همهی ما کم و بیش میدانیم که غرق شدن ذهن در زمان گذشته و سلطهی افکار چرخشی ناخوشایند و درد آور آن، بیگمان انسان را از پروراندن ذهن و ایدههای نوین و بارش خلاقیت های فکری باز میدارد. یکی از مهمترین فاکتورهای موفقیت فردی هر شخص، در هر جایگاهی «قدرت تفکر» است. تفکر مهمترین اسلحهی زیستی است که خداوند متعال نسبت به ما انسانها عطا کرده، تمام تصمیمات و رفتار و عملکرد ما به قدرت تفکر ما در آن زمینه بازمیگردد.
یکی از این مهارتهای زندگی «داشتن تفکر مثبت» در نتیجهی کار است. اگر دقت کرده باشید ما در در زندگی روزمره بسیار درگیر افکار منفی هستیم و معمولاً در کنار دوستان، همسایگان و محیط کار به دنبال نشر افکار منفی هستیم ومعمولا همه را با یک دید منفی قضاوت میکنیم.
به راستی معنای واقعی تفکر مثبت در کاب شخصی (کارایی، اثربخشی، بهرهوری شخصی) چیست؟
مثبت اندیشی در واقع به معنای نزدیک شدن به چالشهای زندگی با یک دید مثبت است. تفکر مثبت، فرایند ایجاد اندیشههایی است که انرژی ذهنی را به واقعیت تبدیل میکند. باتفکر مثبت در مورد پیشبینی نتایج مورد انتظار، انرژی خاصی را به نتیجهی مورد نظر میدهید که به اندازهی فعل انجام کار مهم است.
یک مدیر کاب برای داشتن تفکر مثبت چه کارهایی میتواند انجام دهد؟
گام اول: درک اهمیت تفکر مثبت، اثر احساسات منفی را کم خواهد کرد. این رویکرد در تجربه بیشمار حسهای مثبت و همچنین بازیابی سریعتر پس از تجربه احساسات منفی به شما کمک خواهد کرد.
علاوه بر داشتن فواید فیزیکی، تفکر مثبت میتواند یک « مجموعه ادراکی وسیع و منعطف در کنار توانایی یکپارچه کردن اطلاعات مختلف » را ایجاد کند. ایجاد و حفظ تفکر مثبت میتواند به انعطاف پذیری بیشتر در مواجهه با موقعیتهای منفی زندگی و کاری شما مدیر کاب کمک شایانی بکند.
گام دوم: صرف زمانی برای خوداندیشی
کارهایی که دوست دارید انجام دهید و یا کارهایی که در انجام آن مهارت دارید. از آنها فهرستی تهیه کنید. سعی کنید این کارها را مرتب و مداوم انجام دهید. نوشتن دربارهی احساسات و افکار شما میتواند به شما در تشخیص رفتارها و واکنشهای شما کمک کند.
اتفاقات مثبتی را که در روز برایتان رخ میدهد، در آخر شب یادداشت کنید. شاید بگویید هیچ اتفاق مثبتی در طول روز من نیافتاده است! اما قرار نیست تنها اتفاقات خاص بسیار عالی را یاداشت کنید. ممکن است در طول روز از نوشیدن یک دم نوش لذت برده باشید. این موارد میتواند شامل اتفاقاتی باشد که شما را خوشحال، سرافراز، هیجانزده، مسرور و آرام کرده باشد.
- نشخوار فکری نکنید.
احساسات منفی را که تجربه کردهاید، نشخوار فکری نکنید. فقط درکاغذی بی ارزش یادداشت کنید. این احساسات میتواند شامل احساس گناه، خجالت، شرمندگی، خشم، نارضایتی، ترس یا انزجار باشد.
- سعی کنید به منابع شادی خود توجه کنید.
شما میتوانید در دیگر موقعیتهای احساسی روی منابع شادی خود متمرکز شوید. حتی میتوانید با استفاده از خاطرات خوبی که داشتهاید، این منابع شادی را برای خود بسازید.
