مدت‌ها منتظر رسیدن تعطیلات عید بودیم و دل‌مون رو صابون زدیم برای خوابیدن تا وسط روز، بیدارموندن و تماشای فیلم و سریال، دورهمی با دوستان و… و حالا مجبوریم یهو از این همه خوشی دل بکنیم و برگردیم به محیط کار! دوباره تنظیم زنگ هشدار، بیدارشدن صبح زود، موندن توی ترافیک، تحمل قیافۀ بعضی همکارها و انبوه کارها که منتظرن ما از راه برسیم! توی این وضعیت ما دچار «سندرم بازگشت به کار بعد از تعطیلات» شدیم. تا حالا چیزی در این باره شنیدید؟ به هر حال، نگران نباشید توی این مقاله قراره با هم مرور کنیم که چطور می‌تونیم راحت‌تر به روال قبلی برگردیم.
این سندرم نوعی احساس پریشانی و اضطراب و ترسه که روزهای آخر تعطیلات سراغ‌مون می‌آد. ما ایرانی‌ها می‌تونیم اسمش رو بذاریم «سندرم غروب ۱۳به‌در»! طبق تحقیقات انجام‌شده، فقط ما نیستیم که دچار این سندرم می‌شیم. حدود ۸۷درصد آدم‌ها بعد از تعطیلات احساس ترس از بازگشت دارن. دلایل مختلفی برای این سندرم ذکر می‌شه که برخی از اون‌ها عبارت‌اند از:
اغلب اوقات ترسی که از بازگشت به کار احساس می‌کنیم، به این دلیله که یه سری اطلاعات رو نداریم؛ مثلاً نمی‌دونیم در نبود ما چه پیام‌ها و ایمیل‌هایی ارسال شده، ممکنه ما زودتر تعطیلات رو شروع کرده باشیم و نمی‌دونیم در نبود ما چه کارهایی انجام شده و… . خب بیایید با هم ببینیم چه راهکارهایی برای غلبه بر این نگرانی یا کمترکردن اون داریم.
قبل از اینکه برید به تعطیلات فهرستی از کارهایی که باید انجام بشه و کارهایی که نیمه‌کاره مونده آماده کنید. ضرب‌الاجل‌ها و توضیحات مختصر رو هم بیارید. این کار باعث می‌شه با خیال راحت برید تعطیلات و وقتی برگشتید، خیلی زود به روال قبلی برگردید. اگه همچین گزارشی ندارید نگران نباشید؛ کارهایی رو که یادتونه بنویسید و در اولین ساعت‌های کاری، گزارش رو کامل کنید.
توقع نداشته باشید که همون روز اول به‌اندازۀ قبل کار کنید. میز کارتون رو مرتب کنید. اگر تو اتاق‌تون گل دارید، دستی به سروگوشش بکشید. با همکاران‌تون خوش‌وبش کنید و وقتی حس‌وحال خوب دارید، گزارش‌تون رو بخونید یا اگه از قبل آماده نکردید، یه چک‌لیست از کارهایی که باید انجام بدید، آماده کنید. بین کارها هم کمی استراحت کنید. نوشیدن قهوه و چای هم کمک می‌کنه آروم‌تر بشید.
یکی از افکار ترسناک اینه که بعد از برگشت به کار، ببینیم یه عالمه پیام و ایمیل منتظرمونه؛ اما نگران نباشید، این هم راه‌حل داره. اول برید سراغ ایمیل‌ها، براساس موضوع و گیرنده، براشون اولویت تعیین کنید. یه سری از ایمیل‌ها نیاز به پاسخ فوری دارن، اولویت اول با اون‌هاست. ایمیل مشتریان همیشگی هم اولویت‌دار هستن. پیام‌هایی رو که از شبکه‌های اجتماعی دریافت کردید، با همین شیوه غربال کنید.
اسکن و سازمان‌دهی پیام‌ها و ایمیل‌های دریافتی به این روش کمک می‌کند تا مراحل بعدی رو هم راحت‌تر پیش ببرید. پیام‌های کم‌اهمیت‌تر رو هم بذارید برای روزهای دیگه!
حالا که پیام‌ها رو اولویت‌بندی کردید، وقتشه که یه چک‌لیست آماده کنید. ابتدا روی فوری‌ترین و مهم‌ترین وظایف تمرکز کنید. سعی نکنید همۀ کارها رو هم‌زمان انجام بدید؛ واقع‌بین باشید. به خودتون فشار نیارید. یه برنامۀ کاری تنظیم کنید که نیازی به اضافه‌کاری نداشته باشه. برای یه هفته برنامه‌ریزی کنید. داشتن یه برنامۀ واقع‌بینانه برای هفتۀ اول به شما کمک می‌کنه تا زودتر به اوضاع مسلط بشید.
اولین روز کاری خسته‌کننده و طولانی خواهد بود. اول صبح به خودتون قول بدید، آخر روز کاری یه پاداش در نظر بگیرید. هر کاری که براتون لذت‌بخشه می‌تونه مناسب باشه مثلاً با دوست یا همکارتون برید کافه و کمی خوش بگذرونید.
بازگشت به کار بعد از تعطیلات طولانی می‌تونه چالش‌برانگیز باشه. با این حال، با یه برنامه‌ریزی درست می‌تونید خیلی زود برگردید به روال قبل. شما چه راهکاری دارید؟ روزهای اول بعد از تعطیلات رو چطوری می‌گذرونید؟
