ترک کافئین

یکی از بهترین ترک عادت ها ترک کردن قهوه و کافئین هست

حالا با چی اون انرژی رو در بدن جایگزین کنیم؟

محققان ژاپنی میگن :

1. میان وعده های پر پروتئین بخورید

آیا به طور مرتب احساس خواب آلودگی می کنید؟ در طول روز، شما باید میان وعده هایی که پر از پروتئین هستند بخورید.

مثلا یک تکه سیب با کره بادام زمینی، یک تکه نان با پنیر، یک مشت بادام یا میوه های خشک بخورید.

2. دوش آب سرد بگیرید

آب سرد بدن را تقویت می کند و گردش خون را تسریع می کند. می توانید با دوش آب گرم شروع کنید و با 5 دقیقه آب سرد به پایان برسانید.

اگر از فکر دوش آب سرد می‌ترسید، حداقل می‌توانید چند بار آب یخ به صورت خود بپاشید.

3. کمتر غذا بخورید، اما در وعده های  بیشتر

تغییر عادات غذایی می تواند سطح انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

اگر کمتر و بیشتر غذا بخورید، یکنواخت کالری دریافت خواهید کرد.

وعده های غذایی سنگین به شما احساس خواب آلودگی می دهد، در حالی که وعده های غذایی کوچک انرژی تقریباً خالصی به شما می دهد.