چالش کتاب خوانی آبان ماه طاقچه خواندن کتابی است که به ما کمک می‌کند کنترل زندگی را به دست بگیریم.
کتاب «عادت های اتمی» را از بین کتابهای معرفی شده در وبلاگ طاقچه انتخاب کردم.
شناسنامه‌ی کتاب:
نام اثر: عادت های اتمی
نویسنده جیمز کلیر
مترجم: هادی بهمنی
ناشر: نشر نوین
«جیمز کلیر» یکی از متخصصان برجسته جهان است که در زمینه عادت‌ها و رفتارهای انسان‌ها تحقیقات بسیاری انجام داده است.
بیشترین علت شهرت کلیر به‌خاطر نوشتن کتاب «عادتهای اتمی» است که در کشورهای بسیاری چاپ شده است. از این کتاب به‌عنوان راهنما در حوزه‌ی کسب‌و‌کار و همچنین شناخت عادتهای فردی و خلاص شدن از عادتهای بد و ایجاد عادتهای خوب استفاده می‌شود.
نویسنده در ابتدا مخاطب را با داستان‌هایی از افراد موفق مانند مدال آوران المپیک، رهبران موفق تجاری و یا پزشکان و هنرمندان مطرح، آشنا می‌کند تا از تجربیات آن‌ها در تقویت مهارت‌ها و عادتهای مفید بهره ببریم.
در اینجا با مفهوم عادتهای اتمی آشنا می‌شویم. کلیر بر این باور است که عادتهای اتمی همان عادتهای کوچکی هستند که ما سال‌هاست گرفتار آن‌ها هستیم و بر زندگی و رفتار ما اثر می‌گذارند. در واقع حدود ۴۰ درصد رفتارهای روزانه ما را عادت‌هایمان شکل می‌دهند و تعیین می‌کنند که چقدر در زندگی خوشحال یا ناراحت هستیم و یا به چه اندازه انسان موفقی هستیم .
نویسنده معتقد است که عادتهای اتمی بر جنبه‌های مختلف زندگی ما اثر دارد و می‌تواند روش و مسیر زندگی هر شخص را تعیین کند.
ممکن است آدم‌هایی را ببینید که هدف‌های یکسانی دارند ولی نتایج متفاوتی به دست می‌آورند.
مثلاً دو نفر را در نظر بگیرید که می‌خواهند در یک آزمون بسیار مهم شرکت کنند برای هر دونفر قبول شدن در این آزمون بسیار اهمیت دارد. هر دو به یک اندازه به منابع دسترسی دارند و تقریبا هوش و استعداد یکسانی هم دارند.
با این حال یکی موفق می‌شود و دیگری شکست می‌خورد . دقیقاً اینجا است که تأثیر عادتهای اتمی مشخص می‌شود.
وقتی که ما برای رسیدن به هدفمان عادتهای اتمی بد را کنار می‌گذاریم و کم کم عادتهای خوب را جایگزین می‌کنیم، تفاوتمان با افرادی که همان هدف‌ها را دارند اما برای رسیدن به آن عادتهای درستی را در خود پرورش نداده‌اند، مشخص می‌شود.
در قسمت دیگر کتاب به موضوع تغییر عادت‌ها پرداخته می‌شود.
راه حلی که نویسنده در این باره پیشنهاد می‌دهد تمرکز روی عادتهای اتمی است که با هویت ما سروکار دارند. رفتارهای ناسازگار با شخصیت هر انسانی معمولاً دوام نخواهند داشت. به طور مثال وقتی به دنبال به دست آوردن پول بیشتر هستیم اگر شخصیت ما به جای تولید پول، به مصرف گرایی گرایش داشته باشد، تقریباً هیچ‌گاه نمیتوانیم به ثروت دست پیدا کنیم.
پس نتیجه می‌گیریم که در ابتدا باید انتخاب کنیم که چه نوع شخصیتی می‌خواهیم و با تغییرات کوچک، فرایند تبدیل شدن را شروع کنیم.
بزرگ‌ترین دشمن این موفقیت شکست نیست بلکه کسالت است. عادتهای اتمی بد موجب کسالت ما می‌شوند زیرا دیگر نمی‌توانند مثل قبل ما را خوشحال کنند. و به این دلیل اتفاق می‌افتد که تبدیل به عادت شده‌اند. تنها راه رهایی از این کسالت، تغییر مفید در عادات رفتاری ماست.
چگونه عادتهای اتمی خوب ایجاد کنید
• آن‌ها را ایجاد کنید. دفترچه‌ای تهیه کنید و در آن عادتهای فعلی خود را بنویسید بعد از آن فهرستی از عادت‌هایی که می‌خواهید به آن‌ها دست پیدا کنید تهیه کنید تا عادتهای جدیدی که نیاز دارید مشخص شوند
• در صورتی که عادتی را فراموش کردید حتماً به مسیر درست برگردید و دوباره آن را انجام دهید.
چگونه عادتهای اتمی بد را از بین ببرید
• فایده‌های دوری از عادتهای اتمی بد را برای خود مشخص کنید و خود را تشویق کنید تا از آن‌ها فاصله بگیرید.
• جریمه‌هایی درنظر بگیرید تا اگر به سراغ عادتهای اتمی بد رفتید اجرا شوند.
• انجام عادت بد را دشوار کنید و خود را ملزم نمایید تا مدت مشخصی به سراغ آن‌ها نروید.
در آخر پیشنهاد می‌کنم شما هم با خواندن این کتاب، تغییرات مفیدی را در زندگی خود ایجاد کنید تا بیشتر بتوانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.
کتاب عادت های اتمی را می‌توانید از لینک زیر در اپلیکیشن کتاب طاقچه تهیه کنید:
https://taaghche.com/book/54131
