بولت ژورنال

بولت ژورنال چیست ؟

قبل از اینکه بخواهم به این سوال جواب بدم میخوام بگم چطوری با بولت ژورنال آشنا شدم.

من و دوستام قرار بود در مورد برنامه ریزی تحقیق کنیم قسمت مهم تحقیق هم برای من بود. بنابراين من رفتم تا بین کتاب ها و همینطور توی اینترنت کمی اطلاعات در مورد برنامه ریزی به دست بیارم ؛ که ناگهان چشمم خورد به ....

بولت ژورنال !

اما اصلا بولت ژورنال چیه؟

بولت ژورنال یه دفتر برنامه ریزیه که برای هر شخصی متفاوته و بهش کمک میکنه تا کارهای روزمرش رو مرتب کنه،عادات جدیدی برای خودش ایجاد کنه و یا از عادات قبلی خودش دست برداره،سبک زندگیش رو بهبود ببخشه و در فرصت نسبتا کوتاهی به خودشناسی نسبی ای از خودش برسه.


اندازه ی دفتری که قراره بولت ژورنال بشه کاملا سلیقه ای هستش.

بعضی افراد به خاطر اینکه هرروز بولت ژورنالشون رو با خودشون حمل میکنن میتونن از دفترهای سبک و سایز کوچک تر استفاده کنن و افرادی که قراره از بولت ژورنالشون تنها توی یک محل ثابت استفاده کنن میتونن از دفترهای بزرگتر و سنگین تر استفاده کنن.
بولت ژورنال بخش های اصلی و فرعی داره . بخش های اصلی باید حتما توی دفتر بولت ژورنالمون باشن . اما بخش های فرعی اختیاریه .
بخش های اصلی شامل :
فهرست
صفحه کلید راهنما
آینده نگار
ماه نگار
روزنگار
بخش های فرعی :
ردیابی حال روحی
ردیابی عادات
ردیابی خواب
و... خب، تعدادشون خیلی زیاده که بعدا راجع بهشون صحبت میکنیم.
الان می‌خواهم در مورد بخش های اصلی که خیلی مهمن توضیح بدم.

فهرست:
در فهرست شماره صفحه های آینده نگار و اینا رو یادداشت میکنیم تا پیدا کردنشون راحت باشه .
البته صفحه ی روزنگار رو نمیخواد تو فهرست بنویسید .

صفحه کلید راهنما :
در این جا برای اینکه دفترمون شلوغ نشه یه سری علامت های اختصاری می‌نویسیم.
آینده نگار (سال‌نگار) : شامل خلاصه و چشم انداز کلی اهداف شما ، کارها و یادداشتها و موارد مهم و تاریخ‌ها و رویدادهای مهم (مثل تولد ، کنکور و..‌.) ، تعطیلات رسمی هستش .‌..

آینده نگار :

" بازه زمانی آینده نگار بسته به اینکه دارید برای چه بازه زمانی برنامه‌ریزی میکنین میتونه متفاوت باشه از ۶ ماه تا ۱ سال (بیشتر از ۱ سال توصیه نمیشه) "

☆ روش پیشنهادی : روشهای زیادی برای نوشتن آینده‌نگار هستش ولی ساده ترینش اینه که متناسب با بازه زمانی که در نظر گرفتین چند تا مربع بکشین ، برای هر ماه یک مربع . داخل هر مربع اسم ماه و روزهای ماه رو یک گوشه بنویسین و سمت دیگه مربع بطور خلاصه کارهای مربوط به اون ماه رو بنویسین

ماه نگار : ۲ صفحه بهش اختصاص میدین ...
( اگر کوچک و خلاصه می‌نویسین ۱ صفحه بهش اختصاص بدین و اونو نصف کنین _ خط کشی کنین)
در صفحه اول (یا نیمه اول) روزهای ماه و ایام هفته رو می‌نویسین و جلوی تاریخ مناسبت روز (مناسبتی که از دید ما مهمه) ، تعطیل رسمی ، مهمترین کارها و مواردی که تاریخشون مشخصه رو می‌نویسیم
در صفحه دوم (نیمه دوم)
• لیست کارهای اون ماه که تاریخ مشخصی ندارن
• یا کارهایی که از ماه های قبل به این ماه منتقل شدن
رو می‌نویسین ..‌‌.
در قسمت ماه نگار همه چیز با جزئیات بیشتری نسبت به آینده‌نگار نوشته میشه

روز نگار : یه صفحه بهش اختصاص میدیم. در بالای صفحه تاریخ رو می‌نویسیم. و زیرش هم کار های اون روز رو می نویسیم. اونایی که مهمن رو بالاشون ستاره می زنیم و جلوی همه ی کارها یه مربع میکشیم . اگر اون کار رو انجام دادیم جلوش توی مربع تیک میزنیم و اگر هم نه جلوش توی مربع این علامت رو میکشیم : >
که یعنی این کار رو به یه روز دیگه انتقال میدیم.
پایینش هم شکرگزاری هست که ۳ مورد شکرگزاری برای اون روز می‌نویسیم.

بخش های فرعی همون tracker ها یا ردیابی ها هستن. مثل ردیابی عادات ، ردیابی خواب و ردیابی حال روحی . من همه ی بخش های فرعی رو بلد نیستم چون تعدادشون خیلی زیاده و هر کسی فقط اون بخش هایی رو که لازم داره توی دفتر بولت ژورنالش مینویسه ؛ ولی اونایی رو که بلدم نمونه هاشون رو به صورت عکس براتون اینجا گذاشتم که ببینید .

منابع:

اینجا

و اینجا

کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال، رایدر کارول