۱) استرس را کاهش دهید : گفتن این جمله راحت است اما عمل کردن به آن سخت . برای کم کردن استرس باید منبع استرس را شناسایی کنید . چه چیزی شما‌را اذیت میکند ؟ آیا مسئله‌ای است که در گذشته اتفاق افتاده است یا مشکلی که ممکن است در آینده اتفاق بیافتد ؟ منبع استرس را شناسایی کنید و سپس آنرا ، کم یا حذف کنید تا کمتر به اعصاب شما لطمه وارد شود.
۲) هر روز لیستی از ۳ چیزی که برای آن شکرگزار هستید بنویسید .
۳) مدیتیشن کنید .
۴) از مقایسه خود با دیگران دست بکشید : همیشه کسی هست که بیشتر داشته باشد ، زیبا‌تر باشد ، کاری را بهتر انجام دهد، ثروتمند‌تر باشد ، اما اینها شما را کم ارزش جلوه نمیدهند . شما ارزشمند هستید ♥️
۵) صحبت‌های منفی درباره‌ی خودتان را متوقف کنید : قانون ساده‌ای برای اینکار وجود دارد " اگر آن حرف را به دوستتان نمیزنید ، چرا به خودتان میگویید ؟"
۶) به دیگران کمک کنید : ما خودمان را در کمک به دیگران پیدا میکنیم . کمک کردن به دیگران در واقع کمک به خودمان است .
۷) نه گفتن را یاد بگیرید : وقتی از انجام کاری حس خوبی نمی گیرید کافیست نه بگویید .
۸) ببخشید : دیگران را ببخشید و بفهمید که آنها فقط انسان هستند .
خودتان را ببخشید و قبول کنید که فقط انسان هستید ، هیچ چیز مهم‌تر از صلح درونی نیست و بخشش ، درِ مخفی سرزمین صلح درونی است .
۹) کتابهایی که به رشد شخصیتتان کمک میکند بخوانید .
۱۰) روی خودتان متمرکز شوید : خودخواه نباشید اما تمرکز اصلی زندگیتان ، خودتان باشد .
( ادامه دارد )
