اولین بار که اسم این کتاب به گوشم خورد حس میکردم که با یکی دیگه از کتاب های زرد روانشناسی و خودیاری رو به رو شدم ولی بعد از خوندن یک فصل از این کتاب فقط یک جمله تو ذهنم اومد «این همون کتابی که قراره زندگیمو عوض کنه». من برای چالش کتابخوانی طاقچه قصد دارم نگاهی کوتاه به این کتاب داشته باشم.
اولین بار که اسم این کتاب به گوشم خورد حس میکردم که با یکی دیگه از کتاب های زرد روانشناسی و خودیاری رو به رو شدم ولی بعد از خوندن یک فصل از این کتاب فقط یک جمله تو ذهنم اومد «این همون کتابی که قراره زندگیمو عوض کنه». تصمیم گرفتم برای چالش کتابخوانی طاقچه نگاهی کوتاه به این کتاب داشته باشم.
نویسندگان این کتاب دکتر جفر یانگ و دکتر جانت اس. کلوسکو هستند و امتیاز این کتاب توسط سایت (Goodreads) ۴.۰۴/۵ هست که نشون دهنده ارزش مطالعه این کتاب است.
نویسنده سفر رو با ساده ترین موضوعات و مثال ها شروع میکنه و به این موضوع میپردازه که چرا ما در این سیل عظیم کتاب های خودیاری نیاز داریم که این کتاب رو بخونیم و چه چیزی این کتاب و مفید میکنه.
به طور کلی نویسندگان باور دارند هرکسی درگیر تله های شخصیتی هست که با شناختن و ریشه یابی کردنشون میشه رفتارهای ناهنجار و یا مشکلات شخصیتی مثل اضطراب و ترس از ترک شدن رو درک و تا میزان خوبی با تمرین و راهکار های پیشنهادی حل کرد.
این ۱۱ تله عبارت اند از:
۱)رهاشدگی.
۲)بی اعتمادی و سو استفاده.
۳)محرومیت عاطفی.
۴)انزوای اجتماعی.
۵)آسیب پذیری.
۶)وابستگی.
۷)نقص.
۸)شکست.
۹)تسلیم شدگی.
۱۰)استانداردهای سختگیرانه.
۱۱) استحقاق.
در ابتدای هر بخش هم آزمونی وجود داره که با نتیجه اون ازمون ها ما میتونیم بفهمیم که کدوم تله ها در ما بیشتر وجود دارن و در ادامه به ریشه یابی،حل موضوع و تمرین برای درمانش پرداخت.
نویسنده های این کتاب از چندین تکنیک مختلف از جمله تجربی (ارتباط با کودک درون‌تان) تا شناختی (نوشتن یک “پرونده” علیه تله زندگی شما) و رفتاری (تشخیص رفتارهای خاصی که باید تغییر کنند) استفاده می‌کنند. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید یک رویکرد جامع برای تغییر رفتار است.
تاثیر این کتاب برای من مثل ده ها ساعت جلسه ی مشاوره بود و با اطمینان میتونم بگم که ارزش تک تک لحظه های مطالعه رو داره و بعد از تموم شدن کتاب شما اون فرد سابق نیستید چون شناخت نسب به ریشه بعضی از رفتار ها چه در خود و چه در اطرافیانتون روشن میشه.
پس اگر دنبال شناخت بیشتر خودتون و ریشه بعضی از رفتارها ،ترس ها و انگیزه هاتون هستید لحظه ای صبر نکنید و این کتاب و بخونید.
در ادامه چندین برش از بخش های مورد علاقه خودم از کتاب رو براتون میذارم:
«سعی کنید در وهله اول به دلایلی که تله زندگی تان ایجاد شده است احترام بگذارید. این تله ها در دوران کودکی، برای بقای عاطفی تان ضروری بوده‌اند. اما چیزی که زمانی به شما کمک می‌کرد، اکنون به شما صدمه می‌زند و زمان آن رسیده که آن را رها کنید. زمان آن فرا رسیده است که سفر آهسته برای فاصله گرفتن از انکار خود و خودتخریبی آغاز کنید و زندگی تان را از خودتان باز پس بگیرید.»«شما احساس می‌کنید که نمی‌توانید روند وقایع زندگی خود را شکل دهید. احساس می‌کنید در دام شرایط گرفتار شده اید یا سرنوشت، شما را فرا گرفته است. به جای یک واکنشگر، یک عامل واکنش دهنده هستید. احساس می‌کنید برای حل مشکلاتتان نمی‌توانید کاری انجام دهید.
«سعی کنید در وهله اول به دلایلی که تله زندگی تان ایجاد شده است احترام بگذارید. این تله ها در دوران کودکی، برای بقای عاطفی تان ضروری بوده‌اند. اما چیزی که زمانی به شما کمک می‌کرد، اکنون به شما صدمه می‌زند و زمان آن رسیده که آن را رها کنید. زمان آن فرا رسیده است که سفر آهسته برای فاصله گرفتن از انکار خود و خودتخریبی آغاز کنید و زندگی تان را از خودتان باز پس بگیرید.»
«سعی کنید در وهله اول به دلایلی که تله زندگی تان ایجاد شده است احترام بگذارید. این تله ها در دوران کودکی، برای بقای عاطفی تان ضروری بوده‌اند. اما چیزی که زمانی به شما کمک می‌کرد، اکنون به شما صدمه می‌زند و زمان آن رسیده که آن را رها کنید. زمان آن فرا رسیده است که سفر آهسته برای فاصله گرفتن از انکار خود و خودتخریبی آغاز کنید و زندگی تان را از خودتان باز پس بگیرید.»
شما احساس می‌کنید که نمی‌توانید روند وقایع زندگی خود را شکل دهید. احساس می‌کنید در دام شرایط گرفتار شده اید یا سرنوشت، شما را فرا گرفته است. به جای یک واکنشگر، یک عامل واکنش دهنده هستید. احساس می‌کنید برای حل مشکلاتتان نمی‌توانید کاری انجام دهید.»
“بسیاری از ما از ترکیبی از تسلیم شدن، فرار و ضد حمله استفاده می‌کنیم. ما باید یاد بگیریم که این سبک‌ها‌ی مقابله ای را تغییر دهیم تا بتوانیم بر تله‌ها‌ی زندگی خود غلبه کنیم و دوباره سالم شویم.”
