💖 چطور اعتماد به نفسمان را بالا ببریم؟ (ویژه نوجوانها)
اعتماد به نفس یعنی اینکه خودت را همانطور که هستی قبول داشته باشی و باور کنی میتوانی موفق شوی. خیلیها فکر میکنند بعضیها از اول با اعتماد به نفس به دنیا میآیند، اما حقیقت این است که اعتماد به نفس یک مهارت است؛ یعنی هرکسی میتواند آن را تقویت کند.
در این مقاله چند تا از بهترین و سادهترین روشها را بهت میگویم تا بتوانی در مدرسه، بین دوستان و حتی در جمعهای جدیتر، با قدرت ظاهر شوی.
-
۱. خودت را با دیگران مقایسه نکن
مقایسه کردن باعث میشود احساس کنی از بقیه کمتر هستی، در حالی که هرکسی مسیر خودش را دارد. تو فقط باید بهتر از دیروزِ خودت باشی، همین!
---
۲. نقاط قوتت را بشناس
بشین و ۵ تا از خوبیها یا مهارتهات را بنویس.
مثلاً: خوب نقاشی میکشی، درس ریاضیت خوبه، با دیگران مهربونی، صدات قشنگه…
وقتی نقاط قوتت را ببینی، ناخواسته اعتماد به نفست بالا میره.
---
۳. روی حالت بدن و طرز راه رفتن کار کن
باور نکنی ولی ظاهرِ تو روی احساساتت اثر میگذارد.
صاف بایست، شانههات رو عقب بده و بلند و محکم راه برو. همین حرکات ساده به مغزت پیام قدرت میدهند.
---
۴. شکست خوردن یعنی درس گرفتن
هیچکس بدون اشتباه کردن موفق نشده.
اگه جایی خراب کردی یا اشتباه کردی، خودت را سرزنش نکن. به خودت بگو:
«اشکالی نداره، دارم یاد میگیرم و بهتر میشم.»
۵. با آدمهای منفی کمتر وقت بگذران
بعضیها مدام انرژی آدم را کم میکنند.
اگه با کسی هستی که همیشه ایراد میگیرد یا تحقیر میکند، فاصله بگیر.
دوست خوب کسیه که باعث میشه حس ارزشمند بودن داشته باشی.
۶. کاری رو که همیشه میترسیدی انجام بده
اعتماد به نفس وقتی رشد میکنه که از منطقه راحتی بیرون بیای.
مثلاً:
توی کلاس یک بار داوطلب بشی
یک کار هنری جدید امتحان کنی
با یک آدم جدید حرف بزنی
همین کارهای کوچیک تو را قویتر میکنند.
۷. از خودت مراقبت کن
ورزش سبک، خواب کافی، رسیدگی به پوست، تغذیه مناسب…
وقتی به خودت رسیدگی میکنی، احساس ارزشمندیت بیشتر میشه و این مستقیم روی اعتماد به نفس داشته باش
