تحت هر شرایطی ویترین رو حفظ کن

امروز 26 اسفند 1403 هستش تقریبا امسال هم تموم شد با امسال حدودا من 10 سالیه که بدنسازی رو دارم بدون قطع کردن ادامه میدم کلا البته اینم بگم که حدودا از 7 8 سالگی ما تو ورزش بودیم از فوتبال و فوتسال بگیر تا جودو و دو میدانی حالا بماند که یه لیسانس تربیت بدنی با معدل الف از دانشگاه سمنان و یه انصرافی از ارشد از دانشگاه گیلان رو هم جزوش حساب میکنیم.

اما اصل داستان یه چیز دیگس اصل داستان اینه که در طی این مدت ینی 10 تا 365 روز سال همیشه ویترین رو حفظ کردم ینی چی

ینی حفظ ظاهر ینی حفظ سلامتی ینی حفظ شخصیت و افتادگی

ینی این که همیشه تمرین داشتم وزنه میزدم

همیشه خواب درست داشتم 6 7 8 ساعت

همیشه هم تغذیم 60 تا 75 درصد درست بوده

درسته شده یسری زمانا این ویترینه و روتینه یکمی بهم ریخته ولی برایند این زمان ثابت بودن وزن بین 75 تا 79 کیلو با درصد چربی میانگین 13 تا 15 درصد هستش

چرا اینارو گفتم میخوام بگم تحت هر شرایطی همیشه اولویت اولتون سلامتیتون باشه تمرین 2 الی 3 جلسه مقاومتی پیاده روی و حد تعادل در تغذیه و از همه مهم تر خواب تمام این موارد کمک میکنه به کسب و کار و ذهن و روح و روانتون از شما ادم سرسختی میسازه که نمیذاره به راحتی کم بیارین

پس همیشه ویترین رو حفظ کنین ظاهر و روح و روان رو حفظ کنین