اگر قصد کاهش تماس‌های اجتماعی خود را دارید، درمورد تهیهٔ غذا و دارو از دیگران کمک بگیرید از خانواده، دوستان و همسایه‌ها بخواهید تا از شما حمایت کنند و از خدمات آنلاین استفاده کنید. اگر این کار امکان‌پذیر نیست، بخش عمومی، شرکت‌ها، مؤسسات خیریه و عموم مردم به کمک کسانی می‌آیند که به آن‌ها توصیه شده است در خانه بمانند. بهتر است با دیگران صحبت کنید و از آن‌ها بخواهید تا در تهیه مواد غذایی، دارو و ملزومات و خدمات اساسی به شما کمک کنند و مراقب رفاه و سلامت جسمی و روحی شما باشند.
به همه توصیه می‌کنیم تا جایی که امکان دارد از راه دور به کمک‌های پزشکی دسترسی پیدا کنند. هرچند، درصورتی‌که در این ایام دارای نوبت پزشکی یا نوبت برنامه‌ریزی‌شدهٔ بیمارستانی هستید، با متخصص بالینی یا پزشک خود تماس بگیرید تا از ادامهٔ مراقبت‌های موردنیاز خود اطمینان حاصل کنید و ببینید آیا می‌توانید نوبت خود را به تعویق بیندازید یا خیر.
همچنین ببینید: سفارش ترجمه مقاله
باید با مهمانان همیشگی خود، نظیر دوستان و خانواده تماس بگیرید تا کاهش تماس‌های اجتماعی خود را به آن‌ها اطلاع دهید و بگویید در دوره social distancing قرار دارید و آن‌ها نباید در این مدت به دیدار شما بیایند مگر آنکه بخواهند مراقبت‌های ضروری را برای شما انجام دهند. مراقبت‌های ضروری شامل مواردی نظیر کمک به شست‌و‌شو، پوشیدن لباس یا آماده‌سازی غذا است.
چنانچه از سازمانی، از طریق مقامات محلی یا با هزینهٔ خودتان، به‌طور مرتب مراقبت‌های اجتماعی یا پزشکی دریافت می‌کنید، به آن‌ها اطلاع دهید که قصد کاهش تماس‌های اجتماعی خود را دارید و در مورد برنامه‌ای برای ادامهٔ مراقبت‌ها به توافق برسید.
چنانچه مراقبت‌های ضروری خود را از جانب دوستان یا اعضای خانواده دریافت می‌کنید، در دوره فاصله‌گذاری اجتماعی با مراقبین خود صحبت کنید تا اقدامات احتیاطی بیشتری برای حفظ ایمنی شما انجام دهند.
همچنین بهتر است با مراقبین خود در مورد این موضوع صحبت کنید که اگر یکی از آن‌ها ناخوشایند شود چه اتفاقی خواهد افتاد. اگر نیازمند مراقبت هستید اما نمی‌دانید با چه کسی تماس بگیرید یا اگر دوست یا خانواده‌ای ندارید که به شما کمک کنند، می‌توانید با شورای محلی خود تماس بگیرید که احتمال زیاد قادر به کمک به شما خواهند بود.
قابل درک است که فاصله‌گذاری اجتماعی ممکن است برایتان کسل‌کننده یا سخت باشد. ممکن است خلق‌و‌خو و احساساتتان تحت تأثیر قرنطینهٔ خانگی قرار بگیرد و احساس ناراحتی و نگرانی بکنید، وضعیت خوابتان مختل شود و یا دلتان برای بیرون رفتن با دوستانتان تنگ شود.
در دوره social distancing، به‌سادگی ممکن است دچار الگوهای ناسالم رفتاری شوید که می‌تواند حال شما را بدتر کند. با انجام کارهایی ساده می‌توانید خود را در این زمان از لحاظ جسمی و روحی فعال نگه دارید، کارهایی نظیر:
با رعایت فاصلهٔ بیش از 2 متری از دیگران، می‌توانید برای ورزش یا پیاده‌روی به بیرون از خانه هم بروید.
