امروزه به خاطر تغییر در سبک زندگی انسان و پشت میز نشستن های دراز مدت صدمات جبران ناپذیری به ستون فقرات وارد می شود که باعث به وجود آمدن عوارضی همچون گودی کمر یا دیسک کمر می شود.
همه ما 1/3از عمر خود را در خواب سپری می کنیم اگر تشک مورد استفاده قدیمی و یا غیر استاندارد باشد شما دچار بیماری های مختلف می شوید که رایج ترین آن دیسک کمر است.
گودی کمر چیست؟
اگر خمیدگی ستون فقرات بیش از حد نرمال خود باشد گودی کمر ایجاد می شود که بر بخش پایینی کمر و گردن تاثیر می گذارد و آسیب های جدی به ستون فقرات وارد میکند.
دیسک کمر چیست؟
دیسک کمر در واقع دردهای ناشی از ساییدگی غضروف مهره های کمر است.
کمر درد مشکلی است که نه به سن و سال ربط دارد و نه به جنسیت افراد
این دردها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین یا قرار دادن بدن در حالت غیر نا متعارف در مدت طولانی است,مهم ترین نکته برای کاهش درد انتخاب تشک استاندارد است چراکه استفاده از تشک بی کیفیت آسیب های بیشتری به بدن شما وارد می کند ضمن اینکه باید توجه کنید تشک به حدی نرم باشد که باعث فرو رفتن بدن در آن شود و نه آنقدر سفت که حالت خشکی به بدن وارد کند.
برای بیماران مبتلا به دیسک ممکن است درد مزمن و ناتوان کننده باشد درد در پشت و پاها از علائم آن است اگر سیاتیک دارید(وضعیتی که درد و سوزن سوزن شدن در قسمت پایین بدن احساس می شود)می تواند نتیجه ابتلا به دیسک کمر باشد.
شدت درد و شرایط آن متفاوت است و بستگی به نوع دیسک و این که در کدام قسمت قرار دارد,می باشد. در اکثریت افراد دیسک ها در ناحیه کمر قسمت پایین کمر و یا گردن است. اگرچه این مشکل جدی است ولی بسیاری از بیماران می توانند خود را بدون مداخله پزشک و یا جراحی درمان کنند با این حال ممکن است تصور کنید که امکان ندارد تنها با خوابیدن روی تشک مناسب درمان شوید.
انواع مختلفی از تشک برای انتخاب وجود دارد:
تشک مموری فوم:توسط دانشمندان ناسا طراحی و ساخته شده است مموری فوم یک لایه نرم و ملایم است که شکل را حفظ می کند با بدن شما سازگار می شود در طول شب شکل بدن را حفظ می کند و با خوابیدن روی آن احساس راحتی دارید . البته برای رفع دیسک ها تشکی که کامل از مموری فوم ساخته شده باشد مناسب نیست چرا که نرمی زیاد برای دیسک ضرر دارد , باید از تشکی استفاده کرد که در کنار هسته مرکزی سفت و محکم لایه روی آن مموری فوم باشد.
تشک های هیبریدی یا ترکیبی : مثل لایه ای از لاتکس با مموری فوم,یا تشک فنری با لایه ای از مموری فوم
تشک های ترکیبی انتخاب ایده آلی برای ایجاد راحتی شما هستند.
تشک های فنری : زیاد برای رفع مشکل دیسک مناسب نیستند همانطور که می دانید هر قسمت از بدن ما چگالی متفاوتی دارد و تشک های فنری اجازه توزیع وزن را به راحتی نمی دهند اگر تشک فنری برای شانه و لگن شما جای مناسبی نداشته باشد در پشت خود احساس درد مفرط دارید.
لاتکس : این تشک ها شبیه به تشک های مموری فوم هستند اما به جای فوم از لاتکس طبیعی یا مصنوعی در آنها استفاده شده است اگر دیسک دارید و از تشک لاتکس استفاده می کنید مطمئن شوید که سطح خواب ثابت است.
تراز ستون فقرات
بیماران دیسک کمر به سطح خوابی نیاز دارند که بدن را هماهنگ کند.
چطور بدانیم ستون فقرات در رختخواب درست قرار دارد؟بهترین روش برای تعیین این است که کسی از پشت از شما عکس بگیرد.
رفع فشار
شما به تشکی نیاز دارید که بخش سنگین بدن را نگه دارد و در عین حال پشتیبانی درستی به شما ارائه می دهد.
استحکام
افراد دارای کمر درد اغلب باید در یک سطح فوق العاده قوی قرار گیرند همانطور که گفتم اگر دیسک کمر دارید برای حفظ آرامش در سطحی بیش از حد ثابت و سفت نیست دراز بکشید در این حالت ستون فقرات شما ضمن حفظ استحکام در موقعیت طبیعی و راحت خود قرار می گیرد.
