شاید تاحالا آرزو کرده باشید که کاش میتوانستید خودتان را به آدم سحرخیزی تبدیل کنید تا ساعت‌های بیشتری در روز را در اختیار داشته باشید .
ممکن است که در این لحظه این هدفی دست نیافتنی برای شما باشد اما این کار به سختی ای که شما فکر میکنید نیست و شما به مقدار زیادی قهوه نیاز ندارید که تا شب طاقت بیاورید .
۱) خواب مناسب داشته باشید : اگر میخواهید که سحرخیز باشید در قدم اول باید مقدار کافی و با کیفیتی خواب داشته باشید . هرچقدر کمتر بخوابید ، بیدار شدن برایتان سخت تر خواهد بود .
زودتر به تخت خواب بروید حتی اگر احساس خواب‌آلودگی نداشتید . همه ی وسایل الکتریکی را از اطرافتان دور کنید و هر چیزی که باعث میشود به کارهای نیمه‌تمام خود فکر کنید را دور از اتاق خوابتان قرار دهید . نور آبی گوشی همراه باعث میشود که مغز شما بیدار باشد در عوض خواندن کتاب یا نوشتن مسائلی که به شما استرس میدهند یا نوشتن خاطرات روزانه‌اتان باعث میشود که مغزتان پاک سازی شود و راحت‌تر به خواب بروید . کار دیگری که میتوانید انجام دهید دوش گرفتن با آب گرم است ( نه آب داغ) ، آب گرم باعث میشود احساس آرامش به شما دست دهد و سریعتر به خواب بروید در حمام نیز از محصولاتی دارای اسانس lavender استفاده کنید تا شما را به سمت سرزمین خواب های شیرین راهنمایی کنند .
۲) روتین صبحگاهی داشته باشید : هر روز ساعت مشخصی بیدار شوید حتی روزهای تعطیل .بعد از مدتی انجام دادن این کار ، بدن شما به طور خودکار راس ساعت بیدار میشود .
برای بیدار شدن از دکمه ی snooz استفاده نکنید، هر چقدر بیشتر بعد از آلارم ساعت به خواب‌های کوتاه بروید ، روز بدتر و کم انرژی تری خواهید داشت . اگر به طور ناخودآگاه از این دکمه استفاده میکنید ، زنگ آلارم خود را تغییر دهید و گوشی را جایی دور‌تر از تخت خوابتان قرار دهید تا مجبور باشید که برای خاموش کردن آلارم از تخت بیرون بیایید .
از sleep tracker استفاده کنید تا انگیزه تان برای ساعت معینی به تخت رفتن و از خواب بیدار شدن بیشتر شود .
۳) روزتان را با فعالیت فیزیکی شروع کنید : بعد از بیداری چند حرکت کششی یا حرکات ساده‌ی ورزشی انجام دهید این کار باعث میشود انرژی بیشتری داشته باشید . اگر میتوانید بیرون بروید و از هوای آزاد استفاده کنید بعد یک دوش سریع بگیرید و ۱۵ دقیقه را صرف کاری کنید که دوست دارید و برای شما لذت بخش است مثل بوی قهوه‌ی صبح و درست کردن قهوه برای خودتان
۴) صبحانه مقوی : راز انرژی صبح در صبحانه پنهان شده است . حتی اگر گرسنه نبودید هم صبحانه بخورید .
۵) برنامه داشته باشید : برای کل روز خود برنامه ریزی کنید .
همین ! فقط کافیست تا کارهای گفته شده را انجام دهید تا سحرخیز باشید
در اول ممکن است که سحرخیز بودن مشکل باشد ولی در ادامه به خودتان برای سحرخیزی افتخار میکنید !
موفق باشید 3>
