کیست که ابو علی سینا دانشمند و پزشک پرآوازه‌ی ایرانی را نشناسد؟ پزشکی که آوازه‌اش حتی پس از قرن‌ها در خارج از مرزهای ایران نیز به گوش می‌رسد. این نقل قول معروف از ابو علی سینا را می‌توان کلید تندرستی دانست؛ دوای شما همان غذای شما و غذای شما همان دوای شما است.
احتمالاً به همین دلیل برای حل و درمان هر مشکل سلامتی یکی از اولین و مهم‌ترین توصیه‌ها اصلاح عادات غذایی و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و مقوی است. در بین عارضه‌های شایع در عصر ما شاید هیچ عارضه‌ای به اندازه‌ی ریزش مو شایع نباشد. سؤالی که ممکن است پیش بیاید این است که آیا می‌توان با تغییر در تغذیه و عادات آن ریزش مو را درمان کرد؟
در این مقاله از وبلاگ داروخانه آنلاین دارو به پاسخ این سؤال مهم خواهیم پرداخت، چند درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان و مردان به شما معرفی خواهیم کرد و به سؤال «برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟» نیز پاسخی مفصل خواهیم داد.
بسیاری از افراد وقتی دچار ریزش مو می‌شوند و برای پیشگیری و درمان اقدام می‌کنند، یک عامل مهم را نادیده می‌گیرند: رژیم غذایی. کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث ریزش مو شود، اما در عوض خوردن غذاهای مناسب نیز می‌تواند به داشتن موهایی پرتر و سالم‌تر منجر شود. به همین دلیل در این بخش از مقاله به شما خواهیم گفت که برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ و چرا؟ تحقیقات نشان داده‌اند انجام یک کار مفید برای بدن و سلامتی، وقتی از فایده‌ی آن آگاهی داشته باشیم اثر بیشتر و بهتری نشان می‌دهد.
نخود سبز:
نخود سبز سرشار از آهن و بیوتین است، بیوتین ویتامینی که وجودش برای جلوگیری از ریزش مو ضرورت دارد. نخود سبز همچنین یکی از منابع غنی ویتامین A است. علاوه بر آن به دلیل داشتن پتاسیم و روی فراوان، کلیدی برای داشتن موهای سالم و شاداب محسوب می‌شود.
هویج:
هویج علاوه بر فواید فراوان برای پوست، منبع بسیار خوبی از مواد مغذی برای موهای شما نیز هست. هویج مملو از ویتامین A و ویتامین E است که هر دو به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کنند. این به سادگی باعث رشد مو می‌شود و حتی شما را از سفیدی زودرس موها محافظت می‌کند.
توت فرنگی:
خوردن توت فرنگی می‌تواند به محافظت از موهای شما در برابر نازک شدن و ریزش کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ میلادی روی موش‌ها نشان داد که محتوای اسید الاژیک بالای توت فرنگی تأثیر مثبتی بر ریزش موی سکه ای دارد. از آن جایی که آلوپسی یک بیماری خود ایمنی است، برخی از رژیم‌های غذایی ضد التهابی برای کمک به درمان آن استفاده می‌شود.
انگور:
گنجاندن انگور به عنوان بخشی ضروری از رژیم غذایی، ویتامین E و اسید لینولئیک لازم برای رد مو را تأمین می‌کند که به موها ضخامت، استحکام و درخشندگی طبیعی می‌بخشد. خوردن انگور به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند که به معنای ریزش موی کمتر است.
عدس:
عدس بعد از سویا و شاهدانه مقام سوم را در میزان پروتئین بین حبوبات دارد. آهن موجود در عدس به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را حمل کنند و این برای رشد موی سالم و داشتن موهایی با ریشه‌ی محکم لازم است. کمبود آهن می‌تواند به کندی رشد مو و حتی ریزش مو نیز منجر شود.
