درود دوستان عزیزم
اصولا دلیل اینکه در اجرای زنده ضعیفیم
در میتینگ های هیپ هاپی شرکت نمیکنیم
در جمع دوستان توان سخنوری و همچنین اجرای زنده نداریم
تنها و تنها برمیگردد به نداشتن اعتماد به نفس
امروز می خواهم یک نکته بسیار ساده درمورد اعتماد به نفس برایتان عنوان کنم که نه تنها روی اعتماد به نفس درونی شما تاثیر می گذارد، بلکه باعث می شود بقیه هم شما را فردی با اعتماد به نفس بیشتر ببینند. این تغییر کوچک در رفتارتان اگر بطور مداوم مورد استفاده قرار گیرد، تاثیر شگرفی روی زندگیتان خواهد گذاشت،
در گام اول چانه خود را بالا بگیرید
مقابل اینه ایستاده و چانه خود را بالا گرفته شروع به خواندن کنید
حالا برای لحظه ای از جلوی آینه کنار بروید و ژستتان را طوری تنظیم کنید که چانه تان خیلی بالاتر از حد نرمال قرار گیرد. درواقع، چانه تان را آنقدر بالا بگیرید که باعث شود کمی ژستتان ناشیانه به نظر برسد (بعداً برایتان توضیح می دهم که چرا چنین حسی دارید).
حالا بروید و جلوی آینه بایستید و خودتان را با این ژست جدید برانداز کنید.
ببینید که چقدر آن کسی که در آینه می بینید با اعتماد به نفس به نظر می رسد. مطمئناً این ژست با ژست قبلیتان تفاوت زیادی دارد، درست است؟
وقتی اعتماد به نفس نداشته باشیم ناخودآگاه چانه مان را کمی پایین تر از حد نرمال می گیریم. این کار بعد از مدتی شکل عادت به خود می گیرد و ژست طبیعی صورتمان می شود. به خاطر این عادت است که وقتی برای بار اول چانه تان را خیلی بالا نگه می دارید احساس ناشی بودن بهتان دست می دهد. اما دلیل آن فقط این است که به آن عادت ندارید، همین.
بالا نگه داشتن چانه دو تاثیر خیلی قوی دارد:
۱. به دیگران نشان می دهد که اعتماد به نفس بالایی دارید و برای خودتان احترام زیادی قائلید. اما چطور یک بالا نگه داشتن ساده چانه چنین تصوری در اطرافیان ایجاد می کند؟ داستان آن دراز است اما بیشتر به خاطر سمبل هایی است که ما بعنوان برخی انواع رفتار و شخصیت در ذهنمان داریم. نکته آخر این است که همه آنهایی که اعتماد به نفس بالایی دارند، چانه هایشان را بالا می گیرند. و این هیچ استثنایی ندارد.
از طرف دیگر، پایین انداختن چانه همیشه نشانه بارز پایین بودن اعتماد به نفس است. و این ژست نه تنها به دیگران نشان می دهد که اعتماد به نفس پایینی دارید، به ذهن ناخودآگاه خودتان هم این پیام را می رساند و باعث می شود که اعتماد به نفسمان حتی پایینتر هم بیاید.
۲. بالا نگه داشتن چانه باعث می شود احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. این یک مفهوم روانشناسی از مکتب رفتارگرایی است. این یک واقعیت شناخته شده روانشناسی است که برخی رفتارهای فیزیکی تولیدات شیمیایی درون مغز را تغییر می دهند. صاف ایستادن و بالا نگه داشتن چانه دقیقاً چنین رفتاری است و با چنین ژستی از درون احساس اعتماد به نفس بالاتری خواهید کرد.
تاثیر دوگانه این ژست آنرا به یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد اعتماد به نفس درونی و بیرونی تبدیل می کند. مشخص است که این دو تاثیر از همدیگر هم تغذیه می کنند و باعث می شود اعتماد به نفس شما بالا و بالاتر رود.
مهمترین چیزی که باید درمورد این ژست به یاد داشته باشید این است که هر روز آن را انجام دهید. تداوم کلید کار است. حتی وقتی تنها هستید اینکار را تمرین کنید.
و اما یک هشدار: دفعات اولی که با این ژست (یعنی صاف ایستادن و چانه را بالا گرفتن) در مجامع عمومی ظاهر می شوید ممکن است کمی احساس ناشی گری و خامی به شما دست دهد انگار می خواهید خودتان را طوری وانمود کنید که نیستید. این مسئله باعث می شود که احتمالاً اعتماد به نفستان از زمان عادی هم پایینتر بیاید. اما نگران نباشید: این مسئله کاملاً متداول است و برای همه ما پیش می آید.
