فکر می کنید اگر مورد حمله قرار گرفتید می توانید از خود دفاع کنید؟ فقط به این دلیل که ممکن است بتوانید سخت ترین کلاس های تمرینی را تحمل کنید، لزوماً به این معنی نیست که می دانید چگونه از خود محافظت کنید. اما شما باید توصیه های ایمنی را جدی بگیرید.
دفاع از خود و آموزش دفاع شخصی در واقع قبل از نیاز به واکنش به بدترین سناریو با خودآگاهی و راهبردهای پیشگیرانه شروع می شود. تری جوری، دکترا، کمربند مشکی درجه چهارم و خالق آموزش دفاع شخصی DFWM می گوید: اولین قدم توجه به محیط اطرافتان است. این بدان معناست که فقط در مناطقی با نور کافی پیاده روی و پارک کنید. کلیدهای خود را (در صورت تمایل همراه با سوت ایمنی، اسپری دفاعی یا گردنبند ایمنی) به راحتی در دسترس داشته باشید که به ماشین یا درب ورودی خود نزدیک می شوید.
در حالی که فکر کردن به موقعیت‌های واضحی که ممکن است مورد حمله قرار بگیرید آسان است، اما مواردی وجود دارند که چندان واضح نیستند، یعنی زمانی که در ماشین خود هستید. بانوان تمایل دارند هنگام چک کردن پیام‌ها وارد ماشین خود شوند و بنشینند عادتی که در واقع می‌تواند باعث دردسر شود. جوری می‌گوید: «اگر یک شکارچی شما را تماشا میکند، این فرصت عالی برای آن شخص است تا وارد سمت مسافر شود، [شما را تهدید کند] و به شما بگوید کجا بروید». به همین دلیل بنا به عادت به محض سوار شدن به ماشین باید بلافاصله درها را قفل کنید و از آنجا خارج شوید.
اگر در یک مهمانی هستید، با دوستانتان بمانید، و اگر نوشیدنی را حتی برای چند ثانیه دور از چشمتان گذاشته اید، یک نوشیدنی جدید تهیه کنید یا نوشیدنی که نمیدانید چه کسی به چه علتی به شما تعارف میکند را نخورید. هنگامی که به یک قرار می روید، به خانواده یا دوستان خود بگویید که کجا می روید، به خصوص اگر این اولین قرار یا قرار ملاقات کور است. اگر کسی شما را وادار به انجام کاری کرد که نمی خواهید انجام دهید، بدانید که حق دارید آن جا را ترک کنید. و البته، تلفن همراه خود را شارژ کنید.
بخش سوم پیشگیری شامل به صدا درآوردن زنگ خطر است. اگر کسی در صورت شماست یا در موقعیتی هستید که در آن ناامن یا ناراحت هستید، فریاد بزنید "برگردید" یا به سادگی فریاد بزنید. جوری می گوید: "شما سعی می کنید توجه دیگران را به خود جلب کنید و به فرد مقابل بفهمانید که هدف آسانی نیستید."
اگر زمانی در چنین موقعیتی قرار گرفتید، زمان آن فرا رسیده است که به حالت فرار بدوید شما می خواهید هر کاری را که برای فرار و زنده ماندن لازم است انجام دهید. و به یاد داشته باشید: "بدانید که می توانید حتی در برابر کسی بزرگتر یا قوی تر از خود فرار کنید." اولین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید فریاد بزنید و فرار کنید. اگر کسی دست شما را گرفت، حرکات دفاعی را امتحان کنید که می تواند فرصت فرار را باز کند.
برای شروع، آسیب پذیرترین نواحی در برابر حمله، مناطقی هستند که روی دید و تنفس تأثیر می گذارند. چشم ها، بینی، دهان و گلو. شما همچنین روی زمین در مقابل ایستادن آسیب پذیرتر هستید. آرتور می‌گوید: اگرچه پایان دادن به زمین در هنگام حمله یک احتمال واقعی است، اما روی پا ماندن باید یک اولویت باشد.
مناطقی از بدن مهاجم که بیشتر آسیب پذیر هستند نه تنها چشم ها، بینی و گلو، بلکه کشاله ران نیز هستند. جرت آرتور، کارشناس دفاع شخصی در شهر نیویورک، می‌گوید: «ضربه مؤثر به این مناطق به احتمال زیاد باعث کندی، بیهوشی یا توقف مهاجم می‌شود تا بتواند از آن دور شود».
خوشبختانه لازم نیست در کاراته کمربند مشکی داشته باشید تا یاد بگیرید چگونه از خود دفاع کنید. فقط این حرکات دفاع شخصی را به طور مکرر در خانه تمرین کنید تا در صورت مواجهه با آنها احساس اطمینان کنید.
آرتور می‌گوید: «دانش اولیه دفاع شخصی نه تنها شما را ایمن‌تر میکند و شانس شما را برای زنده ماندن از یک حمله خشونت‌آمیز افزایش می‌دهد، بلکه به احساس اعتماد به نفس و قدرت شخصی نیز کمک میکند».
