کاپیتان نمو·۵ ماه پیشچگونه یک برنامه خودمراقبتی متناسب با نیازهای خود ایجاد کنیممراقبت از خود یک ضرورت است. اختصاص زمان به خودمراقبتی برای حفظ سلامت روانی و رفاه کلی شما ضروری است. استراتژی‌های شخصی‌شده مراقبت از خود می…
کاپیتان نمودرسَکّو!·۱ سال پیشروتین های پیشنهادیروتین چیه ؟یه سری کارهایی هست که ما اونها را نسبتاً زیاد انجام می‌دیم. معمولاً انجام این کارها به تدریج چنان برای ما عادی میشه که دیگه به ا…