نخود:
نخود دارای مقدار زیادی فولات (ویتامین B9) است که با تجدید و جایگزینی سلول‌هایی که به رشد مو کمک می‌کنند، نقش مهمی در رشد مو بازی دارد.
بادام زمینی:
بادام زمینی حاوی سطوح بالایی از فولات (ویتامین B9) است که برای رشد مو ضروری است. کمبود فولات می‌تواند منجر به ریزش مو و نازک شدن موها شود، بنابراین خوردن بادام زمینی می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. بادام زمینی همچنین منبعی عالی از منیزیم است که برای سلامت مو مفید است.
فندق:
فندق یکی از بهترین مغزها برای سلامت پوست سر شماست زیرا سرشار از ویتامین E است. خوردن فندق فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کند و باعث رشد بهتر و قوی‌تر مو می‌شود و همچنین به تولید کلاژن و سلول های پوستی سالم‌تر کمک می‌کند.
بدون شک مواد غذایی بسیار زیادی هستند که با گنجاندن‌شان در رژیم غذایی روزانه می‌توانید موهایی سالم‌تر داشته باشید، از ریزش مو جلوگیری و حتی آن را درمان کنید، اما ما تنها چند مورد از مهم‌ترین و اصلی‌ترین مواد غذایی برای تقویت مو را به شما معرفی کردیم، تا پاسخی اجمالی به سؤال «برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟» باشد.
حال که به سؤال مهم «برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟» تا حدی پاسخ دادیم، بد نیست به این بپردازیم که اصلاً کدام ویتامین‌ها برای ریزش مو خوب است؟ با شناختن این ویتامین‌ها خودتان می‌توانید تشخیص دهید کدام غذاها برای تقویت موی شما مفید است و از پرسیدن سؤال‌هایی مثل «برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟» هم خلاص خواهید شد.
بیوتین که به نام ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، تولید کراتین در مو را تحریک می‌کند و می‌تواند سرعت رشد فولیکول‌های مو را افزایش دهد. از آن جایی که این ویتامین ارزشمند برای مدت طولانی در بدن ذخیره نمی‌شود، خوردن غذاهای غنی از بیوتین به طور روزانه برای داشتن موی سالم واجب است. اسفناج، موز، تخم مرغ و مغز تخمه‌ی گل آفتاب‌گردان از مهم‌ترین منابع بیوتین هستند.
در حال حاضر محصولات ضد ریزش و تقویت کننده مو بسیار زیادی در بازار موجود است. این محصولات با تقویت میزان گردش خون، اکسیژن رسانی و همچنین تامین مواد مغذی مورد نیاز فولیکول های مو، از ریزش موها جلوگیری می کنند. پس از استفاده از ضد ریزش ها، نیازی به شستشوی موها وجود ندارد و حس چربی بر روی موها ایجاد نمی شود.
در ادامه ۳ محصول رینفولتیل Rinfoltil را که اکنون در وب سایت آنلاین دارو با تخفیف عالی، قابل خرید هستند، به شما معرفی می‌کنیم: قرص ضد ریزش مو رینفولتیل گیاهی بوده و اصلی‌ترین ماده تشکیل‌دهنده آن چای سبز است. چای سبز یکی از سالم‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌های غنی از آنتی اکسیدان در سراسر جهان است. بیشتر آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز از ترکیباتی به نام فلاونول‌ها به دست می‌آیند.
این مواد ریزش مو را به حداقل خواهند رساند. همچنین این ماده رشد مو را تقویت می‌کند، مطالعات مختلف نشان می‌دهد که چای سبز می‌تواند از رشد موی سالم حمایت کند. این ماده می‌تواند با تحریک فولیکول‌های مو و جلوگیری از آسیب به سلول‌های مو و پوست، رشد مو را در افرادی که ریزش موی مرتبط با هورمون دارند، افزایش دهد. همچنین می توانید با توجه به ترکیبات موثر در این مکمل با بهترین زمان مصرف قرص رینفولتیل نیز آشنا شوید.
