قهوه میتونه از مغزت محافظت کنه، چربی بسوزونه و روند پیری رو کند کنه .
ولی احتمالاً داری اشتباه مصرفش میکنی و همه این فایدهها رو از بین میبری.
۹۰٪ آدمها قهوه رو تو زمان و به روش اشتباه مینوشن ،
قهوه رو تو این زمان ها ننوش:
• تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن (به خاطر اوج کورتیزول)
• بعد از ساعت ۲ ظهر (خواب رو به هم میزنه)
• روی معده خالی، مخصوصاً اگه حساس هستی
زمان ایدهآل برای نوشیدن: اواسط صبح تا اوایل بعدازظهره
برنامه روزانه قهوه:
• مقدار: ۳ تا ۵ فنجون در روز برای بیشترین فایده
• زمان: ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، قبل از ساعت ۲ بعدازظهر
• افزودنیها: ال-تئانین، دارچین، کلاژن
• دوری کن از: شکر، خامههای مصنوعی، کافئین آخر شب
💯
