوید و با درمان پیشگامانه و بدون داروی دکتر دیوید برنز و تمرین‌های گام به گام آن می‌توانید با طیف گسترده‌ای از مشکلات روزمره کنار بیایید.

می‌توانید کتابِ از حال بد به حال خوب و دیگر کتاب‌های مفید روان‌شناسی را با تخفیف ویژه از فروشگاه اینترنتی 30بوک تهیه نمایید.