سلام ، در چالش کتابخوانی اردیبهشت‌ماه ، انتخاب من کتاب « هنر ظریف رهایی از دغدغه ها » بود .
کتابی به شدت لذت بخش ، با نکات زیر و درشت و عمیق و همچنین درس های مهم برای زندگی بهتر ..
اول با نویسنده آشنا بشیم ؛ مارک منسون در ۹ مارس ۱۹۸۴ در تگزاس متولد شد و از دانشگاه بوستون فارغ تحصیل شد . هنر ظریف رهایی از دغدغه ها برای مارک منسون شهرت خوبی به وجود آورد .
کتاب « هنر ظریف رهایی از دغدغه ها » دارای ۹ فصل هست که توی هر فصل ۳ الی ۴ داستان کوتاه وجود داره . نویسنده قرار نیست با جملات انگیزشی شما رو قانع کند بلکه هر موضوع با داستانی واقعی از زندگی خود نویسنده و سایر افراد شروع شده و در آخر سعی میکند با مثال هایی حقایق زندگی رو به روشنی بیان کند. این کتاب تلاش میکند شما رو با وقایع زندگی روبه رو کند تا از نوع کلیشه و جملات انگیزشی دور شوید و با واقعیت ها کنار بیایید و به پذیرش برسید .
در فصل اول ؛ با داستانی از یک نویسنده مشهور شروع میشود که در آخر راهکار های موثر برای زندگی خوب و تعاریف های منطقی از دغدغه ها به شما انتقال میدهد . در بخش بعدی تاثیری که فرهنگ مصرف گرا و شبکه های اجتماعی روی آدم ها و زندگی میگذارد را به حلقه های بازخورد جهنمی تشبیه کرده و راه حل های خوب و واقعیت های روشنی برای مخاطب بازگو میکند و همچنین حقایقی در پشت احساسات گناه ، عصبانیت و ... نمایان میکند . میگوید : ما به خاطر احساست بدمان احساس بدی میکنیم ، بخاطر گناه احساس گناه میکنیم و از عصبی شدن هایمان عصبی میشویم، به همین دلیل است که رهایی از دغدغه ها تا این اندازه کلیدی است. و به شما درباره حقایقی از تجربیات مثبت و منفی و دلیل شاد نبودن آدم ها میگوید ... ، با پرسیدن سوالات کاربردی به درک مطالب و راهکار ها به شما کمک خواهد کرد . در بخش بعدی به سه ویژگی ظریف اشاره میکند و به شما خواهد گفت چیزی به اسم رهایی از دغدغه ها وجود ندارد . در این بخش با چند نمونه مثال و جملات عمیق به درک بهتر به کمک شما می آید . در بخش پایانی فصل اول به صورت کامل و شفاف از اهداف کتاب میگوید . این کتاب به شما کمک میکند به چیز هایی که تصمیم میگیرد مهم باشند و مهم نباشد کمی آگاهانه فکر کنید . و دلیل ایده ی رهایی از دغدغه هارو بازگو میکند . این کتاب رنج هاب شما رو به ابزار برای زخم هایتان تبدیل می کند ، برای راهنمایی شماست ، یاد نخواهد داد چطور به دست بیارید و بلکه میگوید چطور از دست بدهید و رها کنید .
در فصل دوم ؛ درباره خوشحالی خواهد گفت ، نویسنده خوشحالی رو یک مشکل تقلب کرده است . از رنج و فقدان ها و در آخر خوشحالی واقعی برای شما تعریف میکند . قرار است به شما بیاموزد چطور کشمکش هایتان را انتخاب کنید و خوشحال باشید .با پرسید چند سوال شما رو به خوشحالی واقعی میرساند از تجربیات خود در زندگی مثال میزند .
در فصل سوم ؛ به خاص و استثنایی بودن و نبودن آدم ها می پردازد و از موضوعاتی از جمله معیار های شخصی تا حل مسئله و استثنایی بودن و علت پیشرفت ها به شما میگوید .
در فصل چهارم ؛ با داستانی کوتاه از دهه جنگ شروع میشود ، درباره رنج ها و تعاریف خودآگاهی و ارزش های ما با مثالی از یک ستاره راک برایتان خواهد گفت.
