در بخش پیشین این مقاله از «مزایای خرما برای سلامت جنسی» گفتیم. در بخش دوم به موضوع مشخص خواص خرما برای سلامت جنسی مردان و زنان خواهیم گفت.
برای قرنها، مردم خرما را بهعنوان مادۀ تقویتکنندۀ جنسی میشناختند، اما آیا شواهد علمی برای حمایت از این ادعا وجود دارد؟ بهگفتۀ کارشناسان، این شواهد موجود است. مطالعات نشان دادهاند که خرما حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و فنولیکها است که میتواند تولید استروژن و تستوسترون را در بدن شما تحریک کند، این دو هورمون نقش کلیدی در برانگیختگی و عملکرد جنسی دارند. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی خرما میتواند از سلولها و بافتهای شما در برابر آسیب و التهاب محافظت کرده، که منجر به تأثیر مثبت بر سلامت جنسی شما خواهد شد.
علاوه بر این، خرما منبعی غنی از انرژی، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 است که همگی برای حفظ میل جنسی سالم و سیستم تولیدمثل مهم هستند. بهعنوان مثال، پتاسیم به تنظیم فشار خون و بهبود گردش خون کمک میکند، که میتواند عملکرد و لذت جنسی را افزایش دهد. از سوی دیگر، منیزیم باعث کاهش استرس و اضطراب گردد که از عوامل رایج ایجاد اختلال در میل و عملکرد جنسی هستند.
در همین حال، ویتامین B6 برای تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین ضروری است که میتواند خلقوخو و برانگیختگی را تقویت کند. مطالعات اخیر نشان داده است که سروتونین، نوعی انتقالدهندۀ عصبی است که خلقوخو و میل جنسی را تنظیم میکند، این ماده توسط اسیدهای آمینه ایجاد میشود و خرما منبع سرشاری از آنها است. علاوه بر این، وفور آنتیاکسیدانها در خرما میتواند جریان خون و گردش خون را بهبود بخشیده و منجر به افزایش برانگیختگی و عملکرد جنسی شود.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که اثربخشی خرما بهعنوان محرک جنسی در افراد مختلف متفاوت است و هیچ مدرک علمی تایید شدهای برای حمایت از ایدۀ استفاده از آن بهعنوان یک دارو برای غرایز جنسی وجود ندارد. مانند هر غذا یا مکمل دیگری، توصیه میشود قبل از قرار دادن خرما در رژیم غذایی خود برای مقاصد جنسی با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
ارزش غذایی بالای خرما علاوه بر کنترل دیابت و کاهش سطح کلسترول بد در مردان اثرات مفیدی بر بهبود سلامت جنسی در مردان نیز دارد. مصرف منظم خرما توسط مردان باعث افزایش عملکرد جنسی، افزایش تولید هورمونهای جنسی و افزایش میل جنسی میشود. وجود آمینواسیدها در خرما باعث تقویت قوای جنسی در مردان میگردد.
علاوه بر این، خرما یکی از بهترین میوههای خشک برای باروری مردان است، زیرا وجود سطوح بالای استرادیول و فلاونوئیدها باعث افزایش کیفیت و کمیت اسپرم آنها میشود. نه فقط این موضوع، بلکه برخی معتقدند که خرما اندازۀ بیضهها را در مردان افزایش میدهد. در کنار همۀ مزایای دیگری که قبلا ذکر شد، در زیر به ۵ مورد از اثرات کلی مفید خرما در مردان اشاره میشود:
1. درمان ناباروری: سبک زندگی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار زیاد در شغل، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و مصرف الکل از دلایل شایع ناباروری در مردان هستند. بهدلیل باورهای فرهنگی-اجتماعی، ناباروری در مردان اغلب، آنطور که باید مورد توجه قرار نمیگیرد. تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی نقش مهمی در درمان ناباروری دارد. خوردن خرمای خشک هر روز صبح میتواند خطر ناباروری را در مردان کاهش دهد، زیرا خرما سرشار از استرادیول و فلاونوئیدها است که تعداد و کیفیت اسپرم در مردان را افزایش میدهند.
2. سطح قندخون: اگر اخیراً تشخیص دیابت برای شما داده شده است، باید خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سطح قندخون خود را مدیریت کنید، زیرا خرما دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است. میانگین GI آن 42 است. مصرف روزانۀ خرما منجر به افزایش ناگهانی قندخون نمیشود.
