کی تمرین و مدیتیشن
در چینی به آن چی می گویند. در ژاپنی و کره ای، اصطلاح کی است، به معنای واقعی کلمه به معنای هوا یا نفس، به ویژه انرژی درونی یا نیروی حیات است. برخی از هنرهای رزمی تمرین و توسعه کی را در رژیم غذایی تمرینی خود به عنوان وسیله ای برای تولید حداکثر قدرت هفت برابر متوسط فرد با هر تکنیک مبارزه، گنجانده اند.
می توانید آموزش ki را از منابع مختلف پیدا کنید. برخی از انواع یوگا برای توسعه کی طراحی شده اند. چینی ها چی گونگ (چی کونگ) را برای سلامتی و هنرهای رزمی تمرین می کنند. با این حال، هر نوع تمرین کی پتانسیل رزمی را توسعه نمی دهد. برخی از سبک های توسعه چیگونگ و کی فقط برای سلامتی هستند. توسعه هنر رزمی نیاز به نوع خاصی از آموزش دارد که هم فواید مبارزه و هم برای سلامتی را در یک سیستم ادغاKuk sookwan تاکید زیادی ب ته ki دارد. مانند هنرهای رزمی داخلی چینی مانند تای چی، کوک سول نیز بر پایه قدرت آرام است. قدرت آرام بدون نیروی محض در برابر زور است. استایلیست‌های Kuk Sool با خارج کردن حریف را با کنترل، کنترل حریف به دست می‌گیرند و سپس یک ضربه قوی و آرام یا تکنیک قفل کردن را برای پایان دادن به مبارزه می‌کنند. Ki power به آنها کمک کند آرام بمانند و ارائه دهنده تکنیک قدرتمندتری.
دو نوع اصلی آموزش ki power در Kuk Sool وجود دارد. یکی شامل مدیتیشن است. دیگری که ki-cho-ja-ki نامیده می شود (به انگلیسی: ki-cho-ja-ki) بیشتر مربوط به هنرهای رزمی است. هر دو برای توسعه قدرت کی هستند. راه‌های توسعه برای توسعه کی قوی‌تر وجود دارد، اما همه آنها باید شامل تمرین‌های تنفسی خوب باشند. بدون کی متوجه و حتی جز، توسعه وجود ندارد.
احساس صحیح با آهسته کردن تنفس در نفس های آرام و آرام شروع می شود. توسعه کی، افزایش بدن را به تمام سلول های می رساند. پوست رنگ بهتری دارد و برای مدت طولانی تری جوان تر و قابل ارتجاع می ماند. متخصصان توسعه کی به اندازه یک فرد معمولی بیمار نمی شوند و از هر بیماری که مبتلا می شوند سریعتر بهبود می یابند. در کره باستان، رزمندگان با تمرینات کی پاور در نبردهای سه یا چهار روزه و بدون استراحت به خوبی عمل می‌کردند.
زمانی که کی آزادتر در سراسر بدن جریان می یابد، زمانی که ذهن و بدن هر دو آرام هستند، مراقبه روزانه مهم است. ذهن تا زمانی که بدن از نظر ذهن آرام نمی گیرد و بالعکس. فضای آرام و آرام به بدن کمک می کند تا آرام شود و کی به جریان بیفتد. مدیتیشن به آهسته کردن تنفس و آرامش و ذهن منقبض می کند.
نشانه ای که نشان می دهد تمرین کی به درستی انجام می شود ممکن است از احساس حسی خاص باعث شود که در طول مدیتیشن تجربه می شود. اینها ممکن است شامل احساس گرمای داخلی، حرکت گرما در پاها، یا احساس خارش پوستی باشد که باعث می‌شود ریز روی و پاها سیخ شوند.
چرا که کی به آرامی جریان می یابد، بدن گرم می شود. وقتی کی به سمت دست ها می ریزد، دست ها گرم می شوند. تمدد اعصاب یک امر ضروری است، زیرا تنش در شانه ها، بازوها یا مچ دست ها مانع از جاری شدن کی در دست ها می شود. همه انواع تمرینات کی تجربیات خوشایندی باشد که بدون اجبار انجام شود. این یک رشته است، اما لذت بخش.
در Kuk Sool Won 12 حالت مدیتیشن کی وجود دارد. این 12 حالت اول به حالت دراز و نشسته تقسیم می شوند. حالت های دراز کشیده یا مستعد ابتدا تمرین می شوند، زیرا برای دانش آموزان تازه کار راحت هستند.
برنامه‌های مدیتیشن مستعد به کاهش دانش‌آموز در سینه و شکم کمک می‌کند. بیشتر مردم در قفسه سینه نفس می کشند و تنها از یک سوم توان کلی ریه خود استفاده می کنند. حالت های مدیتیشن مستعد به رشد کامل ریه کمک می کند.
هر موقعیتیشن برای 10 انجام بازی و یکنواخت می شود، با فاصله 4 تا 5 ثانیه بین دم و بازدم هر نفس. تمریناً تمرین کی باید به صورت روزانه انجام شود، به طوری که یک ست در اوایل صبح، پس از بلند شدن و دیگری آخرین تمرین شب قبل از خواب انجام شود.
