میخواهم در مورد یکی از قسمت‌های مهم مغز به نام آمیگدال صحبت کنم. آمیگدال قسمتی از مغز است که به دلیل شباهت ظاهری آن با بادام، در فارسی به بادامه ترجمه شده است. آمیگدال در ناحیه ای از مغز که به سیستم لیمبیک (Limbic system ) معروف است واقع شده است. سیستم لیمبیک در بخش‌های درونی مغز و خارج از قشر مغز قرار گرفته است و نقش آن بیشتر در ارتباط با ادراک و ابراز هیجانات و به خاطر آوردن خاطرات بخصوص خاطراتی که با بار هیجانی همراه هستند می‌باشد.
آمیگدال حاوی نورون های بسیاری است که عصبانیت، پرخاشگری، ترس و خشم را تحت تاثیر قرار می دهند. اگرچه بخش های دیگری از مغز نیز وجود دارند که بر این احساسات تأثیر می گذارد، ولی در میان قسمت های مختلف مغز آمیگدال بیشترین تاثیر را بر این احساسات دارد.
یکی دیگر از کارکردهای آمیگدال که در اینجابیشتر به آن میپردازیم، وظیفه پاسخگویی به محرک ها و اولویت‌بندی وظایف در مغز ماست. آمیگدال مغز با ادراک هیجانات و واکنش هیجانی نسبت به وقایع بیرونی در ارتباط است. به عبارتی، زمانی که ما در مقابل محرک بیرونی قرار می‌گیریم. و یا حتی فکری که یادآور خاطره ایست که هیجانی را فراخوانی می‌کند، مانند ترس، خشم، تعجب، نفرت و یا حتی شادی، بخش آمیگدال مغز فعال می‌شود، و به کمک قشر مغز (Cortex) برای ما امکان ادراک هیجانات فراهم می شود.
زندگی در محیط‌‌های پر استرس باعث افزایش عملکرد آمیگدال و در نتیجه گسترش حجم هسته‌های آمیگدال در مغز می‌شود. این موضوع باعث می شود که پاسخ به محرک‌ها در آن فرد یا جامعه با شدت بالایی صورت گیرد. متاسفانه بافت زمینه‌ای اجتماع در ایران پر‌استرس است. در یک تحقیق علمی که در سال 2017 انجام شد، تهران به عنوان ششمین شهر پر استرس دنیا معرفی شد. همین موضوع باعث گسترش منطقه آمیگدال در مغز می‌شود. به همین دلیل رفتارهای پراضطراب و عصبانیت در ایران گسترش پیدا کرده و آرام کردن مردم ایران روز به روز سخت‌تر می‌شود.
اما نکته اینجاست که افزایش عملکرد آمیگدال به دلیل افزایش تنش در مواجه با محرک ها سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف خواهد کرد. این در حالی گسترش بیماری کرونا در جهان که کشور ما هم به شدت درگیر آن است، موجب افزایش بیشتر سطح استرس شده است که می‌تواند در تضعیف سیستم ایمنی بدن موثر باشد. حال آنکه مبارزه با ویروس کرونا نیازمند داشتن یک سیستم ایمنی قوی است. در ادامه مقاله و در ویدئو زیر تمریناتی ساده و کاربردی ارائه شده است. با انجام این تمرینات می‌توانید قسمت آمیگدال مغز را تنظیم کنید و آرامش بیشتری کسب کنید. نتیجه این تمرینات تقویت سیستم ایمنی بدن است.
ویدئوی آموزشی در قالب انیمیشن:
