در طب سنتی ایرانی، روماتیسم به عنوان بیماریای ناشی از غلبهی رطوبت و سردی در مفاصل و بدن شناخته میشود. برای پیشگیری و درمان آن، رعایت اصول سبک زندگی، تغذیه و استفاده از گیاهان دارویی اهمیت زیادی دارد. در ادامه، ده توصیه کلیدی آوردهام:
1. پرهیز از سرمای زیاد و رطوبت:
اجتناب از نشستن روی زمین سرد، دوش آب سرد، و قرار گرفتن طولانیمدت در مکانهای مرطوب بسیار مهم است.
2. گرم نگه داشتن بدن و مفاصل:
استفاده از لباس گرم، پتو و حتی روغنهای گرم مثل روغن زیتون یا سیاهدانه برای مالش مفاصل مؤثر است.
3. رژیم غذایی ضدسردی:
مصرف غذاهای گرممزاج مانند عسل، زعفران، زنجبیل، دارچین، سیر و خرما توصیه میشود و باید از لبنیات سرد، خیار، گوجهفرنگی، ماهی و ترشی پرهیز کرد.
4. تدابیر پاکسازی بدن:
در فصول گرم، مصرف منظم مسهلها و شربتهای ملین مانند شربت بنفشه یا گل سرخ به خروج مواد زائد کمک میکند که یکی از علل اصلی دردهای مفصلی در طب سنتی است.
5. ماساژ و روغنمالی:
چرب کردن مفاصل با روغنهای گرم نظیر سیاهدانه، بادام تلخ، بابونه یا کنجد گرمشده، باعث کاهش تورم و درد میشود.
6. حمام با گیاهان دارویی:
افزودن گل بابونه، برگ مورد یا تخم گشنیز به آب حمام برای کاهش درد و خشکی مفاصل کمککننده است.
7. ورزش سبک منظم:
پیادهروی آرام، نرمش ملایم صبحگاهی و حرکات کششی در محیط گرم باعث تقویت جریان خون در مفاصل و کاهش رسوب مواد میشود.
8. خواب و استراحت متعادل:
خواب کافی در شب و پرهیز از خواب روزانه طولانی مفید است؛ طب سنتی توصیه میکند خواب زیاد موجب رکود اخلاط و دردهای مفصلی میشود.
9. کاهش استرس و خشم:
از دیدگاه طب سنتی، حالات روحی منفی میتوانند اختلال در جریان انرژی بدن ایجاد کنند و به تشدید بیماری کمک کنند.
10. مصرف منظم دمنوشها:
دمنوش زنجبیل و دارچین، ترکیب عسل با سرکه انگبین، یا جوشانده آویشن و گل ختمی میتوانند التهاب مفاصل را کاهش دهند.
(دکتر پدرام عباسیان، متخصص طب سنتی ایرانی)
