پسران از نظر سلامت جسمی و روانی با چالش‌های زیادی روبرو هستند.
شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهد پسران در طول عمر بیشتر در معرض خطرات سلامتی هستند. پسران بیشتر مستعد بیماری هستند و احتمال ابتلا به عفونت در آنها بیشتر از دختران است. کلیشه‌های جنسیتی، باعث می‌شود سلامت پسران را ارزشمند ندانیم و بجای آن، از پسران بخواهیم آسیب‌های خود را نشان ندهند. حال باید بدانیم که پسران هم به حمایت نیاز دارند تا برای سلامتی و رفاه خود ارزش قائل شده و از آن مراقبت کنند.
اینجا به ۱۰ مورد اشاره می‌کنیم که می‌تواند کمک زیادی به بهبود سلامت پسران کند:
?یک سبک زندگی فعال و با تحرک داشته باشید
از بهترین کاری‌هایی که می‌توانید برای پسر خود انجام دهید این است که هر روز به طور منظم ورزش کنید. آنها لزوماً نیازی به شرکت در ورزش یا فعالیت‌های شدید ندارند. فقط بیرون رفتن با دوستان یا اعضای خانواده به شما کمک می‌کند. بودن در فضای باز نیز استرس را کاهش می‌دهد و باعث بهبود خلق و خو، الگوی خواب بهتر و مهارت‌های تفکری می‌شود. فعالیت بدنی همچنین به نگرش سالم به زندگی کمک می‌کند.
?استرس را مدیریت کنید
برای پسران بسیار مهم است که با یافتن راهکارهای مثبت که با شخصیت آنها جور است، استرس را در زندگی خود مدیریت کنند. برخی از روش‌های رایج برای از بین بردن استرس شامل تکنیک های مدیتیشن است که به ذهن کمک می‌کند تا واضح تر فکر کند، مانند یوگا، هنر درمانی، ورزش و غیره. اما هر پسر باید آنچه را که برای او مناسب است پیدا کند. این ممکن است در ابتدا نیاز به تأمل و آزمایش و خطا داشته باشد. اگر فعالیت خاصی برای پسرتان جواب نداد، تسلیم نشوید. در عوض، به سراغ فعالیت بعدی بروید تا زمانی که او فعالیتی را پیدا کند که به او علاقه داشته باشد.
?آموزش دادن عادات سالم را زود شروع کنید
بسیاری از والدین در ایجاد عادات خوب با پسران خود در سنین پایین مشکل دارند زیرا نمی‌دانند از کجا و چگونه شروع کنند. آموزش فرزندتان از سنین پایین باعث می‌شود تا با رشد عادت های سالم او را بیشتر در معرض دید عادات سالم قرار دهید.
?آب بنوشید
پسرتان را تشویق کنید هر روز حداقل دو لیتر آب بنوشد. اینگونه آنها هیدراته‌تر خواهند بود و کمتر به نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه احتیاج دارند. اگر آنها هنوز در سن پایین هستند، آن را سرگرم کنید. می‌توانید برای ایجاد عادات سالم از چالش استفاده کنید.
?سیستم گوارش را پشتیبانی کنید
به پسران بیاموزید که چگونه علائم گرسنگی خود را تشخیص داده و به آنها پاسخ دهند و عادات غذایی سالم را الگو قرار دهند. انبار و یخچال خود را با گزینه‌های مغذی از جمله میوه و سبزیجات پر کنید. محصولات تازه ایده آل هستن ، اما گزینه های منجمد یا کنسرو شده ممکن است راحت تر باشند. (به دنبال گزینه هایی باشید که شکر و نمک کم یا کمی اضافه شده باشد.) پیتزا و چیپس نیز می توانند بخشی از رژیم غذایی سالم باشند. اما تعدیل تنوع غذایی را به آنها آموزش دهید؛ هیچ کس نباید فقط پیتزا یا چیپس بخورد.
کنجکاوی پسران را قلقلک دهید. بسیاری از پسران به طور طبیعی کنجکاو هستند. آنها می خواهند بدانند که چگونه چیز‌ها کار می کند. از این کنجکاوی به نفع خود استفاده کنید و به فرزند خود در مورد سلامت دستگاه گوارش و سیستم گوارش بیاموزید. اهمیت غذای سالم را دریابید.
? بهداشت دهان
به فرزند خود کمک کنید تا بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کند.
?خواب کافی
اطمینان حاصل کنید که پسرتان هر شب به اندازه کافی بخوابد. این برای رشد، توانایی های یادگیری و رفاه کلی آنها ضروری است. همچنین برای پسران مبتلا به بیش‌فعالی نیز مهم است زیرا به آنها کمک می کند تمرکز بیشتری در مدرسه یا محل کار داشته باشند، این بدان معنی است که آنها می‌توانند بهترینِ خود را انجام دهند.
?میان‌وعده‌ها
میان وعده سالم شامل میوه‌ها و سبزیجات، تنقلات پخته شده مانند کراکر یا میله‌های غلات با غذاهای سالم است. میان وعده ها به پسرانِ در حال رشد کمک می‌کند تا نیازهای کالری خود را برآورده کرده و بین وعده‌های غذایی راضی باشند. با بزرگتر شدن پسرتان، ممکن است لازم باشد میان وعده های غذایی را با او به مدرسه بفرستید، بنابراین او بعد از کلاس و قبل از تمرینات ورزشی چیزی برای خوردن دارد. میان وعده ها می‌توانند پسر شما را برای ورزش تقویت کنند.
?چک‌آپ‌ها
معاینات سلامتی برای بزرگسالان حیاتی و برای پسرانِ در حال رشد ضروری است. معاینات سالیانه پزشک برای تشخیص هرگونه ناهنجاری یا جلوگیری از تبدیل شدن یک مشکل کوچک به یک مشکل بزرگتر یا تهدید کننده حیاتی ضروری است.
?ضد آفتاب
اهمیت ضد آفتاب را فراموش نکنید! کرم ضد آفتاب برای محافظت از بدن آنها در برابر آفتاب سوختگی و اشعه‌های مضر که می‌توانند باعث سرطان پوست شود ضروری است. بنابراین قبل از اینکه پسران شما برای بازی در باغ بیرون بیایند، کرم ضد آفتاب بزنند.
اینها موارد اساسی هستند که پسرتان برای حفظ سلامتی باید انجام دهد. او باید خوب غذا بخورد، روزانه ورزش کند و تا آنجا که می‌تواند از زندگی در فضای باز لذت ببرد. کار کردن برای القای عادات سالم به فرزند شما بهترین شانس را برای بزرگ شدن به یک مرد سالم می دهد.
منبع: ترجمه‌ی سایت building boys
