گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که درمان شما با روان درمانگر جواب نمی‌دهد پیشرفتی ندارید. این موقعیت ممکن است برای شما یا روان درمانگر شما ناخوشایند باشد. اما چه کاری می توانید برای بهبود این وضعیت انجام دهید؟
نویسنده مقاله، دکتر جان سولومون، چهار راهکار را برای حل این مشکل پیشنهاد می‌کند:
1- بازبینی هدف های درمان
شاید هدف هایی که در ابتدای درمان تعیین کرده اید، دیگر مناسب نباشند یا به آن ها رسیده باشید. در این صورت، لازم است با روان درمانگر خود صحبت کنید و هدف های جدیدی را برای خود تعریف کنید. به عنوان مثال، شاید در ابتدای درمان می خواستید با اضطراب خود کنار بیایید، اما حالا می‌خواهید رابطه خود با خانواده خود را بهبود ببخشید.
2- تغییر روش یا سبک درمان
شاید روش یا سبک درمانی که استفاده می کنید، دیگر مناسب نظر شما نباشد یا با شخصیت شما سازگار نباشد. در این صورت، لازم است با روان درمانگر خود صحبت کنید و ببینید آیا می‌توانید روش یا سبک دیگری را امتحان کنید. به عنوان مثال، شاید شما از درمان شناختی-رفتاری استفاده می‌کنید، اما حالا مایل هستید به جای تغییر رفتار خود، بیشتر به احساسات و نیازهای درونی خود توجه کنید.
3- جستجوی منابع دیگر
شاید درمان تنها منبع حل مشکلات شما نباشد و نیاز دارید به منابع دیگری هم مراجعه کنید. در این صورت، لازم است با روان درمانگر خود صحبت کنید و بپرسید آیا می‌توانید به علاوه بر درمان، از منابع دیگری هم استفاده کنید. به عنوان مثال، شاید شما علاوه بر درمان فردی، نیاز دارید که گروه درمانی شوید، یا به شیوه خود آموز، ایجاد عادت در خودتان، تاکید بر تغذيه سالم، خواب سالم، مدیریت استرس، یا مشاوره خانواده هم بپردازید.
4- تغییر روان درمانگر
شاید روان درمانگر شما دیگر مناسب شما نباشد یا با شما ارتباط خوبی برقرار نکند. در این صورت، لازم است با روان درمانگر خود صحبت کنید و ببینید آیا می توانید روان درمانگر دیگری را پیدا کنید. به عنوان مثال، شاید شما با روان درمانگر خود اختلاف دارید، اعتماد ندارید، یا احساس می کنید که او شما را درک نمی کند.
این چهار راهکار می توانند به شما کمک کنند تا وقتی درمان جواب لازم را نمی‌دهد یا به اصطلاح گیر می کند، با آن مقابله کنید و به پیشرفت خود ادامه دهید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که درمان یک فرآیند پویا و تعاملی است و نیاز دارد که شما و روان درمانگر خود با هم صادق و باز باشید. اگر احساس می کنید که درمان شما گیر کرده است، نباید از آن دلسرد شوید یا آن را ترک کنید. بلکه باید با روان درمانگر خود صحبت کنید و ببینید چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید.
