نوزادان با ایمنی غیرفعال به دنیا می آیند، به این معنی که مادر در دوران بارداری آنتی بادی های خود را از طریق شیر به آنها منتقل کرده است. با این حال، چند هفته طول می کشد. در اینجا نحوه قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن کودک آورده شده است.
تغذیه با شیر مادر برای ایمنی کودک مفید است و خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد.
با مصرف مولتی ویتامین در دوران شیردهی (انواع قرص مولتی پریناتال) می تواند اطمینان حاصل کرد که شیر مادر حاوی مواد مغذی تقویت کننده ایمنی به میزان کافی است. امگا 3، ویتامین B12 و ویتامین K همگی دارای فواید شیردهی هستند.
کودک را هر روز در هوای آزاد ببرید. این کار به تنظیم چرخه خواب آنها (ریتم شبانه روزی) کمک می کند که می تواند به خواب بهتر آنها در شب کمک کند.
توصیه می شود که نوزادان روزانه یک مکمل حاوی 7-8.5 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. ویتامین D نقش کلیدی در سیستم ایمنی سالم دارد
آنها به دلیل سنشان نمی‌توانند این کار را برای خودشان انجام دهند، بنابراین مطمئن شوید که دست‌های کودکتان را بشویید تا عوامل بیماری‌زا را دور نگه دارید، به‌ویژه پس از حضور در جمع، مهد کودک یا بازی با حیوانات خانگی.
علاوه بر واکسیناسیون، رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به رشد سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کند.
خواب، ورزش و بازی در فضای باز برای یک کودک سالم و در حال رشد حیاتی است
بهداشت دست، دوری از دود سیگار و مصرف روزانه مولتی ویتامین نیز به ایمنی کودک کمک می کند.
ویتامین A (یا بتاکاروتن) یک آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است. مقادیر بالای آن را می توان در سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، هویج، کلم بروکلی و اسفناج یافت.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان و بلوک سازنده کلاژن است که به بهبود زخم کمک می کند. در مرکبات و کلم بروکلی فراوان است.
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و به کاهش التهاب در بدن ما کمک می کند. آجیل، دانه ها و آووکادو منابع خوبی هستند.
زینک برای حفظ سیستم ایمنی بدن، از حفظ سد پوستی گرفته تا ساخت آنزیم، ضروری است. این ماده مغذی در لوبیا، دانه ها، آجیل، غذاهای دریایی و مرغ یافت می شود.
اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند و در ماهی تن، ماهی آزاد، دانه چیا، دانه کتان و ساردین به وفور یافت می شود. نکات و دستور العمل هایی برای غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی
هنگام انتخاب غذاهای خود، روی آنچه که باید بخورید تمرکز کنید و نه روی آنچه که نباید بخورید:
از غذاهای گیاهی متنوع (غلات کامل، پروتئین [لوبیا، عدس، آجیل]، سبزیجات، میوه ها، چربی ها [روغن زیتون، آووکادو]) استفاده کنید.
سوپرابیون،
مکمل سلامتی شماست.
