˿ تمرین اول : خمیازه!
مثل وقتی که میخوای خمیازه بکشی یه نفس عمیق بکش و وقتی که میخوای نفستو بدی بیرون یه ریتمو بخون : اووووووو تا وقتی که تمام هوارو خارج کنی .??.
˿ تمرین 2 : هام!
با دهان بسته آوای مممم رو زمزمه کنید یه حالت لرزشی در بینی ایجاد میکنه . این تمرین باعث تقویت شدن تن صداتون میشه .??.
˿ تمرین 3 : تنفس!
تو این روش شما باید بازدمتونو محکم پرتاب کنید به بیرون یعنی وقتی که نفس عمیق کشیدید به حالت فوت کردن ولی محکم نفستونو بدید بیرون .??.