3. سیروز کبدی: سیروز نوعی بیماری کبدی است که در آن کبد زخمی شده و برای همیشه آسیب دیده است. مصرف زیاد الکل، عفونتهای ویروسی هپاتیت B و C و کبد چرب شایعترین علل سیروز در مردان هستند. برای جلوگیری از بروز سیروز، سبک زندگی خود را اصلاح کرده و شروع به خوردن خرمای خشک در آغاز روز کنید، زیرا این خرما بدون کلسترول است و به سمزدایی طبیعی کبد کمک میکند. مصرف منظم خرما در صبح، فیبروز کبد را کاهش میدهد، بنابراین خطر ابتلا به سیروز کبدی را در مردان کم میکند.
4. سلامت استخوانها: آیا میدانید بر اساس نتایج آزمایشات انجامشده بر روی ۶۰۰۰ نفر از جمعیت ایرانی طی سالهای ۱۳۷۹ تا ۱۳۸۳، حدود ۲/۳ درصد مردان بالای۵۰ سال ایرانی دچار پوکی استخوان بودهاند، این بیماری تنها مختص به زنان نیست. اگر نمیخواهید قربانی پوکی استخوان شوید، بهتر است هر روز خرما بخورید. فواید خرما برای مردان در پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان با وجود مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم تأیید شده است. علاوه بر این، این مواد معدنی باعث رشد استخوان میشوند.
5. سلامت مغز: فهرست فواید سلامتی خرمای خشک برای مردان بدون اشاره به تأثیر مثبت آن بر سلامت مغز ناقص است. خوردن روزانهی خرما سبب بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بروز بیماریهای عصبی میشود. علاوه بر این، خرمای خشک منبع غنی ویتامین B و کولین است که فرآیند حافظه و یادگیری را تقویت میکند.
خرما از قدیمالایام بخشی از رژیم غذایی زنان بوده است زیرا با کمبود آهن مقابله میکند، بروز ناهنجاریهای هنگام تولد را کاهش میدهد، زایمان را آسان میکند، رشد کلاژن را تقویت کرده و از ریزش مو در زنان جلوگیری میکند. در عین حال، خرما برای افزایش میل جنسی در بین زنان شناخته شده است.
اثر مفید خرما دربارۀ غرایز جنسی با میل جنسی بیشتر در زنان مرتبط است. علاوه بر این، خرما به تعدیل یکی از هورمونهای جنسی زنانه، یعنی استروژن کمک میکند. اگر مشکلات جنسی را تجربه میکنید، باید خرما را برای درمان طبیعی آنها اضافه کنید. وجود آهن، ویتامین C، فولات و سایر مواد مغذی و مواد معدنی ضروری در خرما با افزایش قوای جنسی زنان مرتبط است.
خرما علاوه بر حقایق تغذیهای که قبلاً ذکر شد، دارای شاخص گلیسمی پایینی است (از ۳۵ تا ۵۵) که اهمیت آن را برای سلامت زنان بیشتر میکند. شما باید خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای سلامتی دیگر علاوه بر مزایای آن برای سلامت جنسی نیز بهرهمند شوید:
1. سلامت مو: هر زنی آرزوی داشتن موهایی درخشان، قوی و سالم را دارد. آیا میدانید یک رژیم غذایی سالم میتواند به شما در رسیدن به این موارد کمک کند؟ وقتی غذای مناسب را در زمان مناسب می خورید، موهای شما مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت میکنند. خرما یکی از غذاهای فوق العادهای است که در صورت ریزش مو باید روزانه مصرف کنید. خرما باعث رشد مو میشود زیرا حاوی ویتامین B و آهن است، این مواد گردش خون را تحریک میکنند. علاوه بر این، ویتامین B5 خرما فولیکولهای مو را تقویت میکند، بنابراین مشکل ریزش مو را معکوس خواهد شد.
2. سلامت پوست: خرما رازی طبیعی برای داشتن پوستی درخشان، نرم و بدون چینوچروک است. محتوای بالای ویتامین C و D در خرما، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشد. خواص ضدپیری خرما از بروز چینوچروک و خطوط ریز جلوگیری میکند.
3. دورۀ بارداری: بارداری مرحلهای حیاتی در زندگی هر زنی است. آنچه میخورید، نه تنها بر بدن شما تأثیر میگذارد، بلکه بر رشد و تکامل جنین نیز تأثیر دارد. یک رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامینها، پروتئینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی از سلامت مادر و کودک مراقبت میکند. خوردن خرما در دوران بارداری فواید زیادی برای سلامتی زنان دارد. به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و یبوست مربوط به بارداری را تسکین میدهد. علاوه بر این، پتاسیم موجود در خرما فشارخون را تحت کنترل نگه میدارد. فولات موجود در خرما از نقایص مربوط به تولد جلوگیری میکند. ویتامین K برای تشکیل استخوان مهم است. نوزادان بهطور طبیعی با کمبود ویتامین K به دنیا میآیند؛ با این حال زنی که در دوران بارداری خرما میخورد، میتواند این ویتامین ضروری را از طریق شیردهی برای نوزاد خود تامین کند.
