پوشیدن کفش های خوب می تواند به شما کمک کند تا بهترین احساس را داشته باشید و از صدمات جلوگیری کنید. انتخاب کفش می تواند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد، نه فقط روی پاهای شما.
به دنبال کفش هایی باشید که:
پشت سفت داشته باشید پاشنه را در یک دست و کفش را بالای پاشنه در دست دیگر بگیرید. شما نباید بتوانید کفش را در اطراف پاشنه به پهلو حرکت دهید.
مقدار کمی گشتاور داشته باشید. کفش را در دو انتها نگه دارید. باید بتوانید کمی آن را بچرخانید.
جایی که انگشتان پا خم می شوند خم شوند..
پشتیبانی قوس را فراهم کنید. اگر کفش ساپورت قوس ندارد، یک ساپورت قوس اضافی اضافه کنید. محصولات Spenco، Powerstep و Superfeet اغلب راحت هستند. بررسی کنید که تکیه گاه قوس می تواند بدون فشار دادن انگشتان پا یا لیز خوردن کفش از روی پاشنه در کفش قرار بگیرد.
به اندازه کافی پهن و در انگشتان پا به اندازه کافی بلند هستند. نباید انگشتان پا را به داخل فشار دهد یا آنها را فر کند.
بلافاصله احساس راحتی کنید.
چه زمانی کفش را تعویض کنیم؟
به پاشنه نگاه کن اکثر افراد به مرور زمان کناره پاشنه پا فرسوده می شوند. هنگامی که پاشنه پا زاویه دار شود، هر قدمی که برمی دارید را تغییر می دهد و می تواند باعث درد در ساق یا کمر شود. فروشگاه های تعمیر کفش ممکن است بتوانند پاشنه پا را تعمیر کنند. اگر نه، کفش را تعویض کنید.
کفش های دویدن می توانند قبل از اینکه پوشیده به نظر برسند باعث درد شوند. این به این دلیل است که آنها ظرفیت جذب شوک را از دست می دهند. دستورالعمل تعویض کفش دویدن هر 350 تا 500 مایل است. کفش‌های دویدن قدیمی‌تر از یک سال نیز ممکن است به دلیل تغییر در کف کفش با قرار گرفتن در معرض رطوبت یا گرما باعث درد شوند. کفش های مخصوص دویدن را فقط برای دویدن ذخیره کنید و عمر کفش را افزایش می دهد. از کفش های دویدن قدیمی می توان برای پیاده روی استفاده کرد.
عوامل مختلفی را برای کفش های مختلف در نظر بگیرید:
کفش‌های ورزشی: چهار نوع کفش دویدن وجود دارد: کنترل حرکت، پایداری، خنثی/بالشتک و مینیمال. کفش مناسب برای شما بر اساس نوع قوس و بیومکانیک است. یکی از راه های تست کفش، راه رفتن و دویدن در آن است. همچنین می توانید روی یک پا تعادل داشته باشید و اسکات با یک پا انجام دهید. کفش باید فوراً احساس راحتی کند و این آزمایش‌ها باید در کفش مناسب راحت‌تر باشد.
برای ورزش های زمینی، یک کفش مخصوص ورزش بهتر از یک کفش دویدن است، زیرا حمایت بیشتری از پهلو به پهلو ارائه می دهد. برای گیره ها، انتخاب کفشی که به شما امکان می دهد یک تکیه گاه قوس اضافه کنید، می تواند مفید باشد.
از کفش های مینیمالیستی برای دویدن جلوی پا برای شبیه سازی دویدن "پابرهنه" استفاده می شود. برای جلوگیری از آسیب، بهتر است به آرامی زمان اضافه کنید و برای فرم مناسب راهنمایی بگیرید.
صندل: دمپایی فقط برای پیاده روی در مسافت های کوتاه مناسب است. صندل هایی را انتخاب کنید که بند بیشتری از پا را بپوشانند و/یا دور قوزک بپیچند.
چکمه ها ممکن است گشاد باشند و حمایت کافی برای پا ایجاد نکنند. افزودن تکیه گاه قوس می تواند راحتی را بهبود بخشد.
کفش های مجلسی زنانه اغلب برای پاها، زانوها و ستون فقرات مضر هستند. پاشنه ها وضعیت کل بدن را تغییر می دهند و می توانند باعث درد شوند. اگر کفش پاشنه بلند می پوشید، کفشی با پاشنه پایین تر، پاشنه یا گوه پهن تر و پاشنه ای که به داخل خم نمی شود انتخاب کنید. زمانی که مجبور هستید کفش های پاشنه بلندتر بپوشید، سپس اگر مجبورید مسافتی را پیاده روی کنید، کفش پاشنه بلندتر را انتخاب کنید.
برای بستن و باز کردن بند کفش‌هایتان وقت بگذارید:
کفش شما زمانی بهترین کار را خواهد داشت که به خوبی جا بیفتد و به عنوان امتداد پای شما عمل کند، بدون اینکه به اطراف سر بخورد. درآوردن کفش بدون باز کردن آن باعث می شود تکیه گاه کفش خیلی سریعتر از بین برود.
برای خرید کتانی ما فروشگاه تخصصی کفش و کتانی رو پیشنهاد میدیم.