در فصل پنجم ؛ به موضوع مهم زندگی یعنی انتخاب میپردازد و میگوید بیشتر اوقات تنها تفاوت میان دردناک بودن و لذت بخش بودن کارها ، داشتن و نداشتن حق انتخاب است. بهبود و رشد شخصی از درکی ساده ریشه میگیرد و راه حل هایی بیان میکند . در این فصل هم با تعدادی سوال شما رو برای درک بهتر معقوله انتخاب دعوت میکند. نکته این بخش : مشکلاتی هم وجود دارند که ما تقصیری در آنها نداریم اما مسئول آنها هستیم . همین نکته کمک خیلی زیادی به آدم ها در زندگی و انتخاب ها می کند. _ ما مسئول تجربیاتی هستیم که همیشه تقصیر خودمان نیست ، این بخشی از زندگی است . از سفسطه های مسئولیت و تقصیر تا واکنش های ما و بررسی ژنتیک رو به صورت علمی بیان میکند.
در فصل ششم ؛ قراره از موضوعات اصلی و مهم زندگی گفته بشه ، برای مثال : باور ها و عقاید شخصی ما ، قاطعیت داشتن بر مسئله ای و در آخر شما را با « قانونی اجتناب مانسون» آشنا میکند . _هر چیزی هویت شما رو تهدید کند ، بیشتر از آن اجتناب خواهید کرد. در بخش میانی نقل قولی از مذهب بودایی می گوید که شما را تشویق میکند تا دغدغه هایتان رو رها کنید و در آخر با راهکار هایی برای قاطعیت تصور از خودتان میدهد.
در فصل هفتم ؛ نویسنده قرار است شما رو با مفاهیم شکست آشنا کند ، میگوید : شکست راه موفقیت است. با داستانی از روانشناس لهستانی به شما نشان میدهد که درد و رنج بخشی از فرایند است _یادبگیرید رنجی که برگزیده اید حفظ کنید و وقتی که یک ارزش جدید را انتخاب می کنید ، دارید تصمیم میگیرید نوع جدیدی از رنج رو به درون زندگیتان وارد کنید. در بخش آخر به اصل «کاری کنید» می پردازد و می گوید : عمل صرفا حاصل انگیزه نیست ، عامل آن هم هست . تعریف واقعی و جدید از معقوله ی انگیزه به شما میدهد . _انگیزع فقط زنجیره سه بخشی نیست بلکه چرخه بی پایان است. درباره اصل « کاری کنید » واضح و شفاف توضیح میدهد و شما را با این اصل آشنا میکند که کاربردی و مفید و واقع گرایانه‌ست.
در فصل هشتم ؛ از اهمیت نه گفتن و نپذیرفتن و مرز بندی ها در زندگی برایتان خواهد گفت و به شما در اعتماد سازی و آزادی با تصور کمک میکند .
و در فصل نهم ، با بخش پایانی و واقعیت غیر قابل تغییر زندگی یعنی مرگ صحبت میکند. درباره مرگ و حقایق آن با داستان های تاثیرگذار میگوید. با ضرب المثلی پرتغالی شروع میکند ... _ترس از مرگ از ترس از زندگی ریشه میگیرد، کسی که واقعا زندگی کرده باشد آماده‌ست که هر لحظه بمیرد. و در آخر کتاب رو با داستانی تاثیر گذار و پر معنی تمام میکند .
و در نهایت ، هدف کتاب فقط درباره دغدغه های کوچیک ما نیست ، بلکه درباره زندگی سالم و رو به بهبود و رشد به ما کمک میکند و راهکارها می‌تواند در زندگی واقعی هر خواننده ای تاثیر گذار و کاربردی باشد.
ممنونم از وقتی که گذاشتید و یادداشت من رو مطالعه کردید، امیدوارم که تونسته باشم با این یادداشت بهتون کمک کرده باشم و امیدوارم از خوندن کتاب « هنر ظریف رهایی از دغدغه ها » لذت ببرید و بهترین استفاده رو داشته باشید ✨
ممنونم از وقتی که گذاشتید و یادداشت من رو مطالعه کردید، امیدوارم که تونسته باشم با این یادداشت بهتون کمک کرده باشم و امیدوارم از خوندن کتاب « هنر ظریف رهایی از دغدغه ها » لذت ببرید و بهترین استفاده رو داشته باشید .
