چجوری عادت های جدید شکل میگیرن؟!

سلام🌱.

امروز میخوام یک کتاب معروف در مورد ایجاد عادت بهتون معرفی کنم و حتما پیشنهاد میکنم بخونیدش.

خرده عادت ها یا همون عادت های اتمی اثر جیمز کلیر.

خلاصه300صفحه این کتاب میخواد بهمون یک فرمول ساده برای ایجاد عادت های کوچیک بده به عنوان چرخه عادت ها:

1-عادت فعلی(کاری که الان انجام می‌دی)

2-عادت جدید(کاری که می‌خوای به عادت‌هات اضافه کنی)

3-عادت بعدی(عادت بعدی که داری و دوسش داری)

شاید به نظر چرخه ساده ای باشه اما واقعا جواب میده!

برای اینکه براتون قابل فهم تر باشه یک مثال ساده از عادتی که خودم با این کتاب بهش رسیدم میزنم:

• عادت فعلیم (که همه داریم)اینه که از خواب بلند بشم.

• عادت جدیدم مرتب کردن تخت خوابمه.

• عادت بعدی هم که داشتم شستن صورت بود(من شستن صورتمو دوست دارم به هر حال علایق متفاوته!)

برای رسیدن به هدفم بعد از اینکه از خواب بلند شدم تا تختم رو مرتب نمیکردم نمیتونستم برم صورتمو بشورم پس خودمو مجبور میکردم که حتما تختم رو مرتب کنم.

این ساده ترین عادتیه که یک نفر میتونه تو خودش ایجاد کنه(اگه هم از قبل اینجوری بودین خوش به حالتون👀)

یکی دیگه از عادت هایی که خودم و چندین نفر دیگه ایجاد کردیم گذاشتن کفش ها توی جا کفشی قبل ورود به خونه بود.

افراد دیگه ای که این کتاب رو خوندن به عادت های مختلف دیگه ای هم اشاره کردن:

مثلا یکی تا مرطوب کننده و آبرسانش رو نمیزد نمیرفت بخوابه.

یکی گفته بود بعد از اینکه کارش تموم بشه باید روی میزش رو مرتب کنه تا بتونه بره خونه.

یا حتی ،عادت هایی که چندین هزارنفر اگه توی خودشون ایجاد کنن کمک بزرگی به دنیا میکنه مثل خاموش کردن برق قبل از خروج از اتاق که اکثرمون نادیده میگیریمش!!!

مثال هایی که من در بالا بهشون اشاره کردم کارهای روتین و ساده روزمره بود ولی قطعا میشه از این فرمول برای کارهای با اهمیت تر هم بهره برد.

اگه به نظرتون مثال هایی که زده شد انجام دادنشون نیازی به این همه "قِر و فِر" نداره و برای مردم یه روتین عادی حساب میشه سخت در اشتباهین چون چندین نفر مثل خود من هرروز که پامیشدن تختشونو مرتب نمیکردن.

اینکه چه عادتی رو در خودتون ایجاد کنید دیگه بستگی به خودتون داره ولی چیزی که تقریبا همه بهش اشاره کرده بودن این بود که درسته این ها عادت هایی نیستن که به چشم بیان ولی در طول روز حس خوبی رو به فرد منتقل میکردن که کاری رو که باید انجام دادن.

خلاصه کتاب در سایت های مختلف موجوده ولی به نظرم زمانی که میخواین بذارین روی خلاصه کتاب رو برای خود کتاب بذارین نتیجه بهتری میگیرین.

 اگه شما هم موفق شدین با این فرمول عادتی رو درخودتون ایجاد کنید حتما اینجا اعلام کنین تا شاید بقیه خواننده ها رو سوق بده به سمت ایجاد عادت های اتمی🔥!