۲۵ نوامبر، روز مبارزه با هرگونه خشونت علیه زنان است. یکی از انواع این خشونت‌ها، خشونت خانگی است و از آنجایی که یادگیری مهارت‌های مواجهه با اختلافات می‌تواند در کاهش خشونت خانگی موثر باشد، در اینجا به طور خلاصه به چند مورد مهم از این مهارت‌ها اشاره می‌کنیم.
اختلافات و کشمکش‌ها ، یک بخش طبیعی از هر رابطه سالم است. هرچه باشد نمی‌توان از دو نفر انتظار داشت که همیشه در مورد همه چیز به توافق برسند. نکته کلیدی این نیست که بترسید یا سعی کنید از کشمکش‌ها اجتناب کنید، بلکه یاد بگیرید چگونه آن را به روشی سالم حل کنید. در اینجا راه‌هایی برای حل اختلافات بیان می‌کنیم.
۱- حالت دفاعی به خود نگیرید
درک کنید همانگونه که شما برای دیدگاه‌های خود، برهان‌هایی دارید، شخص دیگر نیز برای دیدگاه‌هایش برهان دارد. این بدان معنا نیست که الزاما با او موافقت کنید، اما وقتی نشان دهید می‌توانید از دریچه‌ی نگاه او به مسئله بنگرید و نکته‌های او را در نظر بگیرید، می‌توانید از شخصی‌سازی مسائل و حمله به شخصیت یکدیگر جلوگیری کنید. از جمله‌های مانند "می‌دانم که منظورت چیست و نگرانی‌هایت قابل درک است" استفاده کنید.
۲- فعالانه گوش دهید
شما می‌خواهید شخص دیگر به شما گوش دهد و نظرات شما را شما را درک کند، پس خودتان هم به شخص دیگر گوش دهید و هدف شما از گوش دادن می‌بایست درک کردن باشد و نه دفاع کردن.
۳- جملات خود را با "من" شروع کنید
وقتی شما جملات خود را با "تو" شروع کنید، گویی که انگشت خود را به نشانه‌ی عیب‌جوبی به سمت شخص دیگر می‌گیرید و باعث می‌شود او نیز حالت تدافعی به خود بگیرد. بجای این کار، جملات خود را با "من" آغار کنید. برای مثال بجای آنکه بگویید "تو به من گوش نمیدی" بگویید "من حس می‌کنم درک نمی‌شوم"
۴- نشان دهید می‌توانید توافق کنید
حتی زمانی که حس می‌کنید تماماً حق با شماست و قرار نیست دیدگاه خود را تغییر دهید، نشان دهید باز هم احتمال می‌دهید که می‌توانید دیدگاه شخص دیگر را بپذیرید و با او به توافق برسید.
۵- نقدها را به خودتان نگیرید(شخصی‌سازی نکنید)
ما تمایل داریم که عقاید و اعمال خود را به منزله‌ی یک بازتاب مستقیم از شخصیت خود تلقی کنیم، به همین خاطر وقتی عقاید و اعمال ما مورد نقد قرار می‌گیرد، حالت تدافعی می‌گیریم. اما درک کنید وقتی اعمال یا دیدگاه‌های شما مورد نقد قرار می‌گیرد، الزاما حمله‌ای به شخص شما صورت نگرفته‌است. همچنین در هنگام بیان نقد‌های خود، اعمال یا دیدگاه‌های شخص دیگر را مورد خطاب قرار دهید و نه خود او را.
۶- به ارتباطات غیر کلامی هم توجه کنید
مواجهه‌ی مستقیم با اختلافات، انتخاب همه نیست. اختلافات برای برخی بسیار ناخوشایند است و آنها ترحیج می‌دهند تا حد ممکن از این اختلافات فرار کنند، و این ممکن در طولانی مدت باعث ایجاد فشار شود. پس از آنجایی که از نطر کلامی چندان با شما صادق نیستند، به دیگر نشانه‌‌ها توجه کنید. مانند زبان بدن، لحن و تن صحبت کردن و ...
این پست خلاصه‌ای از ویدیوی زیر است
https://youtu.be/v4sby5j4dTY
