ایگو (به انگلیسی: Ego) در روانشناسی، به خودآگاهی یا خودپنداره یک فرد اشاره دارد. این اصطلاح توسط زیگموند فروید، روانکاو اتریشی، معرفی شد و به هسته شخصیت فرد، شامل افکار، خاطرات، احساسات و تجربیات فرد اشاره دارد. ایگو بر اساس تعاملات فرد با واقعیت شکل می‌گیرد و بین دنیای درونی و بیرونی فرد تعادل برقرار می‌کند."
ایگو ذاتاً نه خوب است و نه بد. ایگو بخشی طبیعی از شخصیت انسان است و می‌تواند نقش مهمی در شکل‌گیری هویت و خودآگاهی فرد ایفا کند. با این حال، وقتی ایگو بیش از حد بزرگ شود یا کنترل رفتار فرد را به دست بگیرد، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.
کتاب ایگو دشمن من است
همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبرو هستیم که می‌تواند مانع موفقیت و خوشبختی ما شود. یکی از این چالش‌ها، ایگو یا خود بزرگ‌بینی است که رایان هالیدی در کتاب خود، "ایگو دشمن من است"، به آن پرداخته است. در این مقاله، نگاهی عمیق به این کتاب و بینش ارزشمند آن خواهیم داشت و همچنین راه‌هایی عملی برای غلبه بر ایگو ارائه خواهیم کرد.
ایگو کیست و چه می‌کند؟
ایگو مانند یک صدا در ذهن ما است که دائماً ما را به سمت خودخواهی، غرور و خودستایی سوق می‌دهد. ریان هولیدی در کتاب خود توضیح می‌دهد که چگونه ایگو می‌تواند بر افکار، احساسات و رفتار ما تأثیر بگذارد. ایگو باعث می‌شود که خودمان را بیش از حد جدی بگیریم، از شکست بترسیم و خودمان را بالاتر از دیگران ببینیم.
تأثیر ایگو بر روابط
ایگو نه تنها بر افکار و رفتار ما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند روابط ما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. وقتی تحت تأثیر ایگو هستیم، ممکن است خودخواه و خودمحور شویم و شریک زندگی خود را نادیده بگیریم. ایگو باعث می‌شود که خودمان را اولویت بدانیم و در نتیجه، روابطمان را خراب کنیم.
راه‌هایی برای غلبه بر ایگو
این کتاب فقط به شناسایی مشکل ایگو اکتفا نمی‌کند، بلکه راه‌حل‌هایی عملی نیز ارائه می‌دهد. رایان هالیدی در این کتاب، تمرین‌ها و راهبردهایی را معرفی می‌کند که به ما کمک می‌کند تا ایگو خود را کنترل کنیم. یکی از راه‌های غلبه بر ایگو، آگاهی و پذیرش وجود آن است. وقتی متوجه می‌شویم که ایگو در ذهن ما فعال است، می‌توانیم آن را مدیریت کنیم.
مثلاً وقتی احساس غرور یا خودستایی می‌کنیم، می‌توانیم بگوییم "اوه، ایگوم داره کار خودشو می‌کنه!" این آگاهی باعث می‌شود که خودمان را از ایگو جدا کنیم و آن را کنترل کنیم. همچنین، می‌توانیم با مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، یا هر روش دیگری که به ما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنیم و افکار خود را مدیریت کنیم، ایگو خود را ضعیف کنیم.
مثلاً فرض کنید که در یک بحث با شریک زندگی خود، ایگو شما فعال شده و باعث شده است که خودخواه و خودمحور شوید. در این لحظه، اگر بتوانید آگاهی خود را حفظ کنید و بگویید "اوه، ایگوم داره کار خودشو می‌کنه!" می‌توانید یک قدم عقب بردارید، نفس عمیقی بکشید و اجازه دهید که احساسات منفی فروکش کنند. بعد از آرام شدن، می‌توانید با ذهنی بازتر و همدلانه‌تر به بحث ادامه دهید.
ایگو در روانکاوی فروید
همان طور که قبلا ذکر شد، فروید از کلمه ایگو به عنوان بخشی از نظریه روانکاوی خود استفاده کرده است. اکنون توضیح می‌دهیم دیدگاه فروید درمورد ایگو چیست. به گفته فروید، هر فرد دارای روانی است که از ۳ بخش تشکیل شده است و این بخش‌ها عبارت‌اند از: خود (Ego)، نهاد (Id) و فراخود (Super-ego). نهاد به بخش اولیه ذهن اشاره دارد که غریزی است. فراخود به بخشی از ذهن اشاره دارد که واکنش اخلاقی یا انتقادی نسبت به آنچه فکر می‌کنید یا انجام می‌دهید را فراهم می‌کند. ایگو یا خود، سومین بخش روان انسان است که به عنوان واسطه‌ای آگاهانه تصمیم گیری می‌کند.
واسطه آگاهانه
در این بخش شرح می‌دهیم دیدگاه فروید درمورد ایگو چیست. فروید کلمه ایگو را واسطه‌ای آگاهانه بین نهاد (Id) و فراخود (Super-ego) می‌دانست. تصور کنید که نوعی نیاز، انگیزش یا میل ناخودآگاه دارید. چنین حالتی از بخش نهاد روان فرد سرچشمه می‌گیرد. بخش فراخود فرد، خواسته‌اش را مورد انتقاد و قضاوت قرار می‌دهد. با همه این‌ها ایگوی فرد است که در نهایت تصمیم می‌گیرد که فرد به دنبال خواسته‌اش برود یا نرود.
به بیان دیگر، ایگوی فرد با نهاد و فراخود به نوعی صحبت می‌کند، راه حلی ارائه می‌دهد و پیامد فعالیت‌های نهاد و فراخود را مدیریت می‌کند؛ بنابراین می‌توان گفت ایگو بخش تصمیم‌گیری ذهن است.
درک واقعیت
منیت یا به اصطلاح ایگوی فرد بخشی از او است که واقعیت را درک می‌کند. برای مثال، درک بوی گل، چشیدن طعم یا شنیدن صدای بوق را می‌توان نمونه‌ای از درک واقعیت‌های پیرامون دانست. در واقع، این ایگوی فرد است که تمام اطلاعات حسی را می‌گیرد و به آن‌ها معنا می‌دهد. ایگوی فرد بخش منطقی ذهن او است و هر آن چیزی که در اطراف انسان اتفاق می‌افتد را تشخیص می‌دهد.
نتیجه‌گیری
کتاب "ایگو دشمن من است" یک راهنمای قدرتمند برای غلبه بر خود بزرگ‌بینی و زندگی رضایت‌بخش‌تر است. با خواندن این کتاب، می‌توانیم ایگو خود را بهتر بشناسیم، آن را کنترل کنیم و روابط سالم‌تری داشته باشیم. رایان هالیدی با لحنی صمیمی و صادقانه، بینش ارزشمندی در مورد ذهن و رفتار انسان ارائه می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.
علی هستم عاشق نوشتن🫡
