در این نوشته میخوانیم:
⭕ ایده آل گرایی چیست؟
⭕ خصوصیات افراد ایده آل گرا چیست؟
⭕ ایده آل گرایی خوب یا بد؟
⭕ آیا ایده آل گرایی میتواند تبدیل به بحران شود؟
⭕ چگونه به خودمان برای درمان ایده آل گرایی مفرط کمک کنیم؟
"ایده آل گرایی چیست؟"
ایده ال گرایی حالتیه که فرد همه چیز را در حد عالی میخواهد. به این معنی که فرد دنبال دنیای ایده آلی میگردد که در ان بهترین باشد اما برای رسیدن به ان حتی قدم از قدم بر نمی دارد.
یکی از مواردی که مشاهده میکنیم افرا از دیگر انسان ها عقب بیافتد بی میلی خودشان برای استفاده از فرصت هاست. زیرا فرد فکر میکند تجربه ، تبحر ، مهارت و تجربه کافی را برای شروع ندارند و زمان زیادی را برای رسیدن به وقت طلایی شروع حدر میدهند.
ایده آل گرایی در ذات خود لزوما بد نیست بلکه باعث میشود شما یک تصویر کامل و بی نقص از هدف خود داشته و خواسته های سطح بالاتری خواهان باشید ، مشکل از آن جایی شروع میشود که شما در هنگام شروع و در عرصه عمل ، با توجه به تصویر ذهنی بی نقص و حجیمی که از هدف خود دارید و اینکه رسیدن به آن را چقدر پیچیده و دشوار تصور میکنید کار را شروع نمیکنید یا نیمه کاره رها میکنید ( با این تصویر ذهنی که " بعدا و در زمان مناسب " یک شروع طوفانی خواهم داشت )
آیا ایده آل گرا هستید؟ "خصوصیات افراد ایده آل گرا"
"ایده ال گرایی خوب یا بد؟"
ایده ال گرایی مانند تمام چیز های دیگر در دنیا می تواند هم جنبه مثبت داشته باشد هم منفی. یعنی ایده ال گرایی مثبت میتواند کاملا سازنده باشد اما نقطه عکس ان ایده ال گرایی منفی به شدت نابود کننده ک تخریب گر است.
"آیا ایده آل گرایی میتواند تبدیل به بحران شود؟"
ایده ال گرایی تا جایی که سبب ناتوانی شما در تلاش کردن نشود میتواند کاملا مفید باشد.(ایده ال گرایی سازنده) اما همین که شما از اهداف خود در ذهنتان تصویری بزگ و دست نیافتنی رسم کنید و با خودتان اینگونه فکر کنید که رسیدن به همچین هدفی برای شروع نیاز به تجربه و تبحر و قدرت بیشتری دارد و در حقیقت خود را برای رسیدن به ان هدف منع کنید به ایده ال گرایی مفرط دچار شده اید که میتواند به راحتی عمر شما را تلف کند و قاتل حقیقی اهدافتان باشد.
"چگونه به خودمان برای درمان ایده آل گرایی مفرط کمک کنیم؟"
۱.به تصویر کلی نگاه کنید نه جزئیات دست‌وپاگیر.
فرض کنید یک ارائه کلاسی دارید و قرار است برای چند نفر از همکلاسی‌هایتان سخنرانی کنید. در این شرایط، همین که به موضوع ارائه تسلط داشته باشید، با اعتماد به نفس صحبت کنید و اسلایدهای شما ظاهر زیبایی داشته باشد، کفایت میکند. اما اگر بعد از تهیه کردن فایل‌ها، چندین ساعت را به تغییر رنگ یا امتحان کردن فونت‌های مختلف اختصاص می‌دهید، در واقع، در حال اتلاف وقت هستید و این تلاش‌ها هیچ تاثیری روی نهایی ندارند. فرض کنید مدیر یک کسب و کار هستید، ارسال یک ایمیل معمولی به تامین‌کننده مواد اولیه، چقدر برای کسب و کارتان ارزش‌آفرینی دارد که یک صبح تا ظهر را به اصلاح جمله‌بندی پیام‌تان اختصاص بدهید؟ طبیعتا در این مورد، یک متن ساده هم کار شما را راه می‌اندازد؛ پس زمان ارزشمندتان را به کارهای ارزش‌آفرین اختصاص بدهید. اگر می‌خواهید از دام ریزه‌کاری‌های وقت‌گیر و بی‌فایده خلاص بشوید، دائم از خودتان بپرسید هزینه فرصت کاری که مشغول آن هستید، چقدر است؟ آیا از زمانی که در اختیار دارید، به شکل هوشمندانه استفاده میکنید؟ آیا می‌توانید بهره‌وری بالایی از خودتان نشان بدهید؟ تمرکزتان را از روی جزئیات بردارید و زمانتان را به کارهایی اختصاص بدهید که واقعا مهم و موثر باشند.
