بیش از 70 درصد از بدن ما انسان ها را آب تشکیل می دهد، و تمامی اعضا و ارگان های بدن ما وابسته به آب برای ادامه حیات و انجام وظایف خود هستند. شاید باورش سخت باشد اما حتی نوشیدن آب زیاد در روز می تواند حتی به سلامت دندان و دهان کمک کند. اما بعضی از مایعات برای بدن مضر نیز هستند. برای مثال نوشیدنی های مضر، به دندان و لثه ها آسیب وارد می کند و باعث زیاد شدن باکتری های دهان و دندان می شود.
نوشیدنی های سودا یا همان گازدار، متشکل از سه مواد اصلی اسید، شکر و کربناسیون است که به شدت برای سلامت دندان ها مضر است. از طرفی کربناسیون موجود در نوشابه، باعث بروز خشکی دهان می شود که محیطی ایده آل برای رشد و تکثیر باکتری ها است. همچنین اسید موجود در نوشابه و نوشیدنی های سواد باعث صدمه به مینای دندان ها می شود. و ترکیب اصلی و سوم این نوشیدنی ها، شکر خودش به تنهایی از عوامل مضر برای سلامت دندان و دهان و بروز مشکلات جدی در بدن مانند قند، دیابت و خراب کردن دندان ها به حساب می آید.
نوشیدنی های سودا و گازدار بدون قند نیز به همان اندازه برای سلامت دهان و دندان مضر است چرا که صرفا به دلیل نبود یا کم بودن شکر در این نوشیدنی ها، دلیل بر بی ضرر بودن دیگر ترکیبات آن مانند کربناسیون و اسید نمی شود، پس باید پس از استفاده دهان و دندان خود را بشویید یا کلا استفاده از نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید.
قهوه دقیقا مثل نوشیدنی های گازدار می تواند باعث خشکی دهان شود و آسیب های جدی به دندان وارد کند، قهوه حالت اسیدی دارد که می تواند در طولانی مدت آسیب جدی به دندان ها وارد کند. شما می توانید با اضافه کردن شیر به قهوه این تاثیر را کمتر کنید در هر حال قهوه برای دندان های شما مضر است.
تمامی انواع و نمونه های نوشیدنی های الکی باعث خشکی دهان می شوند و با نبود بزاغ و ماده میکروب کش آن، عرصه برای رشد و تکثیر باکتری ها در دندان ها و لثه باز می شود، همچنین نوشیدنی های الکلی لکه هایی از خود بر دندان ها نیز جای می گذارند. همچنین مصرف بیش از اندازه مشروبات الکلی می تواند باعث بروز کبد چرب الکلی شود.
شاید با خود بگویید که آب گازدار نه شکر دارد و نه اسید پس سالم است اما هر نوع نوشیدنی گاز دارد باعث خشکی دهان و وارد شدن آسیب جدی به مینای دندان می شود.
آب میوه اگر کاملا طبیعی هم باشد و مواد افزودنی نداشته و خود شما آب میوه را تهیه کنید، باز هم خاصیت اسیدی آب میوه پا بر جاست و می تواند به دندان ها و مینای دندان ها آسیب وارد کند. علاوه بر خاصیت اسیدی آب میوه، قند موجود در آب میوه می تواند باعث بالا رفتن سرعت تکثیر باکتری ها در دهان شود.
تا 20 دقیقه بعد از مصرف نوشیدنی ها مضر و ناسالم تاثیرات مضر و منفی این نوشیدنی ها در دهان و دندان می ماند. به همین دلیل مصرف مکرر و زیاد این نوع نوشیدنی ها به کبد نیز آسیب می زند.
قند طبیعی بعضی نوشیدنی ها مانند فروکتوز که در شیر بیشتر دیده می شود، در کبد تبدیل به چربی می شود که اشباع بیش از اندازه چربی در کبد باعث بروز بیماری کبد چرب می شود. همچنین مصرف روزانه حتی یک بطری نوشابه می تواند شانس ابتلا به دیابت نوع 2 و زوال مغز و اختلالات در حافظه را بالا ببرد. این نوشیدنی های مضر حتی می توانند باعث بروز آلزایمر نیز شوند.
قند دیگر موجود در نوشیدنی ها، گلوکز، خود نیز به تنهایی مصرف بالای آن می تواند مستقیما بر حافظه و زوال مغز تاثیر گذار باشد. شما می توانید با تغییر و عوض کردن نوشیدنی های مضر خود با نوشیدنی های سالم مانند آب سبزیجات و آب میوه های طبیعی علاوه بر تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، احساس سبکی خاصی به دلیل سالم بودن این نوشیدنی ها داشته باشید.
آب چغندر در میان ورزشکاران از اهمیت خاصی برخوردار است و معمولا ورزشکاران حرفه ای ، قبل از مسابقات و تمرینات از آب چغندر استفاده می کنند. آب چغندر با داشتن نیترات انرژی و قدرت ورزشکاران را افزایش می دهد و همین باعث شده تا یک نوشیدنی سالم و محبوب در بین ورزشکاران باشد. نیترات موجود در آب چغندر در بدن انسان تبدیل به نتیریت و مونواکسید ازت می شود که باعث بالا رفتن گردش خون و کمک به انقباض و انبساط عضله ها می شود.
شاید با خودتان بگویید که مه ی جغندر یا آب چغندر را دوست ندارید اما راه حل بسیار ساده ای وجود دارد، شما می توانید آب چغندر را با یک آبمیوه طبیعی ترکیب کرده تا هم از خواص آب میوه برخوردار شوید هم مزه ی چغندر را کمتر حس کنید.
زنجبیل مزه ای تند و مطبوع دارد که ترکیبش با آب میوه ها علاوه بر آسان کردن خوردن زنجبیل، باعث تقویت گردش خون در بدن و تقویت سلامت دستگاه گوارشی می شود. این گیاه می تواند در رفع حالت تهوع، نفخ، گلودرد، سرما خوردگی و التهابات بدن بسیار مفید واقع شود. کافیست فقط مقداری زنجبیل یا ریشه زنجبیل به نوشیدنی های مفید خود مانند شیر یا آبمیوه اضافه کنید از فواید شگفت انگیز آن استفاده کنید.
ترکیب آب آناناس با زنجبیل و نعنا، یک معجون جادویی برا دانش آموزان، کنکوری ها و افرادی که کار زیادی می کنند است، با بالا بردن سطح هوشیاری و تمرکز به دلیل آنزیم های آناناس، این میوه در بین فرانسوی ها به میوه ی پادشاهان معروف شده است. علاوه بر اینکه آناناس یکی از سرشار ترین منابع ویتامین C است، خاصیت های ضد التهابی دارد که حتی میتوان برای درمان اکثریت التهابات از آناناس استفاده کرد.
توت فرنگی از دیگر منابع پربار و سرشار از ویتامین C در بین تمام میوه ها است که خاصیت فوق العاده ای برای پاکسازی کبد و کلیه و تقویت این دو عضو حیاتی در بدن دارد. ترکیب آب توت فرنگی با نعنا و لیمو ترش یا نارنج یک نوشیدنی با مزه ی خاص و خوشایند و پر از ویتامین های B و بتاکاروتن است.
