فشار خون، میزان نیرویی است که خون بر دیواره ی رگ ها وارد می کند. قلب، خون را به درون رگ ها می فرستد و رگ ها خون را به سراسر بدن منتقل می کنند. فشار خون بالا خطرناک است زیرا باعث می شود قلب برای ارسال خون فشار بیشتری به خود وارد کند و همچنین موجب ضخیم شدن دیواره ی رگ ها و سکته مغزی، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی می شود.
120/80. و بصورت 120 روی 80 خوانده می شود.
عدد اول، سیستولیک یا حداکثر فشاری است که خون به دیواره ی رگ ها وارد می کند و عدد دوم دیاستولیک، حداقل فشاری است که خون به دیواره ی رگ ها وارد می کند.
نرمال: کمتر از 120 روی 80(120/80)
بالاتر از نرمال: 120-129 یا کمتر روی 80
مرحله اول فشار خون بالا: 130-139 روی 80-89
مرحله دوم فشار خون بالا: 140 و بالاتر روی 90 و بالاتر
فشار خون محدوده خطر: بالاتر از 180/بالاتر از 120 که باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
اگر فشار خون شما بالاتر از حد نرمال باشد، درمورد چگونگی پایین آوردن آن با پزشک تان صحبت کنید.
دلایل اصلی فشار خون ناشناخته اند، اما عوامل زیر در ابتلا به بیماری فشار خون بالا موثرند:
استعمال دخانیات
داشتن اضافه وزن یا مرض چاقی
کم تحرکی
مصرف بیش از حد نمک
مصرف بیش از حد الکل(بیشتر از 1 یا 2 لیوان در روز)
استرس
کهولت سن
ژنتیک
سابقه ی خانوادگی
بیماری کلیوی مزمن
اختلالات آدرنال و تیروئیدی
وقفه تنفسی در خواب
فشار خون اکتسابی
در 95% از مبتلایان به بیماری فشار خون بالا، دلیل اصلی مشخص نیست. این نوع بیماری فشار خون را “فشار خون اکتسابی می گویند”.
اگرچه فشار خون اکتسابی دلیل مشخصی ندارد، اما عواملی هستند که ریسک ابتلا به آن را بالا می برند. فشار خون بالا بیماری ارثی است و مردان بیشتر از زنان به آن مبتلا می شوند.
سن و نژاد نیز در ابتلا به فشار خون تاثیر بسیار دارند. در ایالات متحده سیاه پوستان بیشتر از سفید پوستان به فشار خون بالا مبتلا می شوند، هرچند این موضوع از سن 44 سالگی به بعد تفاوت خاصی ندارد. از سن 65 سالگی به بعد، زنان سیاه پوست بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
فشار خون اکتسابی بسیار تحت تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی است. ابتلا به فشار خون با مصرف نمک ارتباط تنگاتنگی دارد. افرادی که در جزایر شمالی ژاپن زندگی می کنند، بطور متوسط نسبت به بقیه ی مردم دنیا نمک بیشتری را مصرف می کنند و بیشتر به بیماری فشار خون اکتسابی مبتلا می شوند.
بیشتر کسانیکه به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند به مصرف “نمک” حساس اند، به این معنی که اگر بیشتر از نیاز بدن نمک مصرف کنند، فشار خون آنها بالاتر می رود. سایر عواملی که می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند عبارتند از مرض چاقی؛ استرس؛ دیابت؛ مصرف کم پتاسیم، کلسیم و منیزیم؛ کم تحرکی؛ و مصرف الکل.
زمانیکه دلیل مشخصی برای ابتلا به بیماری فشار خون بالا وجود دارد، این نوع فشار خون بالا را ثانویه می گویند. در میان دلایل شناخته شده ی بیماری فشار خون بالا، امراض کلیوی بالاترین رتبه را دارند. تومورها و سایر اختلالات غدد فوق کلیوی، با ترشح بیش از حد هورمون، می توانند فشار خون را بالا ببرند. قرص های ضدبارداری، بخصوص قرص های حاوی استروژن و خود بارداری نیز می توانند موجب بالا رفتن فشار خون شوند.
همچنین برخی داروها می توانند منجر به انقیاض رگ ها شوند.
عوامل هورمونی باعث ایجاد تفاوت در ریسک ابتلا به فشار خون بالا، در زنان و مردان می شود.
عواملی که ریسک ابتلا به فشار خون را در زنان بالا می برند عبارتند از:
حاملگی
یائسگی
قرص های ضدبارداری
علائم فشار خون حاملگی عبارتند از:
سردرد
تاری دید
دل درد
ورم
درمان های فشار خون بالا شامل سبک زندگی سالم و دارودرمانی است.
فرد باید با پزشک درمورد درمان مشورت کند. ممکن است تنها داشتن زندگی سالم کافی باشد. تغییراتی شامل رژیم غذایی سالم و ورزش، تاثیر بسزایی در درمان این بیماری دارند.
اما گاهی این تغییرات، فشار خون بالا را کنترل نمی کنند. در این صورت پزشک دارو تجویز می کند. داروهای فشار خون بالا متفاوت هستند. برخی افراد باید بیشتر از یک نوع دارو مصرف کنند.
اگر فشار خون بالای فرد در اثر مصرف دارویی دیگر باشد، درمان آن بیماری یا قطع مصرف داروی آن می تواند فشار خون را پایین بیاورد.
افراد روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک نباید مصرف کنند و بهتر است میزان آنرا تا 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند. در ایالات متحده افراد روزانه بطور متوسط 3400 میلی گرم نمک مصرف می کنند.
