○ میخوام بهت یاد بدم که چجوری با ذهن آگاهی و تمرین نوشتن به مشکلاتت توجه کنی و به راحل شون برسی! ○
ابتدا قدم های اصلی این راه رو بهت میگم و سپس چند نکته مهم که بتونی بهتر تصمیم و نتیجه بگیری🧸✨️
-چند قدم وجود داره:
به مشکل یا مسئله ای که این روزا فکرتو درگیر کرده توجه کن؛ و سعی کن با شفافیت کامل مشکلت رو بنویسی.. از خودت بپرس: مشکل چیه؟ تا الان چه واکنشی نسبت بهش داشتم؟ انتظار چه نتیجه ای رو داشتم یا دارم؟؟
بعد اینکه خوب مسئله ی مورد نظرتو بررسی کردی ، حالا میتونی باتوجه به هر قسمت از مسئلهی مورد نظرت راهحل رو مشخص کنی.
اول راهحل ایدئالت رو بنویس و بعد به راهحل های خلاقانه ی دیگه فکر کن. حواست هم باشه راه حلی که مشخص میکنی باید واقعبینانه و مختص با شرایط خودت باشه نه هر استانداردی
_ در مرحله ی پیشین ما راهحل هایی رو انتخاب کردیم که مسیر و روش حل مسئله رو به ما نشون میدادن
اما در انتخاب راه کار، ما بعد از شناختن مسیرمون برای حل مشکل ، اون کاری که به ما کمک میکنه تا اون راهحل رو عملی کنیم رو مشخص میکنیم
پس برای هر راهحلت حداقل سه راهکار بنویس؛ برای مثال: ▪︎اگر هدفت رشد شخصیتی و فردی در حوضه ی مورد نظرت هست ، میتونی سه تا کار اصلی که بهت کمک میکنن به این رشد برسی رو انتخاب کنی و روی اون ها تمرکز کنی
هرکدوم از راهکار هات رو چند دقیقه ارزیابی کن و ویژگی های مثبت و منفی شان را بنویس.. و بهترین راهکار برای حل مسئله ات رو انتخاب کن و بنویس
بعد از اینکه بهترین راهکار رو مشخص کردی و راهحل مشکلت رو هم میدونی ؛
وقتشه که برنامه و سبک زندگیتو جوری بچینی که هرکدون از اینها در زندگیت نقش پیدا کنن
کافیه یه برنامه سبک ولی با کیفیت از کار هایی انتخاب کردی برای خودت اماده کنی و هرروز با انجام مداوم اونها به نتیجه مورد نظرت برسی😊🙌
○ و اما نکاتی که در این مسیر ضروری ان و حتما باید بهشون توجه کنی که بتونی با استمرار این راه رو حفظ کنی و ادامه بدی: ☕️🍪
همه ما روز هایی رو داشتیم که اراده و انگیزه نداریم یا فکر میکنیم حسشو نداریم؛ که همه هم میدونیم طبیعیه! ولی گاهی باهاش میجنگیم و نمیپذیریمش اینجا نکاتی که باید در نظر بگیری اینه که
_سعی کنیم از کمالگرایی دوری کنیم . کمالگرایی و حس اینکه همه چیز باید به بهترین شکل خودش باشه ، نه تنها مارو از خودمون و نیازهامون مثل استراحت ، ارامش و... دور میکنه ؛ بلکه نمیزاره از مسیرمون لذت ببریم و همش انگار یه وسواس فکری میسازه
--> برای مثال میتونی یک دوره ی سه ساله واسه ی خودت انتخاب کنی و سه کار اصلی رو در این یک مدت به انجام برسونی ( مثلا هرسال یک کار یا مهارت اصلی). باید۷۰ تا ۸۰ درصد تمرکزت روی این سه کار قرار بگیره . نیاز نیست بقیه ی ماجرا رو هم مدیریت کنی
این بهت کمک میکنه هم با کیفیت تر عمل کنی و هم از کمال گرایی پیشگیری کنی
و باقی وقت و تمرکزت رو میتونی روی چند تا کار فرعی دیگه استفادا کنی..مثلا رفتن به باشگاه یا ورزش منظم ، خوندن کتاب های مورد نظرت و.. که هم متنوع باشه و هم جذاب 🌄
گاهی حس شک یا ترس نسبت به خودمون یا مسیرمون پیدا میکنیم و از اشتباه کردن میترسیم ومیزنیم زیر همهچی.
_ ببین امکان هرچیزی وجود داره! اینکه مثلا تو برخی روز ها انرژی کافی نداشته باشی ، حس کنی دیگه نمیکشی و به خودت شک کنی ...یا اتفاقات نامنتظره ای بیوفته که حالت رو عوض کنه یا برنامه هات رو بریزه بههم
شاید دلت بخواد بیشتر تفریح کنی، فیلم ببینی یا هرچیزی.. یادت باشه هیچکدوم از که اینا مانع رشد تو نیستن
اما بدون هر اشتباه یا تغییری که توی این مسیر پیش بیاد نباید اجازه بدی تورو از هدفت جدا کنن! تنها کاری که باید توی این مواقع انجام بدی اینه که ؛
--> به خودت زمانی رو استراحت بدی تا مغزت دوباره خودشو آماده کنه . میتونی به سرگرمی هات برسی ، تفریح بری ، دوش بگیری ، موزیک اروم و مثبت گوش کنی ، با خانواده و دوستات وقت بگذرونی ، بنویسی یا حتی بیشتر استراحت کنی ...اما در عین حال حواستو جمع کن که احساساتو کنترل کنی ، خودتو با کار های مفید و انرژی بخش سرگرم کنی که الهام بخشت باشن و بیشتر امید و انگیزه بهت بدن
برای مثال حتی اگر دلت میخواد توی فضای مجازی بگردی اصلا مشکلی نداره و وقت گذرونی نیست ؛ فقط مراقب باشی که مطالب خوب و مثبت رو غذای مغزت کنی
□در این بازه ی زمانی که استراحت کردی ، یکسری برنامه هات به تعویق میوفته که کاملا اوکیه و میتونی تا حداکثر دو هفته ی آینده اونهارو جبران کنی تا دوباره به مسیرت برگردی□
در هرحال یادمون باشه که هر اشتباهی هم کنیم هنوز چیزی تموم نشده و جریان خون در بدنمونه 🍀🌻
و نکته ی اخر و خیلی مهم ؛ به مسیر و هدفی که برای خودت انتخاب کردی پایبند باش!! به جای فرار کردن از ترس هات یا شرایط موجود ، مسئولیت زندگی و سختی هارو قبول کن و تنها سعی کن که ذهنت رو روی پیدا کردن راهحل متمرکز کنی.! حتی اگه اولش دشوار باشه! این راز یک فرد موفقه! مسئولیت پذیری و پایبند بودن به مسیر
--> از باور های نادرست و قدیمیت جدا شو و جای گیر کردن روی یکسری استاندارد هایی که فقط عالی هستند ، روی افزایش مهارت ها و توانایی هات سرمایه گذاری کن
تا استاندارد زندگی خودتو بسازی ؛ اینه که مهمه
□برای رشد و پیشرفت راه های بسیار زیادی وجود داره. اما همه ی راه ها برای همه ی افراد یا هر شرایطی مناسب نیستن.
باید یاد بگیریم که فقط وقتی میتونیم بهترین چیز ها و زندگی رو داشته باشیم که اول از همه برای خودمون عالی باشیم! نه اینکه همه استاندارد هارو داشته باشی و طبق اون ها زندگی کنی
شبیه خودت باش:)🪩
مسئولیت پذیری و پایبندی به مسیر
