1. بهبود هضم:
تمشک حاوی مقادیر بالایی فیبر رژیمی و منگنز است که هضم روان را ترویج می کنند و از خطر ابتلا به اختلالات گوارشی جلوگیری می کنند، نرخ متابولیک بالا را حفظ می کنند و وزن را در طول دوران بارداری تنظیم می کنند.
2. جلوگیری از نقص های جنینی:
تمشک حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، بنابراین خوردن این میوه در مادران باردار به جلوگیری از آسیب ناشی از تولد نوزاد به دنیا نیامده کمک می کند.
میزان مصرف اسید فولیک از طریق انواع توت ها، از کودک شما در برابر نقص های لوله عصبی، نقص های قلبی – عروقی و عضو، ناهنجاری های دستگاه ادراری و پیش اکلامپسی محافظت می کند.
۳. زایمان را آسان می کند:
تمشک قرمز به عنوان تحریک کننده رحمی و آرام کننده محبوب است. این میوه موجب انقباضات رحمی می شود و زایمان ایمن را تسهیل می کند.
هم چنین برگ های تمشک قرمز به درمان گرفتگی عضلات، تهوع، درد، سرگیجه، خستگی و ضعف در دوران بارداری کمک می کنند.
نوشیدن عصاره تمشک می تواند از خونریزی جلوگیری کند و به زایمان آسان کمک می کند.
تمشک میوه خوشمزه ای با انواع ویتامین ها و خواص است که برای مادران باردار بسیار مفید بوده و در داشتن زایمانی راحت به آنها کمک میکند ولی این تنها خواصی از تمشک برای مادران باردار نیست.
خوردن تمشک در بارداری لذت ببرید. در حقیقت خوردن تمشک یک عادت سالم در دوران بارداری است با این حال، انواع توت را قبل از مصرف آن ها بشویید. میوه های نشسته ممکن است حاوی انگل های مضر و باکتری باشند که ممکن است شما را در برابر بیماری های غذایی مانند لیستریوسیس و توکسوپلاسموسیز آسیب پذیر کند.
۴. تقویت سیستم ایمنی:
مقدار آنتی اکسیدان قوی و فیتوناتریشن های موجود در تمشک سیستم ایمنی شما را تا حد زیادی تقویت می کند.
هم چنین این میوه سرشار از مواد معدنی، ویتامین و دیگر مواد مغذی حیاتی است که به افزایش ایمنی کمک می کنند.
بنابراین خوردن تمشک در مادران باردار به پیش گیری از رشد بیماری های مضر و عفونت ها و همچنین حفاظت از سلامت نوزاد متولد نشده شما کمک می کند.
۵. محافظت از رشد سرطان:
تمشک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و الاگیک اسید است. مقدار بالای آنتی اکسیدان و فیتوناتریشن ها از خطر توسعه سرطان جلوگیری می کند.
۶. کنترل عفونت ها:
فلانوئید موجود در تمشک به آنتوسیانین ها تجزیه می شود که مزایای آنتی اکسیدان و ضد میکروبی را فراهم می کند.
بنابراین خوردن تمشک در طول دوران بارداری مانع رشد باکتری های مضر در بدن می شود و از خطر عفونت های واژینال و غیره جلوگیری می کند. هم چنین، تمشک به طور موثر جوش را درمان می کند.
۷. درمان کم خونی: تمشک حاوی مقادیر بیشتری آهن نسبت به دیگر میوه ها هستند. بنابراین خوردن این میوه ها در مادران باردار باعث افزایش تعداد هموگلوبین در خون می شود و از کم خونی، خستگی و سرگیجه شما را محافظت می کند.
۸. درمان مشکلات تنفسی:
خوردن تمشک قرمز در دوران بارداری به درمان بیماری های تنفسی مانند سرفه، گلو درد، آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند.ب
خوردن تمشک قرمز در دوران بارداری به درمان بیماری های تنفسی مانند سرفه، گلو درد، آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند.
منبع: https://novindiet.com/special-diet-for-pregnant-women/