بطور مثال، نمک طبیعی موجود در سبزیجات برای رفع نیاز روزانه ی بدن کافی است. با در نظر گرفتن این موضوع، نخوردن نمک و غذاهای فرآوری شده و آماده، میزان نمک دریافتی بدن را کاهش می دهند.
تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که به کنترل فشار خون کمک می کنند. بطور مثال:
دوری از استرس
ترک دخانیات
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی
ورزش کردن
پیروی از دستورات تجویزی پزشک
قبل از شروع تغییر در سبک زندگی خود، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید.
مدیتیشن
یوگا
چی کونگ
تای چی
بیوفیدبک
مدیتیشن
مصرف موادی مثل سیر، کتان، چای سیاه و سبز، مواد غذایی پروبیوتیک، کاکائو و گیاه ختمی.
با این حال، شواهد کمی وجود دارد که موارد بالا موجب بهبود بیماری فشار خون می شوند.
همچنین ممکن است برخی از آنها تاثیر عکس داشته باشند و باعث بالا رفتن فشار خون و واکنش با داروهای دیگر شوند.
مدیتیشن و ورزش بی خطر هستند، اما باید از انجام یک سری حرکات ورزشی خودداری کرد؛ زیرا ممکن است فشار خون را بالاتر ببرند.
اگر فرد دنبال درمان دیگری باشد باید اول با پزشک خود مشورت کند.
بدون کنترل و درمان بیماری فشار خون بالا، فشار بیش از حد بر دیواره ی رگ ها موجب آسیب به آن ها و نوعی بیماری قلبی عروقی می شود. همچنین فشار خون بالا می تواند به اعضای حیاتی بدن آسیب برساند.
عوارض احتمالی بیماری فشار خون بالا عبارتند از:
سکته
بیماری قلبی
حمله قلبی
نارسایی قلبی
بیماری شریانی محیطی
آنوریسم آئورت
بیماری کلیوی
دمانس عروقی
درمان اولیه و کنترل فشار خون بالا می تواند از ایجاد عوارض ثانویه جلوگیری کند.
عرق زالزالک با خاصیت ادرار آوری اش تاثیر بسزایی در پایین آوردن فشار خون دارد. عرق زالزالک نیز برای سلامت قلب موثر است به دلیل داشتن آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید ها.
متخصصان گیاه پزشکی معتقدند که مصرف عرق زالزاک باعث انقباضات عضلات قلبی بیشتر شود و عروق کرونری باز تر شوند. بعضی از مردم با مصرف عرق زالزالک باعث داشتن تهوع می شوند و به همین دلیل از مصرف همزمان این عرق با بقیه دارو ها جلوگیری کنید. و برای استفاده از این عرق برای پایین آوردن فشار خون اول با پزشک مشورت نمایید.
درخت زیرفون جزء درختان برگ ریز می باشد که از گل و پوست آن برای پایین آوردن فشار خون و به عنوان آرامبخش استفاده می کنند. عرق زیرفون معمولا در دوز های کم مصرف می شوند. و بیشتر برای فشار خون های بالا و متوسط کاربرد دارد.
گیاه بومادران در گونه های متفاوتی وجود دارد که هر یک تاثیرات درمانی و دارویی خاص خود را دارند. نمونه ای از بومادران باعث اتساع عروق خونی محیطی می شود و در آخر فشار خون را پایین می آورد. نمونه ای از این گیاه برای درمان فشار خون بالا تاثیر بسیار خوبی دارد و میزان فشار خون دیاستولیک و سیستولیک خون را کاهش می دهد. توصیه می شود که مادران باردار و یا شیرده این گیاه استفاده نکنند.
عرق زیره سیاه علاوه بر آنکه به عنوان ادویه و طعم دهنده استفاده می شود خاصیت درمانی نیز دارد و متخصصان طب سنتی معتقد هستند که با مصرف عصاره زیره به مدت دو ماه به صورت مرتب می توان فشار خون بالا را به میزان چشمگیری کاهش داد. زیره سیاه علاوه بر کاهش فشار خون بالا در کاهش کلسترول بد خون نیز موثر است.
از سیر معمولا به عنوان چاشنی و طعم دهنده در غذا ها استفاده می شود اما در طب سنتی و درمان بیماری ها نیز تاثیر فراوانی دارد زیرا سرشار از آنتی اکسیدان می باشد از این رو می تواند چربی خون را کاهش دهد و با پایین آوردن گلوکز سرم خون فشار خون را نیز در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. از این رو توصیه می شود که مصرف سیر خشک یا تازه را به برنامه های غذایی خود اضافه کنید تا علاوه بر اینکه غذاهای خوش طعمی داشته باشید از خواص بی نظیر آن هم بهره مند شوید.
هل سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد از این رو می تواند در سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار موثر باشد. از این رو بهتر است از این ادویه هندی به عنوان طعم دهنده به چای خود اضافه نمایید و در کنار تجربه یک طعم عالی فشار خون خود را نیز کنترل کنید.
دارچین یکی از ادویه هایی است که در کاهش فشار خون بسیار موثر است و شما به راحتی می توانید از آن در تهیه انواع سوپ و غذا و یا کیک ها و دسر ها و حتی سرو چای و نوشیدنی ها استفاده کنید و شاهد آثار بی نظیرش باشید. دارچین علاوه بر آنکه برای کاهش فشار خون بسیار مناسب است در بهبود سلامت بدن نیز نقش مهمی دارد.
تحقیقات اخیر نشان داده اند که مصرف داروهای گیاهی مخصوصا استفاده از عرقیات گیاهی در درمان فشار خون بالا بسیار موثر هستند. به دلیل عوارض جانبی برخی از داروهای شیمیایی فشار خون، بسیاری از افراد داروهای گیاهی را جایگزین داروهای شیمیایی کرده اند.
