"تمرینات دایره ای - ایستگاهی" را می توان به عنوان یک برنامه بدنسازی خوب پیشنهاد کرد، زیرا علاوه بر تقویت قابلیت های مختلف آمادگی جسمانی موجب تقویت و بهبود سیستم گردش خون و اعمال حیاتی بدن می شود.
در کتاب "تمرینات دایره ای - ایستگاهی" به قلم دکتر عباس مهرانپور، محمد حسین لطفی، بهزاد فائزی پور تلاش شده است در 5 فصل نقش این تمرینات را در آمادگی جسمانی ورزشکاران بیان کند. این کتاب را می توانید از فروشگاه های معتبر از جمله سایت کتاب قم سایت گنج صادق و سایت حاجت بوک تهیه نمایید.
در سال ۱۹۰۹ برنامه ای به نام تمرینات دایره ای در دانشگاه لیدز انگلستان ابداع شد. این برنامه به وسیله آقای آدامسون و مورگان جهت تشویق دانش آموزان و فعال کردن آنها در یک برنامه بدنسازی به وجود آمد. این تمرینات به دلیل اینکه وضعیت جسمانی و فیزیولوژیکی بدن را بهبود می بخشد، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
اولین طرح تمرین آنها، شامل چندین ایستگاه بود که به صورت دایره ای چیده شده بود و گروه های عضلانی، از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی به صورت متناوب، فعال می شدند. در برنامه ریزی یک تمرین دایره ای - ایستگاهی، انواع گسترده ای از حرکات و وسایل سبک، دمبل، هالتر و دستگاههای تمرین قدرتی می توانند به کار گرفته شوند.
این تمرینات به عنوان یک برنامه بدنسازی خوب پیشنهاد می شود، زیرا که این برنامه علاوه بر تقویت قابلیت های مختلف جسمانی، موجب تقویت و بهبود سیستم گردش خون و اعمال حیاتی بدن می شود. برنامه تمرینات دایره ای - ایستگاهی را می توان مطابق با شرایط جسمانی ورزشکاران طراحی کرد.
همچنین قابلیت اجرای آن در زمان کم و مطابقت آن با وسایل و تجهیزات و امکانات موجود ورزشی، از نقاط قوت این برنامه تمرینی به حساب می آید.
صفحه 41 کتاب تمرینات دایره ای - ایستگاهی
