جدیدا تو تیک تاک یه لایف استایل ترند شده "That Girl " راجبش تحقیق کردم و خب منظورش این نیست که شبیه به کسی بشیم. یعنی تبدیل شدن به بهترین خودمون با ایجاد یک سبک زندگی سالمه.
این لایف استایل شامل:
بیدار شدن قبل از ساعت 7 صبح⏲
مرتب کردن تخت 🛏
ورزش کردن🏃🏃♀️
سالم خوردن🥙
پربازده بودن🌷
انجام کاری که از آن لذت می بری😁
پاک کردن ذهن، با خواندن، یادداشت روزانه، راه رفتن و...🖋
بریم که بیشتر راجبش بهتون بگم:
یه بیرون سالم همیشه با یه درون سالم شروع میشه!! به خاطره همینه که ما احساس می‌کنیم تبدیل به
«اون دختر» می‌شیم، باید با تغییر در رژیم غذایی خود و جایگزین کردن خوراکی‌ها با خوراکی‌های مغذی شروع کنی.غذاهایی رو پیدا کن که الهام بخشت برای شروع پختن باشه و سعی کن هر روز یک رژیم غذایی کامل و متعادل داشته باشی.
اگه میخوای «اون دختر» بشی، روال صبحگاهی بسیار مهمه!
زود بیدار شدن بهت زمان بیشتری در طول روز میده تا کارهات رو انجام بدی، که در غیر این صورت اگه در رختخواب می خوابیدی، این فرصت رو نداشتی! این رو به مدت یک هفته آزمایش کن و سعی کن یک ساعت زودتر از حد معمول بیدار بشی. از اون ساعت برای انجام کارهایی مثل پختن صبحانه، آرایش کردن، مرتب کردن رختخواب یا حتی خواندن کتاب مورد علاقه ات استفاده کن.
تناسب اندام رو در برنامه روزانه ات قرار بده تا که تغییر مثبتی حتی در طرز فکرت ببینی!
حرکت دادن بدن و ورزش کردن در بیرون بسیار مهمه و به هر حال این روند باید بخشی از زندگیت باشه! اگه باشگاه رو دوست نداری، نرو. به جاش،برو پیاده‌روی کن.
سازماندهی با برنامه ریزی و لیست های انجام کار در نهایت بهت کمک میکنه روزهات رو آسون تر برنامه ریزی کنی و به این سبک زندگی عالی برسی. روی یادداشت‌های روزانه و برنامه ریزی تمرکز کن تا بهت کمک کنه نسخه بهتری از خودت بشی!
تا میتونی آب بنوش! خوب، نه خیلی زیاد، اما حدود 3-4 لیتر در روز مقدار مناسبیه.آب خوردن عملکرد فیزیکیت رو بهبود می‌بخشه،بهت کمک میکنه وزن بیشتری کم کنی و باعث افزایش انرژی میشه!
وقت آزادت رو صرف آموزش کن، از طریق یک مهارت جدید یا خواندن یک کتاب.کتاب های زیادی وجود دارد که میتونی بخونی، بدو که وقتشه!
یه زمانی رو صرف گذاشتن ماسک صورت، اپیلاسیون و رسیدگی به خودت کن. تو سزاوار این هستی که برای خودت وقت بزاری.
"اون دختر" همه چیز در مورد سرمایه گذاری روی خودته و مراقبت از خود میتونه تأثیر مثبتی روت داشته باشه ! اگه از بیرون احساس خوبی داری، از درون احساس بهتری داری و دیدگاه مثبت تری به زندگی هم داری.
نوشتن میتونه بهت در سازماندهی و رسیدن به اهداف کوچکی که برای خودت تعیین کردی کمک کنه . صرفاً نوشتن افکار برای درک واضح‌تر اوناست و اگه با استرس، افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنی، نگه‌داشتن یک دفتر خاطرات میتونه ایده خوبی باشه.
تلاش برای بهبود زندگیت با عادات سالم هیچ اشکالی نداره! اما این دخترا ممکنه به نظر بیاد که زندگی عالی دارند، اما به احتمال زیاد اینطوری نیست. اونها هرگز از لحظات بد فیلم برداری نمیکنن!
از اونجایی که در عصر رسانه های اجتماعی یک دختر هستی، مقایسه نکردن زندگیت با بقیه خیلی سخته و این نمونه کاملیه که میتونه مشکل ساز باشه. اگه این توقعات غیرواقع بینانه از «اون دختر» بودن را برای خودت قائل بشی، وقتی به اون نرسی، ناامید میشی.
