روایت درمانی نوعی از مشاوره است که به انسان ها جدا از مشکلات و رفتارهای مخرب آن ها نظر می افکند. این نوع نگاه به مراجعین این اجازه را می دهد که از سختی هایی که تجربه می کنند مقداری فاصله بگیرند. این موضوع به آن ها کمک می کند تا ببینند که چگونه ممکن است در واقع این سختی ها به آن ها کمک یا از آن ها محافظت کرده باشد تا این که به آن ها آسیب زده باشد. با این دورنما، افراد بیشتر احساس توانمندی خواهند کرد تا در الگوهای فکری و رفتاری خود تغییر ایجاد کرده و قطع نظر از مشکلاتشان به بازنویسی داستان زندگی خود برای آینده ای بپردازند که بازتاب دهنده این باشد که آن ها واقعاً چه کسی هستند، توانمندی چه کارهایی را دارند و هدف آن ها چیست.
مایکل وایت و دیوید اپستون این نوع از روان درمانی را در دهه 1980 توسعه دادند. آن ها فکر می کردند که یک شخص باید خودش را به این شکل ببیند که اشتباه کرده است نه اینکه فی نفسه بد است. فرد، خود را محترم می شمارد و قضاوت و سرزنش را معطوف به خود نمی کند. یک روایت خوب به شخص یاری می رساند تا چیزی را که تجربه می کند مورد پردازش و توضیح قرار دهد. با توجه به مقاله ای که در دانشنامه ی نظریه در روان درمانی و مشاوره SAGE (یک مرجع دو جلدی که نظریه ها را ردیابی می کند و از آغاز مشاوره و روان درمانی تا جنبش ها و گرایش های اخیر را مورد ارزیابی قرار می دهد) به انتشار رسید، این کیفیت می تواند برای افراد مفید واقع شود.
در ادامه جنبه های مرکزی روایت درمانی آمده است:
چه زمانی مورد استفاده قرار می گیرد
اشخاص، زوج ها و خانواده ها می توانند همگی از روایت درمانی بهره ببرند. آن اشخاصی که خودشان را با مشکلاتشان تعریف می کنند، که زندگی آن ها با احساساتی از قبیل “من یک شخص افسرده هستم” یا “من یک شخص مضطرب هستم” تحت تاثیر قرار گرفته است، می توانند یاد بگیرند که مشکلاتشان را به عنوان چیزی که دارند نه چیزی که هویت آن ها را مورد شناسایی قرار می دهد، ببینند.
این نوع روان درمانی می تواند برای افرادی که از شرایط زیر و غیره رنج می برند، کمک کننده باشد:
انتظار چه چیزی را داشته باشیم
روان درمانگرتان از طریق پرسش از اینکه ترجیح می دهید در مورد چه چیزی صحبت کنید شما را تشویق خواهد کرد تا مکالمات را هدایت کنید و بر حسب برنامه زمانی، به طور مداوم بررسی می شود که آیا موضوع مورد گفتگو که احتمالاً یک مشکل است هم چنان چیزی است که شما علاقه به گفتگو کردن در مورد آن دارید یا خیر. بعد از مدتی، روان درمانگرتان شما را هدایت خواهد کرد تا داستان های دیگر و مثبت تری از زندگی خود بگویید تا به شما کمک کند ویژگی های ذاتی و مهارت هایی را کشف کنید که می تواند برای مورد خطاب قرار دادن مشکلاتتان به کار گرفته شود. هدف برای شما این است که ببینید چگونه راه های مثبت و سازنده ای برای رویکرد شما به زندگی و آینده تان وجود دارد، وقتی که از تعریف خودتان با مشکلاتتان دست کشیدید.
چگونه کار می کند
در روایت درمانی، رویدادهایی که در طول زمان در زندگی شخص اتفاق می افتد به عنوان داستان هایی دیده می شوند که بعضی از آن ها در قیاس با سایرین به شکل بیشتر قابل توجه یا بیشتر سرنوشت سازی متمایز می شوند. این داستان های عمده و قابل توجه که عموماً از رویدادهای منفی ریشه می گیرند می توانند نهایتاً هویت یک شخص را تشکیل دهند. فرای این هویت، روایت درمانگر زندگی مراجع را چند لایه و پر از احتمالات که منتظر کشف شدن هستند، می بیند. روان درمانگر به عنوان متخصص عمل نمی کند بلکه به مراجعین کمک می کند تا ببینند چگونه متخصصین زندگی های خودشان هستند و چگونه می توانند رویاها، ارزش ها، اهداف و مهارت هایی که تعریف می کند که یک شخص کیست را جدا از مشکلاتشان، آشکار سازند. این ها داستان های مدفون شده هستند که می تواند مورد بازنویسی قرار بگیرند و در داستان های جاری و آینده ی زندگی های آن ها درج شوند.
به دنبال چه چیزی در روایت درمانگر خود باشید
یک روایت درمانگر، یک متخصص سلامت روانی، مددکار اجتماعی یا روان درمانگری است دارای مجوز که آموزش های اضافی در روایت درمانی از طریق برنامه های آکادمیک، کارگاه های آموزشی فشرده یا آموزش های مداوم آنلاین را پشت سر گذاشته است. علاوه بر بررسی کردن گواهی نامه ها و سوابق، شما باید با هر روایت درمانگری که انتخاب می کنید احساس امنیت و راحتی کنید.
روان درمانگر بالقوه خود را چه به صورت حضوری چه با تلفن یا از طریق تصویر مورد ارزیابی قرار دهید. از روان درمانگر سوالات زیر را بپرسید:
مطلب فوق برگردان نوشتاری در مورد روایت درمانی از تارنمای وزین Psychology Today می باشد.