منتقد درونی خود را خاموش کنید.
منتقد درونی میتواند به روند ساخت تفکر مثبت آسیب برساند.آیا پایین آوردن ارزش خود گرهی از مشکلی حل میکند و تاثیری بر اتفاق پیش آمده میگذارند؟ مطمئنا جواب منفی است. پس در این لحظه با زیرکی ذهن خود را کنترل کرده و اجازه ندهید به حالت نشخوار فکری برسید و سعی کنید حال خود را خوب کنید.
گام سوم: زمانی را با خود صرف کنید.
کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید. جهت انجام کارهای موردعلاقه خود، زمان صرف کنید. به قول خدمه هواپیماها «اول ماسک خود را بگذارید و بعد به دیگران کمک کنید.» وقتی شما مراقب خودتان باشید، میتوانید از دیگران هم بهخوبی مراقبت کنید.
وقتی در حال ارزیابی خود و کارهای روزانه خود هستید، هیچکس شما را تماشا نمیکند. پس بهتر است بدون نگرانی از قضاوت دیگران بهعنوان فردی مغرور، به کارهای خوب و تواناییهای مثبت خود فکر کنید. مثلا اگر در آشپزی مهارت دارید، به خودتان بگویید که یک آشپز با استعداد هستید. خود را با دیگران مقایسه نکنید دید شما نسبت به خودتان بسیار متفاوتتر از چیزی است که دیگران از شما میبینند.
گام چهارم: روابط خود را گسترش دهید.
ارتباط میان افراد، از مهمترین تجربههای انسانی است. روابط سالم با اعضای خانواده و دوستان خود را حفظ کنید. تحقیقات نشان داده است که دریافت پیغام حمایتی از فردی که به وجود او اهمیت میدهید، میتواند در عوض کردن حالتهای منفی شما مؤثر باشد.
گام پنجم: موقعیتهای پر استرس را مدیریت کنید.
موقعیت استرسزا را به حالتی مثبت تغییر دهید. بازنگری مثبت نسبت به یک موقعیت استرسزا بهمعنی عوض کردن نوع نگاه شما به آن موقعیت است. به جای گفتن « هیچ راهی برای انجام دادن همه این کارها ندارم.» بگویید: « میتوانم بیشتر این کارها را انجام دهم.» در هر موقعیتی بهدنبال کشف نکات مثبت باشید.
راهکارهای زیر به شما در ایجاد تفکر و رفتار مثبت و خوشبینانه کمک میکنند:
- مواردی را که باید تغییرکنند، شناسایی کنید.
- تفکرات خود را بررسی کنید.
- از طنز و شوخ طبعی کمک بگیرید.
- از سبک زندگی سالم پیروی کنید.
- تکنیکهای مدیریت استرس را یاد بگیرید.
- با افراد مثبت اندیش ارتباط برقرار کنید.
- خودگویی مثبت را تمرین کنید. با یک قانون ساده شروع کنید.
همهی مدیران کاب، همواره ملزم به دانستن این نکته هستیم که اگر هر یک از ما، خواهان زندگی ایدهآل، توأم با آرامش، رهبری اثربخش و کارا هستیم، چارهای جز به کارگیری مهارتهای کنترل ذهنمان نداریم. بیتردید، پالایش ذهنی باعث میشود، هر آنچه که پسماند ذهنی و زبالهدان ذهنمان بوده است و همین طور، بخش اعظم افکار وسواسی و افراطیمان به حاشیه رانده شود.
📌 اگر این سبک آموزش برات مفیده و میخوای با روان مشتری ایرانی بیشتر آشنا بشی، به سایت ما سر بزن یا تو گروه واتساپی مخصوص مدیران و فروشندههای حرفهای عضو شو:
🔗 آکادمی مدیرکاب | 📲 کانال واتساپی رسانه کسبوکار هاروارد بیزینس
در ادامه، خلاصه فصول بعدیِ کتاب نیز منتشر خواهند شد.
