۱۰ عادت ساده که زندگیتو متحول میکنه (بدون نیاز به پول یا وقت زیاد!)
خیلیا فکر میکنن برای یه زندگی بهتر، باید پول زیاد داشته باشی یا وقت آزاد زیادی پیدا کنی.
ولی واقعیت اینه که تغییرهای کوچیک و ساده، اگه به عادت تبدیل بشن، میتونن کیفیت زندگیتو از زمین تا آسمون بالا ببرن.
تو این مقاله، ۱۰ تا از این عادتهای ساده رو آوردیم که هم آسونن، هم کمهزینه و هم تأثیرشون باورنکردنیه:
۱. هر روز ۲ لیوان آب بیشتر بخور
بدنِ بیآب، مثل یه گیاه پژمردهست. فقط با نوشیدن بیشتر آب:
۲. شبها موبایلتو یه ساعت زودتر بذار کنار
خوابِ باکیفیت معجزهست.
نور آبی موبایل باعث میشه مغزت فکر کنه هنوز روزه. خاموشش کن، زودتر بخواب، صبح رو دیگه با خستگی شروع نکن.
۳. هر روز ۱۰ دقیقه پیادهروی بدون هدف
نه برای ورزش، نه برای رسیدن به جایی.
فقط برای خالی کردن ذهن و شنیدن صدای قدمهات. خیلی وقتا جواب خیلی از سوالاتو تو همین سکوت پیدا میکنی.
۴. روزی ۵ چیز خوب بنویس
نه اتفاق بزرگ، فقط ۵ چیز کوچیک خوب که اون روز برات اتفاق افتادن.
مثلاً: “یه قهوه داغ خوردم”، “خورشیدو دیدم”، “یه دوست پیام داد”
این کار دیدتو به زندگی عوض میکنه.
۵. غذاتو آرومتر بخور
ما همیشه در حال دویدنیم.
ولی یه لقمه رو که با آرامش و توجه بخوری، هم لذت بیشتری میبری، هم معدهات راحتتره، هم کمتر میخوری.
۶. هر روز به یه نفر یه چیز خوب بگو
یه جملهی ساده مثل «چقدر خندت قشنگه» یا «ممنون که کمک کردی»
حس خوبی که میدی، بهت برمیگرده.
۷. وقتی از خواب بیدار شدی، یه لیوان آب و یه نفس عمیق
قبل از چک کردن موبایل، یه جرعه آب و یه نفس عمیق بکش.
یه شروع خوب میتونه کل روزتو بهتر کنه.
۸. خودتو با خود دیروزت مقایسه کن، نه بقیه
آدما فقط نتیجهها رو میبینن، نه پشتصحنه رو.
پس خودتو با اون کسی که دیروز بودی مقایسه کن، نه با بقیهی دنیا.
۹. هر هفته یه چیز جدید یاد بگیر
یه کلمهی جدید، یه دستور غذا، یه نکتهی تاریخی یا حتی یه حرکت ورزشی.
ذهن فعال، مغز شادتر، زندگی پررنگتر.
۱۰. با خودت مهربونتر باش
بلد باشی خودتو ببخشی، خودتو تحسین کنی، به خودت استراحت بدی.
بزرگترین رابطهی زندگیت با خودته. اینو فراموش نکن.
جمعبندی
تغییر زندگی قرار نیست با انقلاب شروع بشه.
کافیه چند تا حرکت کوچیک، مداوم و با نیت خوب وارد زندگیت کنی.
کمکم، زندگی همون تغییری میکنه که منتظرش بودی.