باید به راهتان ادامه دهید و بپذیرید که زمان می برد تا با این ژست جدیدتان خو بگیرید و باید درک کنید که ممکن است اول کار کمی برایتان سخت باشد. اما بدانید که این سختی و ناراحتی خیلی زود وقتی این ژست جدید برایتان شکل عادت درآمد برطرف می شود.
اعتماد به نفس پایین یکی از مخرب ترین عادات و قالب های فکری است که کسی می تواند داشته باشد. هرچقدر خودتان و توانایی هایتان را برای رسیدن به اهداف مختلف در زندگیتان پایینتر ببینید، متقاعد کردن دیگران برای خلاف آن سخت تر خواهد بود.
یکی از مهمترین و اصلی ترین ویژگی های یک فرد برای داشتن یک زندگی خوب و شاد این است که خود را بالا ببیند و به توانایی های خود برای رسیدن به بزرگترین دستاوردها ایمان داشته باشد.
هرچقدر بیشتر بتوانید خودتان را فردی ببینید که مهارت ها و ویژگی های لازم برای رسیدن به آرزوها و اهداف زندگی خود را دارد، دیگران هم بیشتر شما را آنطور می بینندو در زمان اجرای شما به شدت تحت تاثیر کاریزمای شما قرار میگیرند . و این می تواند فرصت های زیادی برای خودتان و آینده تان پیش رویتان قرار دهد.
در زیر به چند نکته برای کمک به بالا بردن اعتماد به نفستان اشاره می کنیم:
۱. به زمان هایی در گذشته فکر کنید که به خیلی از اهدافتان رسیده بودید. احساسی که آنزمان داشتید را به یاد آورید و همان لذت و رضایت را دوباره تجربه کنید.
۲. از منطقه امنتان بیرون بیایید. گاهی اوقات یک کمی که خودتان را هل بدهید باعث می شود آزادی بیشتری احساس کنید و این می تواند کمکتان کند که اعتماد به نفس بیشتری در قسمت هایی که قبلاً نداشتید به دست آورید.
۳. خودتان را تحسین کنید. اکثر افراد به اندازه کافی از خودشان تعریف و تمجید نمی کنند. هرچقدر بیشتر خودتان اینکار را بکنید، دیگران هم بیشتر تحسینتان می کنند.
از این سه نکته استفاده کنید و اجازه بدهید که حس اعتماد به نفس بالاتری را تجربه کنید. بدانید که شایسته تحسین هستید، لایق آن اعتماد به نفسید و موقعیت های عالی
انواع صدا از لحاظ جنسیت وگستره و وسعت
صورت وصدای انسان پدیده ای است که کانون ومرکز تولید آن حنجره (که خود یکنوع الت موسیقی است)میباشد.
نداشتن اعتماد به نفس باعث عدم تسلط کامل بر حنجره ولرزش صدا و تپق میشود
وبه قول فارابی((حنجره خوداکمل سازهاست))
صورت انسان وبه تعبیری بکاربردن آن براساس قوانین واصول مدون موسیقی آوازنامیده میشود.
این صورت ازیک نظر برصدای سازهابرتری دارد،زیراکلام رانیز به دنبال داردوانسانها میتوانندصوت خودراباکلمات موافق ودلخواه توام کرده وتاثیرات مختلف درشنوندگان ایجادنمایند.
صوتی که براساس اصولی،آنرا آواز مینامیم کمو بیش بصورت غیر اصولی و نامدون وتربیت نشده درهمه افراد وجوددارد وتقریبا کمتر کسی یافت میشود که در دوران عمر خود هیچ وقت زمزمه وترنمی نکرده باشدویابیتی رافریاد نکرده باشد،بنابراین به علت داشتن صورت وقدرت تولیدصدا،همه افراد بشر خواننده اند،منتهی یکی بد میخواندودیگری صوت خوشایند دارد ولی درمجموع همه ازصوت خوداگرچه نامطبوع هم باشدلذت میبرند.
وسعت صوت دراشخاص،مختلف است،بعضی بم میخوانند و برخی زیرتر و بر همین اساس اصوات انسانها را بر دو دسته تقسیم میکنند
۱-صوت زنها وبچه ها
۲-صوت مردان
این دو دسته صوت در صورت نداشتن اعتماد به نفس شخص میتواند هیچگونه کاربردی نداشته باشد
امید که از این مقاله استفاده کرده باشید
با همرسانی برای دوستانتان و همچنین ثبت نظر در بخش کامنت حمایت خود را شامل حال اینجانب کنید
سپاس
((پایان))
*انکار*