4. کاهش وزن: اگر غذای مناسب نخورید، کاهش وزن یک کار چالشبرانگیز است. برای تسریع کاهش وزن، باید هر روز صبح ناشتا قبل از رفتن به باشگاه، حدودا (بسته به شرایط هر فرد متفاوت است) ۳ تا ۴ خرما بخورید تا انرژی خود را تأمین کنید. علاوه بر این، محتوای فیبر موجود در خرما باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید. بنابراین، در نهایت تنقلات ناسالم مصرف نمیکنید.
5. سرطان: بنا به گزارش پژوهشکدۀ سرطان در سال ۱۴۰۰ از هر ۱۰۰ هزار زن ۱۳۹ در ایران نفر به این بیماری مبتلا شدهاند. سرطان یکی از علل اصلی مرگومیر در میان زنان است. خوردن خرما بهدلیل وجود آنتیاکسیدانهای موثر برای مقابله با سرطان مانند اسید فنولیک، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها بسیار مهم است. خوردن ۳ تا ۶ عدد خرما در روز باعث کاهش بروز سرطان ریه، سرطان سینه، سرطان پوست و سرطان دهانۀ رحم میشود.
در نهایت همانطور که مشاهده شد، خرما خیلی بیشتر از میانوعدهای شیرین است. این میوهها به لطف خواص تغذیهای چشمگیر و خواص تقویتکنندۀ جنسیشان، درمان طبیعی قدرتمندی برای سلامت جنسی بهتر هستند. خرما انتخابی عالی برای تقویت میل جنسی، بهبود کیفیت اسپرم یا صرفاً برای بهرهمندی از میوهای خوشمزه و سالم است.
علاوه بر فوایدی که برای سلامت جنسی دارد، تأثیر مثبتی بر سلامت کلی نیز دارد. آنها سرشار از فیبر هستند که به هضم غذا و به تنظیم سطح قندخون کمک میکند. خرما همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که میتواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. علاوه بر این، خواص ضد التهابی خرما نشان داده شده است که میتواند به کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند آرتریت و سرطان کمک کند. آنها همچنین حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند از آسیبسلولی محافظت کرده و فرآیند پیری را به تأخیر بیندازند.
• خرما علاوه بر فواید تغذیهای، میتواند یک مکمل عالی برای وعدههای غذایی عاشقانۀ شما نیز باشد. آنها شیرینکنندۀ طبیعی هستند و میتوانند در انواع غذاها از سالاد گرفته تا دسر مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین، دفعۀ بعد که در حال برنامهریزی عصری عاشقانه هستید، برای افزایش طعم و مزیتهای سلامتی، مقداری خرما را به منوی خود اضافه کنید.
• یکی دیگر از مزایای استفاده از محصولات خرما در رژیم غذایی شما این است که منبع عالی انرژی طبیعی هستند. خرما سرشار از قندهای طبیعی است که میتواند انرژی سریعی را بدون آسیب ناشی از مصرف قندهای فرآوری شده در بدن تولید کنند. این ویژگی میتواند بهویژه برای کسانی که بهدنبال افزایش تجربۀ جنسی خود هستند، مفید باشد، زیرا افزایش سطح انرژی میتواند به شور و برانگیختگی بیشتر منجر شود.
• یکی دیگر از مزایای استفاده از محصولات مبتنی بر خرما در روتین شما این است که بهدلیل سرشار بودن از آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی، خرما میتوانند به بدن برای محافظت در برابر آسیب سلولی و التهاب کمک کنند، و درنهایت به داشتن بدن و ذهن سالمتری منجر شود. داشتن بدن سلامت بهطور کلی یکی از ارکان اساسی برانگیختگی جنسی محسوب میشود. با مصرف منظم محصولات مبتنی بر خرما، ممکن است متوجه بهبودی در خلقوخوی، سطح انرژی و احساس کلی آرامش خود در درازمدت شوید.
«آشنایی کامل با مزایای خرما برای سلامت جنسی»، وبلاگ پرفیرو، ۲۶ مرداد ۱۴۰۴
