آیا شما می دانید بیش‌فعالی به چه معناست؟ ممکن است شما در میان اطرافیانتان به کودکانی برخورد کرده باشید که به وضوح با بقیه کودکان تفاوت دارند؛ برای مثال: حرکات شتاب زده و بدون فکر زیادی انجام می دهند، وقتی با آن ها صحبت می کنید متوجه می شوید که نمی توانند بر حرف های شما تمرکز داشته باشند و یا تحرک آن ها مناسب با محیطی که در آن قرار دارند نیست. در مواجهه با این بچه ها شما چه واکنشی نشان می دهید؟ چه فکری به ذهنتان خطور می کند؟ آیا تصور می کنید که بیش فعالی یک نوع بیماری غیر قابل درمان است؟ در ادامه با ما همراه باشید تا مهم ترین نکات بیش فعالی را بررسی نماییم.
بیش فعالی در کودکان شایع تر از بزرگسالان است و در هر سنی نشانه های مخصوص به خود را دارد که می توانید با توجه به آن ها، بیش فعالی در فرد را تشخیص دهید.
به طور معمول با بالا رفتن سن، بیش فعالی در کودک کمتر و کمتر می شود و از بین می رود اما گاهی نیز ممکن است به طور کامل باقی بماند و یا اینکه تنها اثرات آن تا بزرگسالی با او همراه شود. اکثر بزرگسالان متوجه این بیش فعالی نمی شوند اما با گذر زمان و به وجود آمدن چالش های بزرگ در زندگی و اخلال در انجام کارهای روزمره، به جستجوی علت این مشکلات خواهند پرداخت. بسیاری از کسانی که دچار این بیش فعالی هستند، با بیماری های روانی نظیر افسردگی و یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. برخی از مهم ترین علائم بیش فعالی در بزرگسالان عبارتند از:
قابل ذکر است که همه افراد در یک مقطع کوتاهی از زندگی، دچار این علائم می شوند اما این مشکل، بیش فعالی نیست چرا که علائم بیش فعالی بسیار طولانی مدت و شدید است و حوزه های مختلف زندگی فرد را دچار مشکل می کند.
طبق تحقیقات انجام شده، دلیل قاطع و شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد اما عواملی هستند که می توانند تاثیر گذار باشند.
ژنتیک: زمانی که یکی از اعضای خانواده دچار این بیماری باشند، احتمال اینکه دیگران نیز مبتلا شوند، وجود دارد. در فرزندانی که والدین آن ها دوقلوهای همسان هستند و یکی از قل ها به بیش فعالی مبتلا باشند، این بیماری به وجود خواهد آمد.
تغذیه: در این مورد تحقیقات بسیاری صورت گرفته است؛ در نتیجه ی این تحقیقات، مصرف یک سری مواد غذایی مانند کافئین می تواند منجر به شدید شدن این بیماری شود و مصرف مکمل های امگا 3 در کاهش علائم این بیماری ممکن است مفید باشد.
تغذیه مادر نیز در به وجود آمدن این بیماری در فرزندانش موثر است. مصرف مواد مخدر و مصرف سیگار در دوران بارداری، باعث بروز بیش فعالی در فرزند خواهد شد.
از جمله عواملی که دوران بارداری بر جنین تاثیر گذار است عبارتند از:
درمان این بیماری در کودکان و بزرگسالان با روش های متفاوت انجام می شود.
درمان بیش فعالی کودکان
زمانی که والدین متوجه وجود بیش فعالی در کودکان می شوند، چالشی برایشان ایجاد می شود که بهترین راه برای درمان این بیماری چیست؟ والدین به دنبال درمانی می روند که آسیبی برای کودکشان ایجاد نکند. بهترین گزینه برای درمان این بیماری، مراجعه به پزشک متخصص و طبق نظر پزشک عمل کردن می باشد. پزشک متخصص، طبق شرایط کودک و میزان شدید بودن بیماری چند روش را پیشنهاد خواهد داد:
دارو درمانی
برای کودکان 6 سال به بالا چنین درمانی همراه با رفتار درمانی پیشنهاد خواهد شد. کودکان زیر 6 سال به دلیل ضعف در سیستم بدنی و وجود عوراض جانبی زیاد در داروها، مجاز به استفاده از این روش نمی باشند و صرفا با رفتار درمانی و گفتار درمانی، می توانند روند درمان خود را طی نمایند. طبق تحقیقات انجام شده، رفتار درمانی در کودکان زیر 6 سال از طریق پزشک، والدین و معلمان موثرتر است.
رفتار درمانی
در این روش می توان از والدین برای بهبود رفتار های کودک استفاده کرد به صورتی که به آن ها آموزش داده خواهد شد که رفتار درست با این نوع کودکان به چه صورتی می باشد. همچنین رفتار درمانی به صورت آموزش رفتار درست به کودک و تشخیص موقعیت های مختلف و همچنین راهکارهای افزایش تمرکز با کودک تمرین خواهد شد.
درمان بیش فعالی در بزرگسالان
اکثر افرادی که در بزرگسالی دچار بیش فعالی می شوند، پس از تشخیص بیماری ، شروع به استفاده از داروها می نمایند. درمان دارویی در همه افراد موثر واقع نمی شود و در صورت تاثیرگذاری، علائم را به طور کامل از بین نخواهد برد. اما در برخی افراد ممکن است همین روند درمانی تاثیرات چشمگیری را به همراه داشته باشد.
بنابراین درمان دارویی در همه به طور یکسان عمل نخواهد کرد و نتیجه گیری از آن نیازمند زمان می باشد.
روش های موثر دیگری نیز وجود دارد که با انجام منظم آن ها، علائم بیش فعالی در بزرگسالان را کاهش خواهد داد. اگر شما از درمان دارویی استفاده می کنید، به این معنی نیست که نمی توانید از درمان های دیگر استفاده کنید. می توانید طبق نظر پرشک خود و به آرامی دارو درمانی را قطع کنید و از روش های دیگر استفاده نمایید.
1. ورزش منظم
یکی از موثرترین راه هایی که به افراد دارای بیش فعالی پیشنهاد می شود، انجام ورزش های فیزیکی و منظم است. ورزش منظم، حافظه و تمرکز را افزایش خواهد داد و برخلاف داروها عوارض جانبی نخواهد داشت.
ورزش های سرگرم کننده و گروهی می تواند بسیار موثر باشد.
پیاده روی و فعالیت در طول روز هم تاثیرات چشمگیری خواهد داشت.
در صورت امکان، طبیعت گردی و ورزش در طبیعت نیز کمک کننده می باشد.
2. خواب کافی
این مشکل در بزرگسالان بسیار شایع است و به علت وجود مشغله های ذهنی و بیماری های زمینه ای دیگری رخ خواهد داد.
بی خوابی در شب، خواب بی کیفیت و به صورت مداوم از خواب پریدن، خواب آلودگی در طول روز، علائم بیش فعالی را تشدید خواهد کرد.
داشتن یک برنامه مناسب خواب، کمک زیادی به درمان و کاهش علائم بیش فعالی می نماید.
3. تغذیه مناسب
طبق تحقیقات انجام شده، اغلب کسانی که دچار بیش فعالی هستند، وعده های غذایی خود را به صورت منظم مصرف نمی کنند و زمان های زیادی را بدون داشتن وعده غذایی می گذرانند. وجود یک برنامه غذایی سالم و برنامه ریزی شده، تا حد زیادی میتواند علائم بیش فعالی را کاهش دهید.
توصیه هایی برای تغذیه مناسب افراد بیش فعال