۲."مراقبت از خودتان را به اولویت زندگی‌تان تبدیل کنید."
اگر انسان کمال گرایی باشید، صد در صد این گفتگوی درونی را با خودتان تجربه کرده‌اید: «هیچ کاری را نمی‌توانم درست انجام بدهم» یا «من انسان بی‌برنامه و شلخته‌ای هستم.» این صداهای منتقد درونی، زمانی شنیده می‌شوند که هویت خودمان را در اهداف و خواسته‌هایمان ببینیم و از عشق‌ورزی به خودمان غافل بمانیم. باید قبول کنیم که بعضی اتفاقات و حوادث جهان، در دست ما نیستند و ما نمی‌توانیم بر آن‌ها کنترل داشته باشیم. اگر بارش برف و بوران باعث شده کمی دیر به سر کار برسید، خودتان را سرزنش نکنید؛ اگر با خودتان عهد کرده بودید کسب و کار پررونقی داشته باشید، ولی اوضاع اقتصاد به هم ریخته و لوازم اولیه کسب و کارتان نایاب شده‌اند، این تقصیر شما نیست؛ پس لازم نیست بابت آن مدام با خودتان نامهربانی کنید و خودتان را دست‌وپاچلفتی قلمداد کنید. اساسا حتی اگر تقصیر یک اشتباه هم به عهده خودتان باشد، باز هم نباید اجازه بدهید نشخوار فکری شما را آزار بدهد. اشتباهات، موهبت‌هایی هستند که باید از آن‌ها درس بگیریم و به دور بیندازیمشان؛ نه اینکه همچون لنگری به پایمان ببندیم و مدام پشت سر خودمان بکشیم. هدف اصلی زندگی هر فردی، لذت بردن از تک تک لحظات است؛ هر هدف دیگری، زیرمجموعه این هدف قرار می‌گیرد و طبیعتا از درجه اهمیت کمتری برخوردار است. خودتان را به اولویت اول زندگی‌تان تبدیل کنید، بابت اشتباهاتی که داشته‌اید، خودتان را ببخشید و مراقب سلامت جسمی و روحی‌‌تان باشید.
۳."به خودتان یادآوری کنید استراحت و تفریح، هدر دادن وقت نیست."
اکثریت قریب به اتفاق افراد کمال گرا، استراحت کردن را هدر دادن وقت می‌دانند. اگر شما هم چنین طرز فکری دارید، به خاطر داشته باشید خوابیدن و انجام فعالیت‌های نشاط‌آور، یک روش سالم و ضروری برای تازه کردن انگیزه شماست. گهگاه به دامان طبیعت بروید، باتری‌های وجودتان را شارژ کنید و دوباره برگردید سراغ دنبال کردن اهدافتان.
۴."ذهنیت یا همه چیز یا هیچ‌چیز را از خودتان دور کنید."
ذهنیت (یا همه‌چی یا هیچ‌چی) یکی از بزرگترین مشکلات افراد کمال گرا است. چنین ذهنیتی، باعث خودتخریبی میشود و کاملا غیرواقع‌بینانه است. هیچ ورزشکاری بدون ماه‌ها تلاش کردن و زمین خوردن، در میدان مسابقه پیروز نمی‌شود. هیچ کارآفرینی بدون خطا کردن و ضرر دیدن، رشد نمی‌کند و به سودآوری نمی‌رسد. هیچ نویسنده، مترجم، آشپز، مدیر یا کارمند موفقی را پیدا نمیکنید که در رسیدن به قله موفقیت، از سنگلاخ‌های شکست عبور نکرده باشد. اگر این افراد با هر شکست کوچکی که در مسیر می‌دیدند، دلسرد می‌شدند، دنیا برایشان تمام می‌شد و از ادامه راه منصرف می‌شدند، هیچ‌گاه طعم شیرین موفقیت را نمی‌چشیدند. اگر قصد شروع کاری را دارید، باید بدانید که شکست اجتناب‌ناپذیر نیست؛ برای رسیدن به موفقیت، چاره‌ای ندارید جز اینکه قدم در راه بگذارید، شکست بخورید، آن شکست را با تمام وجود قبول کنید، از آن درس بگیرید، دوباره دستهایتان را روی زانوهایتان بگذارید و به مسیرتان ادامه بدهید.
