دیدین وقتی یکی خمیازه میکشه ما هم ناخوداگاه خمیازه میکشیم، حتی ممکنه با خوندن کلمه ی خمیازه هم شروع کنید به خمیازه کشیدن.
استرس هم دقیقا مثل خمیازه مسریه و میتونه از افراد دیگه به ما سرایت بکنه. به استرسی که از دیگران میگیریم میگن استرس دسته دوم.
اقای جردن فریدمن نویسنده و مدرس مدیریت استرس ، استرس دسته دوم رو اینجوری توضیح میده:"استرس دسته دوم واکنش استرسی ست که با رفتار شخص دیگری برانگیخته میشود". بخوام ساده بگم، استرس دسته دوم استرسیه که به خاطر رفتارها و صحبت های استرسی دیگران به ما منتقل میشه.
وقتی یکی نگرانه یا استرس داره ، این سینگال به سمت ما ارسال میشه که ماهم باید نگران باشیم.این استرس، بیشتر از نزدیکانمون و به خصوص کسایی که برامون عزیزن، مثل همسر، پدرو مادر، فرزند، همکار و... به ما منتقل میشه.اما میتونیم از غریبه ها هم بگیریم.
فرض کنید تو اتوبوس نشستید و بغل دستیتون داره بلند بلند از پشت تلفن با همکاراش دعوا میکنه، اینجوری ما استرس میگیریم.ممکنه این فرد دعوا هم نکنه و فقط بلند صحبت کنه تو اینجور مواقع هم ممکنه دچار استرس بشیم در واقع همه چیز به تفسیر ما از اون موقعیت و رفتار بستگی داره. تفسیر ما تو اون لحظه اینه (صدای بلند ینی دعوا، جنگ و...)
البته استرس دسته دوم همیشه هم بد نیست، گاهی اوقات کمک کننده هم هست.مثلا ممکنه یه جایی اتیش گرفته باشه و یه فردی از اون سمت با حالت نگرانی و استرس به سمتمون بیاد، اون موقع ست که ما دچار استرس میشیم اما متوجه میشیم که در اون محل خطری وجود داره و ما نباید به سمتش بریم.
اما فاجعه ی استرس دسته دوم چیه؟
این سیکل همینطور ادامه پیدا میکنه و تمومی نداره تا اینکه یکی بشکندش
خب چندتا راهکار برای رها شدن از این استرس:
تا میتونید دور و بر ادم های استرسی و نگران نباشید و اگه دارن مدام بهتون استرس وارد میکنن از اون محل خارج بشید.
اگه نمی تونید محل رو ترک کنید یا اون ادم ها ارتباط نزدیکی باهاتون دارن مثلا خانوادتون هستن ، تو مواقعی که دارن بهتون استرس وارد میکنن توجهتون رو به جای دیگه معطوف کنید تا به شما منتقل نشه
موقعی که استرس دارید، نفس عمیق بکشید(شاید بگید کلیشه ایه ولی به شدت موثره) و مدیتیشن کنید تا استرستون کم بشه و به دیگران منتقل نشه.
راهکار بعدی اینه که دلیل استرستون رو بنویسید.هممون فکر میکنیم دلیل استرس خودمون رو میدونیم ولی وقتی بنویسید و مدام از خودتون سوال بپرسید متوجه میشید که اصلا اینطور نیست?با پیدا کردن دلیل اصلی استرس میتونید راهکاری براش پیدا کنید و اونو هر چه زودتر حل کنید
این سرعت انتقال کم از کرونا نداره پس لطفا کلام و رفتار استرسی خودتون رو قرنطینه کنید و اونو به دیگران انتقال ندید❤
در ضمن، استرس(دسته دوم)دیگران رو خریدار نباشید.
همین
