افزایش تمرکز حواس هنگام درس خواندن یکی ازموارد ضروری برای هردانش آموزی هستش. بعضی ها وقتی درس میخونن مخصوصا اگه اون زمان باقلم وکاغذ و نوشتن درگیر نباشن، ذهنشون میره سمت چیزهای دیگه و اصطلاحا دچار عدم تمرکز ذهن میشن. حالا میخوام به راههای جلوگیری از عدم تمرکز اشاره کنم.
۱_ قلم وکاغذ عامل افزایش تمرکز حواس
درحین مطالعه یک کاغذ کنارتون داشته باشید تا اگه ذهنتون یکدفعه رفت سمت یه موضوعی غیر از درسی که دارید میخونید، مثلا: دارید درس میخونید یکدفعه یادتون میاد که باید یک کاری رو انجام بدید. اگه اون کار در همون لحظه بیشتراز دو یا سه دقیقه وقت نمیبره اشکال نداره همون جا انجامش بدید. اما اگه احساس میکنید وقت بیشتری از شما میگیره روی یک کاغذ بنویسیدش تا ذهنتون از اون کار تخلیه بشه و دوباره تمرکز پیدا کنید. همچنین یادتون باشه وقتی درس میخونید یک کاغذ جلوی دستتون باشه تاهرچیزی که یاد میگیرید رو یادداشت کنید چون حواس های بیشتری رودرگیر میکنید مثل حس لامسه وهم بینایی شمادرگیر میشه و تمرکزتون رو بالا میبره .
۲_ افزایش تمرکز حواس با بلند خواندن یانخوندن
بلند بلند درس خوندن هرچند برای افزایش تمرکز حواس به بعضی ها کمک میکنه چون حس شنوایی رو هم درگیر میکنه وکمتر حواسشون پرت میشه . ولی چون بلند بلند خوندن انرژی که ازشما میگیره چهاربرابر حالات طبیعی هست این باعث میشه زودتر خسته بشید ونتونید مدت زیادی درس بخونید. پس سعی کنید به اندازه و متداول و با برنامه درست و متناسب با حالات بدنی خودتون درس بخونید.
۳_ اشیاء مانع حواس پرتی رو کنار بزارید:
چیزهایی که ممکن حواس شما رو پرت کنه از اطرافتون بردارید. هیچ وقت تبلت یا موبایلتون رو کنار دستتون نزارید. مخصوصا وقتی که درحالت آفلاین نیست و یا نت روشن هست و ممکنه هر لحظه براتون پیام جدیدی بیاد. خیلیها اینجورین که تا پیام جدید میاد کنجکاو میشن بخونن کیه و یا چی گفته. همین حواس شما رو پرت میکنه و علاوه براون ممکنه چند دقیقه هم وقت شما رو تلف کنه .که مثلا جواب اون پیام رو بدید و یامدتی توفکر اون پیام باشید واین حواس پرتی رو ایجادمیکنه .
۴_ در محیط آرام و ساکت مطالعه کنید
در محیط ساکتی درس بخونید طوری که صدای تلویزیون رو نشنوید. چون ممکنه خبر یا جمله جذابی از تلویزیون بشنوید و دلتون بخواد برید ببینید ببینم چی میگه و ادامه اش چیه. اینجا هم تمرکزتون رو از دست می دهید و هم ممکنه چند دقیقه وقتتون تلف بشه.
اگه توی خونه تون هرجا برید صدای تلویزیون هست سعی کنید برید کتابخونه ای که ساکت هست درس بخونید. و ساعاتی که مجبورید خونه درس بخونید مثل شبها بر سر قضیه صدای تلویزیون با خانواده صحبت کنید و توافق برسید.
۵_ درشرایط فیزیکی مناسب درس بخونید
بالباس راحت درس بخونید. اتاق یا جایی که اونجا درس میخونید نباید خیلی گرم یا سرد و یا تاریک باشه که تمرکز شما رو به هم بزنه.
۶_ در مکان ثابتی مطالعه کنید ( تاحد ممکن)
اگر مکان ثابت و زمان مشخصی برای مطالعه کردن داشته باشید کم کم شرطی میشید .اینکار علاوه بر ایجاد تمرکز برای درمان خیال پردازی در حین مطالعه هم مفیده .البته هرجا و مکانی رو نمیشه برای مطالعه انتخاب کرد وباید شرایط مناسب مطالعه فراهم باشه وگرنه باعث کاهش تمرکز حین مطالعه میشه.
۷_ از راهنما استفاده کنید
سعی کنید حین مطالعه از یک راهنما مثل مداد، انگشت اشاره و.... استفاده کنید چون باعث روان خوانی و جلوگیری از برگشت دوباره به پاراگراف قبلی میشه.
۸_ هدف وحجم‌مطالعه را از قبل مشخص کنید.
اگر قبل از شروع مطالعه ویا تست زدن با خودتون قرار بزارید که مثلا من باید این چند صفحه ادبیات رو در یک ساعت بخونم هدف مشخصی دارید و ذهنتون شما رو وادار میکنه که این یک ساعت روی مطالب تمرکز کنید. اما اگه مشخص نکنید دقیقا چقدر قراره درس بخونید و تا کجا بخونید ذهنتون نمیتونه خوب تشخیص بده کی مطالعه رو متوقف کنه و تا کجا روی مطالب تمرکز کنه ، پس هیچ کمکی به افزایش تمرکز ذهن شما نمیکنه.پس اگه به دنبال افزایش تمرکز حواس هستید حتما قبل از شروع مطالعه حجم مطالعه ومدت زمانی که صرف مطالعه میزارید رو به طور تقریبی مشخص کنید .
? امیدوارم با بیان این مطالب تونسته باشم کمکی به شما عزیزان نموده باشم.
با آرزوی موفقیت برای تک تک شما دوستان ?
?مشاور کنکور و دوستی برای دوستان کنکوری فردین حق پور?
