حدود ۲۰۰ میلیون نفر در دنیا با مشکلات تیروئیدی دست و پنجه نرم می‌کنند. بهتر است بدانید که با رعایت کردن یک سری نکات به ظاهر ساده اما مهم می‌توان تا حد زیادی بسیاری از مشکلات تیروئید را کاهش داد. اگر اخیرا دچار مشکلات مرتبط با تیروئید شده‌اید، با مطالعه این مقاله می‌توانید این بیماری شایع را تا حد امکان کنترل کنید.
روغن نارگیل بر خلاف سایر انواع روغن‌ها، حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است. این نوع اسید چرب سبب عملکرد بهتر غده تیروئید شده و در کنار آن به کاهش وزن، افزایش متابولیسم و متعادل کردن دمای بدن نیز کمک می‌کند.
وبسایت معتبر pharmeasy در ارتباط با رژیم غذایی مناسب برای کاهش مشکلات تیروئیدی اینگونه بیان می‌کند:
داشتن مشکلات تیروئید به معنای پایان دنیا نیست. بسیاری از افراد با تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی خود از پیشرفت بیماری به مراحل شدیدتر جلوگیری کرده اند.
سرکه سیب به تولید موثر هورمون‌های غده تیروئیدی کمک می‌کند. مصرف این نوع سرکه میزان متابولیسم را بهبود بخشیده و سبب قلیایی شدن محیط بدن می‌شود. علاوه بر این، سرکه سیب سبب تنظیم میزان ذخیره چربی بدن، دفع سموم و به جذب مواد مغذی نیز کمک می‌کند.
مصرف زنجبیل یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی برای متعادل کردن میزان تولید هورمون‌های تیروئید است. زنجبیل سرشار از مواد معدنی ضروری مانند: پتاسیم و منیزیم است. به همین دلیل، علاوه بر تاثیر روی هورمون‌های تیروئیدی، سبب از بین بردن عوامل عفونت می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم امروز برای رفع خستگی خود چای زنجبیل را امتحان کنید.
ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین‌های خانواده B به درمان مشکلات تیروئید کمک می‌کنند. برای مثال، مصرف ویتامین B12 سبب تنظیم تولید هورمون‌های تیروئیدی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم برای تامین این ویتامین در بدن‌تان، گنجاندن مواد غذایی مانند: تخم مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات، شیر و آجیل را در سبد رژیم غذایی روزانه خود فراموش نکنید.
بهتر است بدانید که کسانی که مشکلات تیروئیدی دارند، پس از انجام آزمایش تیروئید، اولین سوالی که می‌پرسند این است که" TSH چیست؟" زیرا معمولا مقدار این هورمون در آزمایش خون تغییر خواهد کرد.
کمبود ویتامین D3 می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مرتبط با تیروئید شود. از آنجایی که بدن تنها در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند این نوع ویتامین را تولید کند، اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید.
مصرف آجیل‌ها برای بدن مفید هستند. برای مثال، بادام علاوه بر اینکه منبع کاملی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است، به تنظیم تولید و ترشح هورمون‌های تیروئید نیز کمک می‌کند.
یکی دیگر از مواردی که سبب تنظیم میزان متابولیسم تیروئید می‌شود، مصرف مکمل‌های ید است. مصرف منظم انواع مکمل‌ها برای کسانی که گیاهخوار هستند اهمیت بسیار بیشتری دارد. این مکمل‌ها سبب تعادل در تولید و ترشح ماده ید در افرادی می‌شود که با کاهش این ماده روبرو هستند. همچنین به طور غیر مستقیم به تنظیم عملکرد تیروئید کمک می‌کند.
جلبک دریایی یکی از انواع غذاهایی دریایی است که حاوی غلظت بالایی از ماده ید است. این گیاه پر خاصیت در آب‌های شور و مرداب‌ها رشد می‌کند. ید یک ماده معدنی ضروری است که توسط غده هیپوفیز برای تشکیل هورمون‌های تیروئید استفاده می‌شود.
البته شاید پیدا کردن این ماده غذایی کمی مشکل باشد، به همین دلیل بهتر است راهکارهای دیگر را امتحان کنید.
تحقیقات ثابت کرده ماده سلنیوم عنصر کمیابی است که در متابولیسم هورمون‌های تیروئید و هیپوفیز (هورمون TSH) نقش عمده‌ای دارد. غذاهای بسیاری وجود دارند که سرشار از سلنیوم هستند؛ از جمله:
*بیماری تیروئیدیت هاشیموتو، در اثر حمله نابجا سیستم ایمنی به غده تیروئید ایجاد می‌شود. در افراد بیمار اغلب سطح سلنیوم بدن به میزان زیادی کاهش پیدا می‌کند. عنصر سلنیوم به تعادل سطح هورمون تیروکسین یا T4 در افراد مختلف کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم برای سنجش سطح هورمون کلیدی TSH هر شش ماه آزمایش TSH را انجام دهید.
جالب است که بدانید! ابتلا به بیماری تیروئید و اختلال در میزان تحرک دستگاه گوارش (GI) ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. تغییر تحرک دستگاه گوارش می‌تواند باعث رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO) شود. مکمل‌های حاوی مواد پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفید زنده‌ای هستند که می‌توانند به سلامت معده و روده شما کمک کنند.
دود سیگار حاوی سمومی است که می‌تواند عملکرد غده تیروئید را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از انواع این سموم تیوسیانات است. تیوسیانات جذب ید را مختل کرده و سبب توقف تولید هورمون‌های تیروئید می‌شود. بنابراین سیگار کشیدن باعث کاهش سطح هورمون تیروئید تیروکسین (T4) و هورمون محرک تیروئید (TSH) می‌شود.
آیا می‌دانید TSH در آزمایش خون چیست؟ این هورمون در واقع کلید تنظیم تولید و ترشح هورمون‌های تیروئیدی است. بنابراین برای کمک به عملکرد طبیعی این هورمون، از امروز سیگار کشیدن را ترک کنید.
