برنامه_نویسا تکاور نیستند!!!

رژیم های سخت غذایی را فراموش کنید. تغییرات کوچک، تأثیرات بزرگ ما برنامه‌نویسان به دلیل اقتضای شغلی زندگی کم تحرکی را تجربه می کنیم. این موارد رو امروز مربی ورزشیم برام نوشت منم با شما به اشتراک میزارم 😊 همیشه بطری آب کنار دست خودتان بگذارید دمنوش‌های طبیعی را جایگزین چایی کنید فست فود تا جایی که می تونید نخورید اگه می خورید نکات زیر رو توجه کنید: پیتزا سبزی بی‌نظیرترین نوع پیتزا است(اگه بشه پیداش کرد🤨🤨) همبرگرها به‌مراتب از سوسیس‌ها و کالباس‌ها بهتر هستند زیرا مواد نگه‌دارنده ندارند کباب‌ترکی سالم‌ترین ساندویچ‌ها به شمار می‌آید به‌شرط‌ اینکه هنگام سرو به آن‌ها سس مایونز اضافه نشود و بدون خیار شور سرو شود. درمجموع کباب‌ترکی مرغ از کباب‌ترکی گوشت بهتر است. صبحانه بخورین (میدونم بیشتر وقتا دیرتونه یا نمیچسبه ولی واقعا لازمه🌺) میوه‌های تازه، سبزی‌جات و سالاد برای میان وعده ها فوق العاده هستن اینام جزو رژیم غذایی نیستن ولی ضرورین مونیتورتون رو طوری تنظیم کنین که مستقیم روبرتون باشه قوز نکنین مونیتور مناسب برای خودتون تهیه کنین (صفحه نمابش مات ،دارای وضوح بالا ،قابلیت تنظیم داشته باشه،..) هر از گاهی از پشت سیستم تون بلند شین وقدم بزنین کفش راحت بپوشین(پا قلب دومم شماست ) به اندازه کافی استراحت کنین. روزانه در صورت امکان مسیری رو پیاده روی کنین . روزای تعطیل بزنین به دل کوه و صحرا یا دوچرخه برونید ورزشم بکنین که شاهکار کردین😊😊