کتابی برای رهایی از شرم ناشی از سوءاستفاده در کودکی

اگر بزرگسالی هستید که در کودکی آزار جنسی یا جسمی را تجربه کرده‌اید، بدانید که تنها نیستید. به گزارش سایتِ رِین هر 9 دقیقه یک کودک در ایالات متحده مورد آزار جنسی قرار می‌گیرد و 93 درصد این کودکان مجرم را می‌شناسند. تأثیر چنین فجایع و زخم‌هایی تا بزرگسالی با شما خواهد ماند و این را به‌خاطر داشته باشید که مهم نیست چه اتفاقی افتاده است، این اتفاق تقصیر شما نبود و هرگز برای شروع درمان و پشت سرگذاشتن این تجربه دیر نیست.

اگر در کودکی مورد آزار قرار گرفته‌اید ممکن است در بزرگسالی با طیف وسیعی از اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت این حادثه مواجه شوید که بسیاری از بازماندگان چنین حوادثی با آن‌ها درگیر هستند. ممکن است شما درگیر احساس گناه، شرم و سرزنش شوید و از این‌که نتوانسته‌اید جلوی این اتفاق را بگیرید احساس گناه کنید.

ممکن است اعتمادبه‌نفس خود را از دست بدهید و مجبور شوید با عزت نفس پایین دست‌وپنجه نرم کنید که همین عزت نفس پایین می‌تواند بر بسیاری از زمینه‌های مختلف زندگی‌تان مثل روابط، شغل و حتی سلامت شما تأثیر بگذارد.

درمان مبتنی بر هوشیاری و شفقت به خود

درمان مبتنی بر شفقت یا همان CFT، یک سیستم روان درمانی نسبتاً جدید است که اولین بار پل گیلبرت، روان‌شناس بالینی بریتانیایی آن را مطرح کرد. در این درمان تکنیک‌های درمانی شناختی-رفتاری با مفاهیمی همچون روان‌شناسی تکاملی، روان‌شناسی اجتماعی، روان‌شناسی رشد، روان‌شناسی بودایی و علوم اعصاب ترکیب می‌شود. به گفتهٔ پل گیلبرت، یکی از دغدغه‌های اصلی این روش آموختن دلسوزی به خود برای رسیدن به امنیت و آرامش است.

هدف این روش درمانی کمک به افرادی است که با شرم و انتقاد از خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند که اغلب ناشی از تجربهٔ سوءاستفاده در دوران کودکی یا بی‌توجهی است. این تکنیک بسیار شبیه به درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی است چون مراجعین در این روش، از ارتباط ذهن و بدن آگاه می‌شوند و نحوهٔ تمرین آگاهی نسبت به ذهن و بدن را آموزش می‌بینند.

معرفی کتاب تقصیر تو نبود

بورلی اِنگل درمانگر شناخته‌شدهٔ بین‌المللی و یکی از تحسین‌برانگیزترین مدافعان قربانیان آزار جنسی، جسمی و عاطفی است. او 35 سال به بزرگسالانی که در کودکانی قربانی سوءاستفاده بوده‌اند مشاوره داده و در این میان دریافت چیزی که بیشتر از همه مراجعانش را می‌آزارد شرم فلج‌کننده است؛ شرمی کشنده که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی این افراد تأثیر منفی بگذارد.

او تصمیم گرفت اطلاعاتش را با دیگران در میان بگذارد و با کمک برنامهٔ قدرتمند و مؤثرش یعنی «شفقت به خود» به دیگران یاد بدهد چطور با خودسرزنشی، افکار منفی و شرم مقابله کنند. او این برنامهٔ قدرتمند را در کتاب تقصیر تو نبود مطرح کرد و این کتاب را در جهت رهایی از شرم ناشی از سوءاستفاده در دوران کودکی با استفاده از نیروی شفقت به خود نوشت.

«نویسندهٔ کتابِ تقصیر تو نبود مستقیماً به سراغ حس شرم ناشی از سوءاستفاده در دوران کودکی رفته است. او در این کتاب با ترکیب تئوری، تحقیق و دلسوزی، به کمک کسانی می‌شتابد که در کودکی مورد آزار قرار گرفته‌اند. خواندن این کتاب را به همهٔ این افراد توصیه می‌کنم.» - دکتر کریستوفر گرمر

در این کتابِ راهنما بورلی انگل رویکرد درمانی مبتنی بر هوشیاری و شفقت را ارائه کرده است تا به افراد کمک کند بر شرم ناتوان‌کننده‌ای که آن‌ها را به گذشته گره‌زده است غلبه کنند. با دنبال‌کردن تمرینات گام‌به‌گامِ کتابِ تقصیر تو نبود، درک بیشتری از حس شرمندگی و وضعیت خود به‌دست خواهید آورد و با پرورش شقفت نسبت به خود، شروع به التیام خواهید کرد و تجربیات دردناک خود را پشت سر خواهید گذاشت.

کتابِ تقصیر تو نبود را با تخفیف ویژه از فروشگاه اینترنتی 30بوک بخرید.