این روزا حس و حال خوشی ندارم در حال عبور از یک چالشم، چالشی که هیچ کسی جز خودم نمی تونه بهم کمک بکنه و تنها بازیگر و کارگردان این سناریو خودم هستم. اول و آخرش باید خودم تصمیم بگیرم، باید خودم خودمو آروم بکنم و اضطراب هامو کنترل کنم، باید خودم موتور خودمو روشن بکنم و ادامه بدهم
نمی دونم چقدر با مباحث روانشناسی آشنایی دارین ؟
اسم طرحواره رهاشدگی به گوشتون خورده یا نه ؟
یا میدونید 5 سال اول زندگانیمون چقدر بر کل زندگیمون سایه می ندازه و اثر گذار هست و تمام تصمیمات بزرگسالیتون تحت الشعاع تصمیم گیری پرفسور کوچوله 5 سالتون هست.
یکی از طرحواره هایی که امکان در 5 سال اول زندگاني شکل بگیره طرحواره رها شدگی هست که اين طرحواره در اثر بازخورد و عملکرد اشخاصی که مراقب شما بودن و والدین شما محسوب می شدن شکل مي گيره
شنیدین جدیدا تاکید می کنن هر چه بیشتر نوزادتون را در آغوش بگیرید و سریعا به نیازهاشون مانند: گرسنگی و تعویض پوشک عکس العمل نشون بدین و به حال خودش رها نکنید. در 5 سال اول زندگانی، ماه های اول و سال اول پس از تولد نوزاد خیلی مهم و اثرگذار است.
به ترتیب اولویت 1- سال اول 2- سه سال اول 3- 5 سال اول
به هر دلیلی کودک در این سال ها احساس بی پناهی بکنه و عدم حضور والدینشو حس بکنه حتی به دلیل بستری شدن در بیمارستان و عدم حضور والدین در کنارش، امکان داره طرحواره رهاشدگی در فرد شکل بگیره که لامصب طرحواره چغری هم هست که به راحتی رد پاش پاک نمی شه و سر به زنگاه میاد بالا
ترس از رها شدن و پس زده شدن، شخص برای خروج از این احساس و کاهش این اضطراب دست به عملی می زنه یا تصمیمی می گیره که به نفعش نیست چون مغز تحت کنترل احساسات پرفسور کوچوله 5 ساله هست نه یک فرد بالغ
"من الان در این شرایطم، دارم با طرحواره رهاشدگیم مبارزه می کنم"
این طرحواره کجا خودشو بیشتر نشون میده؟ درست حدس زدین
وقتی پای روابط انسانی وسط باشه علی الخصوص رابطه عاطفی، وقتی فرد وارد رابطه عاطفی می شه همه زندگیش می شه رابطه اش و انگار زمان و مکان قفل براش و همه ذهنش درگیر حرکت پارتنرش می شه و مغز آماده است سریع حرکت پیشگیرانه انجام بده براي اینکه ناکامی را تجربه نکنه و تجربه تلخ کودکی براش دوباره رقم نخوره سریعا هر کجا حس کنه امکان داره طرف مقابل امکان داره کناره گیری کنه این طرحواره وارد عمل می شه و برای کاهش این اضطراب زودتر از موعد قطع ارتباط می کنه
البته این بازخورد در همه روابط انسانی فرد به نحوی تکرار خواهد شد یعنی هر کجا احساس کند امکان دارد در آینده کنار گذاشته شود سریعا وارد عمل شده و دست به اقدام می زنه و در هر نوع رابطه دوستی، همکاری و ... از رابطه خارج خواهد
قطعا این نوع تصمیم گیری شتابزده است و بر پایه احساسات هست نه منطق و حتی می تونه برخی مشاهدات و مستندات توسط ذهن شخص تحریف شود و باعث تصمیم گیری خطا شود
و حالا این تو هستی که باید به این اضطراب قدیمی آگاه باشی و سعی کنی مدیریتش بکنی که مبادا بی جا تصمیم گیری و اقدامی انجام ندهی چون تصمیم عاقلانه ای نخواهد بود و امکان داره تبعات جبران ناپذیری داشته باشه
می تونه ی قرار داد کاری را از دست بدهی
می تونه ی رابطه دوستی خوب را از دست بدهی
و فراتر می تونی ی یار باوفا را از دست بدهی
راهکار مقابله با این طرحواره صرفا با حضور مشاور و تراپیست است که با ریشه یابی این اضطراب و هیجانات بتونی تعدیلش کنی و تصمیم درست تری در این موقعیت ها بگيري
*اما مسئله اینکه میان ماه من تا ماه گردون تفاوت از زمین تا آسمان است*
اين حركت در حرف ساده است اما مسیر خیلی راحت و همواری نداره و وقتی در موقعیتش قرار می گیری و باید به خودت بگی کمی صبر کن دیر نمی شه و سریع تصمیمي نگير و اقدام نکن
"یک هفته سختی را پشت سر گذاشتم و هر راهکاری جهت تعدیل این اضطراب بود انجام دادم"
فقط می گم سخته خیلی سخت تحمل این شرایط
اگر علاقه مند به این دست مطالب هستید می تونید مباحث طرحواره درمانی یا تحلیل رفتار متقابل (پیشنویس ها) را مطالعه کنید البته ناگفته نمونه فرآیند شناخت پیشنویس ها و طرحواره ها بهتره با نظارت و همکاری یک مشاوره خبره انجام شود چون فرآیند سختی هست و صرفا به تنهایی و با تکیه بر شناخت و آگاهی تان نمی توان این روند شناخت و درمان یا تصحیح را پیشبرد٠
