خروپف یک پدیده رایج است که اغلب با مردان مرتبط دانسته میشود، اما میتواند زنان را نیز درگیر کند. در حالی که آمار نشان میدهد مردان بیشتر از زنان خروپف میکنند، دلایل خروپف در زنان متفاوت است و میتواند به عوامل هورمونی، آناتومیک و سبک زندگی مربوط باشد.
عوامل هورمونی
نوسانات هورمونی نقش مهمی در خروپف زنان دارد. در طول دوران یائسگی، کاهش سطح استروژن و پروژسترون میتواند باعث شل شدن عضلات گلو و کاهش تون عضلانی شود. پروژسترون یک محرک تنفسی است و کاهش آن میتواند منجر به کاهش عملکرد راه هوایی فوقانی در هنگام خواب شود.
علاوه بر این، در دوران بارداری نیز خروپف شایع است. افزایش وزن، احتباس مایعات و تورم غشاهای مخاطی بینی و گلو میتواند مجاری هوایی را تنگ کرده و به خروپف منجر شود.
عوامل آناتومیک
ساختار آناتومیک مجاری هوایی نیز در خروپف تأثیرگذار است. در زنان، معمولاً راههای هوایی فوقانی نسبت به مردان باریکتر است، که میتواند آنها را مستعد خروپف کند. عوامل دیگر شامل موارد زیر است:
بزرگ شدن لوزهها و آدنوئیدها: این مشکل میتواند مجاری هوایی را مسدود کند.
تنگی مجرای بینی: انحراف تیغه بینی یا پولیپ بینی میتواند جریان هوا را مختل کند.
شکل فک و گردن: چانههای کوچک، فک عقبرفته و گردن کوتاه میتوانند به تنگی مجاری هوایی کمک کنند.
عوامل مربوط به سبک زندگی
برخی عادات و شرایط مرتبط با سبک زندگی میتوانند خروپف را تشدید کنند:
اضافه وزن و چاقی: بافت چربی اضافی در ناحیه گردن میتواند راه هوایی را فشار داده و تنگ کند.
مصرف الکل و آرامبخشها: این مواد باعث شل شدن عضلات گلو میشوند و خطر خروپف را افزایش میدهند.
وضعیت خوابیدن: خوابیدن به پشت (طاقباز) میتواند باعث عقب رفتن زبان و مسدود شدن راه هوایی شود.
برای مقابله با خروپف، میتوان از راهکارهای زیر استفاده کرد:
کاهش وزن: کاهش وزن میتواند به باز شدن مجاری هوایی کمک کند.
تغییر وضعیت خواب: خوابیدن به پهلو از عقب رفتن زبان جلوگیری میکند.
اجتناب از الکل و آرامبخشها: بهخصوص چند ساعت قبل از خواب.
استفاده از دستگاههای دهانی: دستگاههایی که فک و زبان را در موقعیت مناسبی نگه میدارند.
درمان مشکلات زمینهای: مانند آلرژی، انحراف تیغه بینی و بزرگ شدن لوزهها
در صورتی که خروپف شدید و همراه با توقف تنفس در خواب (آپنه خواب) باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. آپنه خواب میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله بیماریهای قلبی و فشار خون بالا شود. تشخیص و درمان به موقع میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
