احتمالا زیاد شنیده‌اید که نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. و توصیه می‌شود شما روزانه ۲۳۷ میلی لیتر یا ۸ لیوان آب بنوشید. اما چرا؟
۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. و این ماده در بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن نقش دارد.
از جمله:
16 دلیل برای اینکه همین الان یک لیوان آب بنوشید:
آب ماده اصلی تشکیل دهنده بزاق دهان است. بزاق دهان همچنین مقدار کمی الکترولیت، مخاط و آنزیم دارد. بزاق دهان برای هضم غذا و سلامت نگه داشتن دهان شما ضروری است.
بدن شما به طور طبیعی با خوردن میزان کافی آب بزاق تولید می‌کند اما عوامل دیگری مثل سن و سال و داروهای خاص هم روی میزان تولید بزاق تاثیر می‌گذراند.
اگر دهان شما خشک است و بیشتر نوشیدن آب هم کمکی نمی‌کند به پزشک مراجعه کنید.
نوشیدن مایعات برای حفظ دمای بدن حیاتی است. بدن شما با تعریق هنگام فعالیت‌های فیزیکی یا در هوای گرم آب از دست دهد. تعریق کردن بدن شما را خنک می‌کند اما اگر اب از دست رفته را جبران نکنید دمای بدن شما بالا می‌رود. به این دلیل که بدن شما الکترولیت و پلاسما از دست می‌دهد.
اگر بیشتر از معمول عرق می‌کند حتما آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
غضروفی که در مفاصل و دیسک‌های گمر وجود دارد از ۸۰ درصد آب تشکیل شده است. آب باعث روان شدن مفاصل شما می‌شود و در دراز مدت از بروز مشکلاتی مثل آرتروز جلوگیری می‌کند.
شما برای تعریق به آب احتیاج دارید. علاوه بر آن برای دوری از یبوست باید آب کافی بنوشید.
کلیه‌های شما هم برای دفع سموم از طریق ادرار کردن به آب کافی احتیاج دارند. نوشیدن آب به سلامتی کلیه‌ها و دوری از سنگ کلیه کمک می‌کند.
اب نوشیدن هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی بسیار مهم است.
ورزشکاران از ۶ تا ۱۰ درصد وزن بدنشان هنگام ورزش کردن عرق می‌کنند.
نوشیدن مایعات همچنین بر قدرت و پایداری شما تاثیر دارد.
اگر شما ورزش‌های مقاومتی یا ورزش‌های مثل بسکتبال انجام می‌دهید تاثیر کم آبی روی شما بیشتر خواهد بود.
تاثیرات منفی ورزش کردن در هوای گرم بدون نوشیدن آب کافی می‌تواند مانند فشار خون بالا یا گرمازدگی بسیار جدی باشد.
خوردن فیبر تنها راه جلوگیری از یبوست نیست. آب خوردن هم برای سلامت روده‌های شما مهم است.
اگر به میزان کافی آب، فیبر و منیزیم مصرف نکنید احتمال ابتلا به یبوست در شما افزایش پیدا می‌کند.
و نوشیدن آب گازدار و آب معمولی به درمان یبوست کمک می‌کند.
برخلاف تصور عموم خوردن آب قبل، بعد و در بین غذا به هضم راحت‌تر کمک می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد بدن انسان به تداوم میزان غذا و آب در شکم عادت می‌کند.
علاوه به کمک به هضم بهتر غذا، آب به حل کردن ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی در غذای شما کمک می‌کند. و سپس این مواد مغذی را به بخش‌های مختلف بدن می‌رساند.
تحقیقات نشان می‌دهند درصد چربی بدن و کم کردن وزن به نوشیدن آب در زنان مربوط هستند.
نوشیدن مقدار بیشتری آب هنگام ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند وزن بیشتری کم کنید.
کم ابی می‌تواند در بعضی افراد باعث بروز میگرن و سردرد شود.
تحقیقات نشان داده است. سردرد شایع‌ترین نشانه کم آبی است.
علاوه بر آن بعضی تحقیقات نشان داده است. نوشین آب در افرادی که به طور مرتب دچار سردرد می‌شوند باعث بهبود سردردها شده است.
نوشیدن آب باعث جلوگیری از بعضی‌ها بیماری‌ها می‌شود. از جمله:
نوشیدن آب متابولیسم شما را فعال می‌کند. و افزایش متابولیسم باعث بیشتر شدن سطح انرژی می‌شود.
.یکی از تحقیقات دریافت که نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب، متابولیسم را تا ۳۰ درصد در هم مردان و هم زنان بالا برد
این تاثیر برای یک ساعت دوام داشت.
تحقیقات نشان داده است کم آبی می‌تواند بر روی قدرت تمرکز شما تاثیرات منفی داشته باشد. سطح هوشیاری را پایین بیاورد و حتی در حافظه کوتاه مدت اختلال ایجاد کند.
نرسیدن آب کافی به بدن می‌تواند روی مود شما تاثیر بگذارد. کم آبی ممکن است باعث خستگی، احساس گیجی و همچنین احساس اضطراب شود.
نوشیدن کافی آب، پوست را مرطوب نگه می‌دارد و ممکن است باعث افزایش تولید کلاژن شود. هرچند نوشیدن آب به تنهایی برای جلوگیری از پیری پوست کافی نیست.
و این فرآیند به ژن‌های شما و میزان مراقب از پوست در برابر آفتاب مربوط است.
کم آبی بدن ممکن است بسیار خطرناک باشد. کم آبی زیاد می‌تواند باعث بروز مشکلاتی زیادی شود. از جمله:
بنابراین حتما همیشه آب کافی بنوشید.
